InBody の点数を上げるためには、普通の生活じゃダメだとわかりました
これは先日お客様がセッション中に言ったセリフです。
ちなみに、InBody とはこちら。
この記事のもくじ
InBodyと一般的な家庭用体組成計の違い
▼測定方法の違い:
InBodyは、全身を四肢と体幹に区分して測定するため、より正確なデータを提供します。一般的な家庭用体組成計は、両脚や手で電極を握るタイプが多く、下半身のみのデータから全身を推定することが多いです。
▼統計補正の有無:
InBodyは統計補正を使用せず、電気抵抗値（インピーダンス）と身長・体重のみで測定値を算出します。一方、他の体組成計は年齢や性別などの統計データで補正することが多く、個人の体成分が正確に反映されない可能性があります。
▼部位別測定:
InBodyは人体を5つの部位（右腕・左腕・体幹・右脚・左脚）に分けて測定し、それぞれの部位の筋肉量や脂肪量を個別に評価できます。これにより、特定の部位に特化したトレーニングや健康管理が可能です。
InBodyのメリット
▼高精度な測定:
多周波数の電流を使用し、各部位を個別に測定することで、より正確な体成分データを提供します。これにより、健康状態やトレーニング効果を詳細に把握できます。
▼個人差への対応:
統計補正を使用しないため、特異な体型や疾患を持つ人でも正確な測定が可能です。これにより、個々の健康状態に応じた適切なアドバイスが得られます。
▼医療機関での利用:
InBodyは医療機関やフィットネス施設で広く使用されており、その信頼性と精度が評価されています。
InBodyは、精度と個別対応力で他の家庭用体組成計と大きく異なり、多くの場面で有用です。
・・・で、パーソナルジム Woot! 六本木にある InBody では、スマホで計測記録を管理したり、いつでもチェックできたりします。
なので、日々のトレーニングや食事管理で InBody の数値がどう変わっていくか？を確認管理していきます。
そんな中、お客様から出た言葉が冒頭の言葉です。
40代でもできる！筋肉を増やして体脂肪を減らす方法
「InBody の点数を上げる」を因数分解すると
- 筋肉をつける
- 体脂肪を落とす
になります。
なので
「今以上に筋肉をつけて体脂肪を落とすには、普通の生活じゃダメだとわかりました」
ということですね。
・・・はい。その通りです🙆
体=体型（筋肉・体脂肪）は、生活習慣を映し出す鏡です。
だから、生活習慣を変えずに、体型を変えることは不可能ですね。
そして
- 筋肉をつける
- 体脂肪を落とす
どちらもそれぞれ特化したやり方があります。
- ただなんとなく筋トレしたり
- なんとなくプロテイン飲んだり
- なんとなく食事を変えたり
するだけでは、ボディメイクは叶いません。
体は人それぞれ違うので一言では言えませんが、まずは下記を意識してみてください！
- 炭水化物をしっかり食べる
- タンパク質を毎食摂る
- 脂っこい食事を控える
- 1日3食は必ず食べる
- 野菜、きのこ、海藻類をよく食べる
- 定期的に筋トレをする
- 筋トレの質を上げる
- 活動量を増やす（よく歩く）
筋トレは「ちょっとキツい」と感じる強度が良いです。
キツすぎず、やさしすぎず、適度な刺激を体に与えていきましょう！
脚、背中、胸などの大きい筋肉を鍛えるようにしてください。
筋肉をつけ、太りにくい体になる！40代向けためのパーソナルジムのアプローチ
パーソナルジム Woot! に来られるお客様は
若い頃のように簡単に痩せられなくて、体重が増える一方…
代謝が落ちたのか、同じ生活をしているのに太ってしまう
昔は少しの努力で痩せられたのに、今は全然体が反応しない
体重は減らないのに、お腹周りだけがどんどん大きくなっていく
疲れやすくなって運動を続けるのが辛く感じる
とカウンセリングで言われます。
特に40代以上の方が多いですね。。
体脂肪を落として太りにくい体になるための生活習慣の見直し
若い頃はまだ「若さ」でなんとかなっているように感じていても、実は体の中ではどんどん
- 筋肉を減らし
- 体脂肪が増え
- 体脂肪率が上がり
太って痩せられなくなってしまったり、一見太っていないんだけど
- 手足が細い
- お腹ぽっこり
- 体脂肪率が高い
という隠れ肥満体型になってしまいます。
こうなったら、もうほぼ1人でなんとかするのは難しいと思います。。
短期集中ダイエットではなく、プロと一緒に長期視点でコツコツ積み重ねていくしかないです。
「今以上に筋肉をつけて体脂肪を落とすには、普通の生活じゃダメ」
というのは、多くの人が感じていることと思いますが、ダイエット・ボディメイクの専門家はその「具体的なやり方」を知っています。
だから全然難しいとは思いません。「やることやるだけ」って思っています。
長年抱えていたダイエットのお悩みも、30分話すだけでスッキリクリアになられることもよくあります。
そして、今まで多くの情報を浴びて何が正しいのかわからずダイエット難民になっていたとしても
「まずこれをやりましょう！」
「その時はこんな食事にしましょう！」
「次のフェーズではこうしましょう！」
「そしてその先はこれです！」
と具体的にわかるので、未来への希望が持てるようになります。
ぜひにっちもさっちも行かなくなって体重・体型のお悩みがあるようでしたら、ダイエット・ボディメイクのプロにご相談くださいね♪
ダイエットは「痩せる」では終わらない。
「太りにくい体」になって初めて終わります。
そんな体の作り方、全てお伝えします^^
美味しいもの食べながら、健康的な引き締まった体を作りましょう♪
P.S
下記の画像の方は、月に一回ペースで通われていますが、
「1ヶ月にマイナス1kgずつ」
キレイに絞れていってます♪
P.P.S
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