Twitter で完結してしまっていますが（笑）
でもコレ、実際によくあるパターンなんです。
Bodyke にこられるお客様の７〜８割の方に
「食事を増やしましょう！」
という話を、初回のカウンセリングでしている気がする。。。
食べてダイエットをしたいという方はこちらを見てみてください。
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要は、食べなさ過ぎだったり、栄養バランスがガタガタだったりで
体が痩せるにもエネルギー&栄養が足りなくて痩せられない
という状態になっている方が多いんです。
実際に食事を３倍くらい増やして痩せていった方も・・・・
この方は極端ですが、結構あるあるです。
痩せない→食事減らす→痩せない→食事減らす
これは代謝が狂う負のループでしかないので、ダメ、絶対。
食べ方の目安は
- しっかりタンパク質を摂る：体重✕1.5~2gほど
- 脂質は抑えめに：女性は少し多め（4~50g）
- 炭水化物は低 GI：白米→玄米。うどん→蕎麦。など
- 炭水化物量は運動量に合わせて調整
- ビタミン・ミネラルをしっかり補給
- 水２L前後を摂る意識：お茶やコーヒーではなく水
という感じで、しっかり食べてダイエットしていきましょう♪