食べても体重が増えない3つの理由(人はそんなに簡単に太らないのです)

たいぞう

最近の食事がすごいことになってます(笑)

キノぞう

噂には聞いてますが、、、

たいぞう

しかし体重は、あまり増えていません(笑)

キノぞう

なぜですか!!!

 

・・・ということで、今回はこの辺りについて書いていきます。

 

「食べないで痩せる」のは当たり前。

「食べて痩せる」から、本当のダイエット成功です。

 

あなたが今より少しでも「楽しいダイエット」ができますように♪

 

最近の食事

 

キノぞう

さて、どんな食事か拝見しましょう。

たいぞう

こんな感じです・・・(笑)

 

焼肉!

 

博多系の居酒屋!

 

からのラーメンからのカフェでサンドイッチ!(↑と同じ日の夜ご飯)

 

ラーメンと水餃子!

 

お祭りの出店で色々!

 

からのカラオケで揚げ物ざんまい!

 

師匠の店で好きなものふんだんコース!w

 

みんな大好き回転寿司!

 

ご飯派だけどたまにはパン!

 

キノぞう

振り切ってますね。。。

たいぞう

他にもこんな感じで食べ飲みしてます。

 

 

キノぞう

こうやって見ると、「最近」ってか「いつも通り」じゃないですか(笑)

たいぞう

ま、まぁ、そうですね(笑)

 

・・・という感じで、昔から実現したかった

 

  • 食べたい!
  • 痩せたい!
  • けど食べたい!

 

というポリシーを貫いております。

 

最近のお酒

 

キノぞう

お酒も飲むんですよね?

たいぞう

昔に比べたらだいぶ飲まなくなりましたけどねー

 

 

キノぞう

昔はどんだけ飲んでたんですか・・・

たいぞう

一番飲んでた時は、週3くらいで朝まで飲んでました(笑)

キノぞう

・・・・

たいぞう

でも正直に、だいぶ飲まなくなったなーと思ってはいます・・・が、最近またちょっとずつ飲むようになったんですよね。

キノぞう

何かあったんですか?

たいぞう

こんな理由です。

 

たいぞう|120kg→50kgのダイエットに成功 (@taizo_bm) on Threads
お酒を飲むと感受性が豊かになって視界が広がったりブレイクスルーしたりしてワクワクするから、最近よくアルコールに頼ってるんだけど、僕の場合まぁまぁな量を飲まないとその域に達することができず、そしてその域に達してハッピーになった翌日にはダメージが残り脳のパフォーマンスが顕著に低下するのが悩み(笑) これはトレードオフで目を...

 

キノぞう

良いような悪いような(笑)

たいぞう

そうなんです(笑)困ってます!(笑)

キノぞう

これだけ食べ飲みしたら、体重もどんどん増えちゃいますよね?

たいぞう

それがですね、、、

 

リアルな体重の推移

 

たいぞう

実際、あまり増えてないんです^^;

キノぞう

え?なんで??

たいぞう

こんな感じです。

 

 

たいぞう

ちなみにこのグラフはこの体重計です。乗るだけで記録してくれるのでオススメです♪

 

 

キノぞう

ほぼ横ばい!!

たいぞう

そうなんですよね^^;

キノぞう

これはずるい、、、

たいぞう

ちなみに、体はこんな感じです。

 

 

キノぞう

全然太ってない・・・。

たいぞう

おかげさまで!^^

キノぞう

くそー、どうなってんだマジで、、、

たいぞう

まぁこれが僕がよく言ってる「食べても太りにくい体」ですね。作っちゃったもん勝ちです♪

キノぞう

(こっそり教えてください)

たいぞう

全然いいんですが、正直「普通の感覚」だとできないと思います。

キノぞう

どういうことですか?

たいぞう

普通の方って、「痩せたい」じゃないですか。

キノぞう

はい。

 

たいぞう

でも僕は「痩せたい」って思ってないんですよね。

キノぞう

???

たいぞう

これもいつも言ってるんですが、「痩せること」と「痩せやすい体(太りにくい体)」を作るのは、真逆のアプローチなんです。

キノぞう

???????

たいぞう

なので普通の感覚で取り組もうとすると「もっと早く痩せたいんだ!」ってなるんですよね。

キノぞう

確かに、早く痩せたいです。1秒でも早く。

たいぞう

そうなると「痩せやすい体作り」ではなくなってしまうので、頓挫してしまうんです。

キノぞう

んー、、、、よくわからない。

たいぞう

なので、本当に本気で体を “内側から” 作り替えたいと感じているのなら、本当は数ヶ月ではなく年単位で一緒に歩んで行きたいんですよねー。

キノぞう

まぁでも確かに、数年〜数十年かけて太った体を、数ヶ月で引き締めようというのは、ちょっと無理があるのかもしれないな。

たいぞう

そうなんです。時間をかけてコツコツ取り組んでいって欲しいです。そうしたら今の僕のように「食べても太りにくい体」に近づいていくことができます。

キノぞう

何をどうしたらいいんですか?!教えてください!

たいぞう

OK!ざっくりポイントをお伝えしますね^^

 

体重が増えない3つの理由

 

たいぞう

大きく3つのポイントがあるかなと思います。

キノぞう

たった3つなら楽勝です!

たいぞう

んー、それで楽勝だったらジムは要らないですし、世の中からダイエットの悩みは無くなっていますね(笑)

キノぞう

確かにw

たいぞう

こればっかりは数時間のセミナーでも難しいので、やはり最低でも数ヶ月間一緒に歩んでいくパーソナルトレーニングか、オンラインサロンのような形がベストかなと思います。

キノぞう

なんかいい方法ありませんかね??

