趣味：暴飲暴食
・・・というなんとも反面トレーナーな僕ですが、
もう何年も前から言っているのが【「食べる」と「痩せる」の相反するこの２つの両立！】
継続は力なり。少しずつ叶えられるようになってきました^^
Instagram で「#暴飲暴食パーソナルトレーナー」と見ていただければわかると思いますが
- ごはん
- パン
- ラーメン
- 餃子
- 唐揚げ
- ケーキ
- お酒
- お菓子
もうなんでも食べます^^
でも、このくらいの体は維持しています。
というと、「本当なの？？」「嘘でしょう^^;」なんて言われるのですが
こちらを見てみてください。。。
毎日アップしている “普段の食事” です。
だからストレスなし！
だからリバウンドしないんです。
とは言え「なにか秘密があるんでしょ？？」「食べないものってないんですか？？」
と聞かれることが多く、そんなときに答えている１つの食品（？）があります。
それは・・・・
砂糖です。
砂糖の主成分はショ糖と言い、ショ糖をスクロースと言います。
スクロースは二糖類で、下記２つの糖から出来ています。
- グルコース（ブドウ糖）
- フルクトース（果糖）
僕が気にしているのはフルクトース（果糖）です。
フルクトースは代謝の経路が特殊で、
- 血糖値をほとんど上げない
- 脂肪に変換されやすい
という性質を持っています。
ですから、無駄に太らないためにはフルクトースを避けることが効果的と言えますね。
とは言え、フルクトースを食べる・・・ということはありませんから
できるだけ砂糖を避けることをオススメします（食べる時は食べるけど）
そしてもっと言うと、果糖を高濃度で摂ってしまうものがあります。
僕はそれをあまり摂らないので砂糖と言っていますが、気をつけたほうがいいのは
ぶどう糖果糖液糖
果糖ぶどう糖液糖
高果糖液糖
砂糖混合異性化液糖
というものです。
商品パッケージの裏の成分表の原材料のところを見てみてください。
結構色んなものに入っています。
これはあくまで個人的な感覚ですが、あまりシビアになりすぎず
多少なら摂取しても問題にはならないと思っていて、問題になるのは
日常的に多量に摂取してしまっていることです。
ですから、清涼飲料水やフルーツジュースなどは、あまり飲まないほうがよいですね。
他にも色んな加工食品に含まれていますので、食べ物を買う時や
食べる時、少し気をつけてみてください！
・・・・という YouTube をアップしました
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