デスクワーカー必見！運動不足を解消するためのダイエットテクニック

「パーソナルジム Woot!」のお客様や「ゆるふわダイエットオンラインサロン」のメンバーさんと話をしていて、めちゃめちゃ感じるのは

ダイエット成功のためには、そして健康であり続けるためには

• 食事
• 運動
• 睡眠

の「健康の三本柱」が欠かせません。

「健康の三本柱」がダイエットに不可欠な理由

逆に言えば、この三本の柱のどれか一つ欠けても、「健康」にはなれないということです。

恐らくですがほとんどの方が、このように感じるのではないでしょうか？

食事に関しては気をつけている方は多いでしょうし、徹底できていなくてもなんとなく考えたりはしやすいです。

睡眠に関しても寝ない人はいないわけで、あとは睡眠の質や時間になってくるわけですが、「ゼロ」ではないはずです。

そう考えると、ダイエット中かどうかに関わらず

• 食事　→　意識しなくても毎日食べる
• 睡眠　→　意識しなくても毎日寝る

となるわけですが、「運動」は意識的に取り入れていかないといけないわけですよね。

となった時、やはり「できてない」方が非常に多いのが現状です。

さらにここを深掘りして考えると、いくつか課題が出てきます。

「運動」と一言で言っても色々あるわけですが、広い目で考えると

• 体を作る運動
• 脂肪を燃焼する運動

に分けて考えることができます。

具体的には

• 筋トレ
• 有酸素運動

のような感じです。

そしてこの「有酸素運動」は、「歩く」で良いと思っています。

恐らくあなたのスマホにも「歩数計」のようなアプリが入っていると思いますので、一度確認してみてください。

ちなみに、目安としてはこんな感じです。

さて、あなたの歩数はどうでしょう？？

・・・と聞いていますが、実際僕もグレーです（笑）

そう。

これは「動かない人の課題」ではなく、ほぼ「現代人の課題」だと思います。

デスクワーカーが陥りがちな「運動不足」を克服する方法

営業職で歩き回っている人や建設現場の作業員という「動く仕事」の場合は楽々クリアかもしれませんが、

• デスクワーカー（一般事務職）
• コールセンターオペレーター
• プログラマー/エンジニア
• グラフィックデザイナー
• 会計士/税理士
• カスタマーサポート（チャットサポートなど）
• ライター/編集者
• 研究者（ラボでの作業が少ない場合）
• 翻訳者/通訳者
• アナリスト/コンサルタント

といったお仕事の場合は、歩数を稼げないと思います。

で、なんで僕がこんなことを書いてるかと言うと

「ジムに来られるお客様に対して感じているから」

なんですよね。

もっと言うと

「筋トレはしているけど、歩いてない」

もっと強めに書くと

「筋トレしかしてないので、運動不足」

という状況です。

筋トレだけでは不十分？歩数の重要性

これは僕らも例外ではありません。

だから「健康やダイエットのために筋トレする」だけではなく、「歩く」という意識と行動が必要なんです。

逆に言えば

• いい食事をしていても
• 筋トレを定期的にやっていても

「痩せにくい」ということになってしまいます。

・・・しかし、

という方も少なくありません。

デスクワーカー向けの簡単な歩数アップの解決策

こちらです！！

続きを見る

これ、ぶっちゃけアリだと思います。

実際にこの話を何人かのお客様にしたら

という方もいらっしゃいました。

例えばこれなら、コンパクトなので収納もしやすいです。

※口コミが良いやつ

そして昇降デスクと合わせて使えば、

• 作業時間
• MTG時間
• 勉強時間
• 読書時間

が「ダイエットtime」になり、どんどん脂肪が燃えていきますね♪

昇降デスクは僕も使っていますが、買ってよかったものランキング2023年でTOP3に入ります！

アナログでシンプルな組み合わせですが、本質的で効果的なダイエット法です。

ちょっとキツい言い方になってしまうかもしれませんが、

「これ飲めば太らない」
「これ食べれば痩せる」

という本質的ではない「楽なダイエット」を探しているようでは、一生ダイエットは終わりません。

そして、痩せないどころか、どんどん痩せにくく太りやすくなってしまいます。

やはりダイエットは

• 食事
• 運動
• 睡眠

の「健康の三本柱」が王道で必須です！

ダイエットは急がば回れ。

魔法はありません。

僕もあなたも同じです。

コツコツ積み重ねていきましょう♪

P.S
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