たいぞう

別に隠すつもりも勿体ぶるつもりもありませんよ!ただ情報量が多すぎるという話です。なので今回は、3つのポイントの大枠をお伝えしますので、そのポイントを意識してご自身に合わせて調整してみてください^^

キノぞう

OKです!早く教えてください!

 

太りにくい体質

 

たいぞう

まずは「太りにくい体質」を作ることですね!

キノぞう

それがわからないんですよ!

たいぞう

そのためには、しっかり食べること!ご飯とか絶対抜かない!

キノぞう

え?ご飯食べてもいいんですか?

たいぞう

はい!もちろんです!食べないと「太りにくい体質」にはなれませんよね。

キノぞう

でもほとんどの人がカロリー制限をしたり、糖質を控えてダイエットしていますよね。

たいぞう

カロリーに関してはコレを参考にしていただければと思いますが、糖質に関しては「絶対に抜いちゃいけない栄養素」だと思っています。

キノぞう

体重が増えるのが怖くてどうしても控えちゃいます。。。

たいぞう

それだと、「体重を減らす(痩せる)」ことはできるかもしれませんが、「太りにくい体質」にはなれません。むしろ逆に「太りやすい体質」になってしまいます。。

キノぞう

頑張ってダイエットした結果待ってるのが「太りやすい体質」だなんて、残酷すぎる!!

たいぞう

いやでも、本当にそうなってる方、少なくないんです。。。

キノぞう

どうやって食べたらいいんですか?

たいぞう

例えばですが、下記を意識してみてください!

 

・炭水化物は抜かない
・ひとまず、あなたに合わせた1人前でOK
・出来るだけ「ご飯」にする
・可能であれば「全粒穀物」にする
・運動量に合わせて量を調整する

 

キノぞう

なるほど!なんとなく実践できそうな気がします!

たいぞう

できることからでOKですので、早速これを読んだ今日から実践してみてください^^

キノぞう

怖いですが、、、実際にやらないと変わりませんからね、、、

たいぞう

そうです。もしもっと深いことが知りたいという方は、こちらを読んでみてもいいかもしれません。

キノぞう

やってみます!ありがとうございます!

 

太りにくい習慣

 

たいぞう

これは視点の話とも言えます。

キノぞう

視点?

たいぞう

はい。ほとんどの人は「短期集中」という感じで、ダイエットを「短期的なイベント」のように捉えています。

キノぞう

うーん、確かに突然食事減らしたり、運動始めたりしてきました。。

たいぞう

まぁ必ずしも悪いこととは言いませんが、結局「それって続けられるの?」っていつも思います^^;

キノぞう

確かに「痩せた体で生きていきたい」と思っているのに、「一生続けられないこと」を頑張っている矛盾に気がつきました。。

たいぞう

そうなんですよね。体は生活習慣を映し出す鏡なので、続けられない習慣で体を作っても、結局やめたら元に戻っちゃうんですよね^^;

キノぞう

おっしゃる通りです、、、

たいぞう

なので例えばですが、こんな感じの意識を持って取り組んでみてください。

 

・100点ではなく70点の生活習慣を狙う
・食事は減らさず、体にいいものを食べる
・車や自転車を使わず、出来るだけ歩くようにする
・羽目を外す日があってもOK!ポジティブマインド!

 

キノぞう

これならできる気がします!

たいぞう

スイッチ入ってる方は「頑張らなくていい」っていうのが、実は結構難しかったりするんですよねー。もっと肩の力を抜いて取り組んじゃいましょう♪

キノぞう

はい!急がず焦らず、気長に長期目線で取り組んで行きます!

 

太りにくい食べ方

 

たいぞう

最後は食べ方です!

キノぞう

これが一番気になります!

たいぞう

ここに関しても色々書きたいことがありすぎるのですが、端的にまとめると下記のポイントを意識してみてください^^

 

・タンパク質を毎食摂る
・炭水化物は抜かない
・脂っこいものを控える
・出来るだけ野菜を食べる
・濃い味付けより食材の味を楽しむ
キノぞう

冒頭の食事をしていた人とは思えない意見ですね。

たいぞう

こういうベースがあるから、暴飲暴食をしてもビクともしないんですよ(笑)

キノぞう

なるほど!流石に毎食あんな食事をしてるわけじゃないんですね!

たいぞう

当たり前です(笑)むしろあんな食事を毎食は、嫌すぎますw

キノぞう

いつも暴飲暴食してるのかと思ってました。

たいぞう

んなアホなw詳しくはこちらをご覧ください。

 

 

キノぞう

確かに健康的w

たいぞう

実は「健康的な食事」が一番好きです(笑)

キノぞう

なるほどー、やはりベースなんですね!気をつけます。。

たいぞう

ベースができてないとちょっと頑張っても意味がないですからね…頑張ってください^^

 

ダイエット宿題

 

たいぞう

ということで宿題です!今回はこちらを意識してみてください^^

 

1)楽しむ日を決める
2)それ以外の日は健康的な食事をする

 

たいぞう

「楽しむ日」は、週1くらいが目安ですかね。

キノぞう

週2以上だと多いって感じですか?

たいぞう

こればっかりは人によりますが、一般基準で考えると週1がベストだと思います。

キノぞう

わかりました!今度の週末を楽しみに、今週は健康的な食事でベースを整えます!

たいぞう

いいですね♪結果報告、楽しみにしてますよ^^

 

P.S

オンラインサロンでは、食べ飲みを楽しみながらみんなで一緒に楽しくダイエットをしています♪

 

ゆるふわダイエット・オンラインサロン | ゆるふわダイエット

 

ご興味がありましたら、お待ちしております^^