食事制限だけダイエットのデメリット「１番良い痩せ方を教えます」

という方にぜひ読んでほしい内容です。

今回は下記について書いています。

僕も昔は食事制限だけでダイエットしようとしていたので、気持ちはよくわかります。

でも、15年近くダイエット業界にいて、色々見えてきたことがありますので、それをお伝えしますね。

食事制限だけダイエットのデメリット

まずは食事制限だけのダイエットだとどんなことが起こるのか？

・・・ということを「デメリット」を3つ書いていきます。

食事制限だけのダイエット：デメリット①

「食べられなくて辛い」

例えば数日我慢するのはできるかもしれません。

でも、続ければ続けるほどストレスが蓄積してきて、「食べたい欲」も溜まってきますよね。

生きてれば美味しそうなテレビ番組や SNS、家族や恋人、友達や会社関係の人との食事など、周りには誘惑がたくさん。

その度に「我慢、我慢、、、」と続けていたら、それでは当然ストレスばかり溜まっていきます。

こんな状態は、単純に「ハッピー」ではないですよね。

例えこれで体重が落ちたとしても、また食事を取り始めれば元通り・・・となってしまったら、なんのための我慢だったのかとなってしまいます。

ダイエットのゴールは「痩せること」ではなく「痩せたカラダで生きていくこと」なので、継続することができなければ意味がありません。

ですので、あまりに「辛い」と感じるような方法は、最初から選択しないことがベストですね。

食事制限だけのダイエット：デメリット②

「食事が美味しくない」

個人差あるかもしれませんが、例えば「サラダチキン」って美味しくないって思いません？？^^;

僕は結構しんどくて、もちろん食べたことは何度もありますが、その度に悲しく我慢してる感がすごいのしかかってきました。

食べるときはもちろん美味しく食べていますが、「鶏胸肉＝減量・ダイエット・辛い」と印象づいてしまっていて、実はできれば避けたい食材でもあったりします^^;

鶏胸肉に限った話ではありませんが、人それぞれ「美味しい」と感じるものと「美味しくない」と感じるものはあるわけで、食事制限ダイエットとなると「美味しい！ハッピー！」であることは、限りなく少ないと思うんですよね。

食事は毎日のこと。しかも1日に3回とか訪れることじゃないですか。

それを「体重が落ちる」という対価のために、「少ない」「美味しくない」「辛い」と感じて生活するなんて、厳しすぎます。

1つ目の「食べられなくて辛い」に引き続き、食事制限だけのダイエットには「ストレス」が付きまといます。

ダイエットで一番の大敵は「ストレス」ですから、出来るだけストレスを感じないダイエットを選択していきましょう！

食事制限だけのダイエット：デメリット③

「代謝が落ちる」

先ほど書きましたが、ダイエットのゴールは「痩せること」ではなく「痩せたカラダで生きていくこと」のはずです。

なので、「ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド」というのは、ダイエットに成功していないということになります。

ただリバウンドをして「あーぁ」ならまだいいんです。

しかし体重や体型が戻ってしまった・・・ということだけではなく「代謝が落ちる」という、絶対に避けたい状態になってしまいます。

これはつまり、「太りやすいカラダ＆痩せにくいカラダ」になってしまっているということ。

わかりやすく具体的に書くとこんな感じ

• 食べたらすぐに太る
• 痩せようと思っても痩せられない
• 年々体重が増え、年々体力が衰えていく

食事制限だけのダイエットによる最大のデメリットは「代謝が落ちること」

そしてそれは、人生にとてつもない悪影響を及ぼしかねない、とっても恐ろしいことなんです。

ダイエットのプロが教える「1番良い痩せ方」3つのポイント

ということで「絶対にこれだけは抑えて！！」というポイントを3つ書いていきます。

どれもすぐ実践できるように、具体的に書いていきますので、読んだら早速実行していってください^^

1番良い痩せ方：ポイント①

「食事制限ではなく食事改善」

まずそもそもですが、ダイエットは「痩せること」ではなく「健康になること」を指します。

なので、太りすぎている人はもちろん痩せた方がいいですし、痩せすぎている人は太った方が良く、いずれもダイエットということになります。

ダイエットとは食事を減らすことではなく、不必要な栄養素を避け、必要な栄養素を摂ることです。

なので簡単に書くと、脂っこいものやジャンクフードなどを避け、栄養価の高い食事を適量摂りましょう・・・ということですね^^

ポイントとしては、天ぷらなどの揚げ物がなく「脂質の抑えられた食事」を選ぶことです。

焼魚や焼鳥など、脂っこくない食材を「焼く・煮る・蒸す」などの調理法で作られた料理が良いですね。

あまり難しくシビアに考えるのではなく、鶏肉やお魚中心のメニューくらいにゆるく考えると良いですね^^

ご飯などの炭水化物を避ければ避けるほど、どんどん代謝が下がって食べれなくなってしまうので、ちゃんとしっかり食べて絞っていきたいですね。

基本的に「本人に見合った一人前」を食べる分には問題ないですが、その辺りのメカニズムや細かなポイントなどを知りたい方は下記を見てみてください。

・・・ということで、食事の量を減らす「食事制限」ではなく、不要なものを排除し、必要なものをちゃんと摂る「食事改善」というダイエットに切り替えていきましょう！

1番良い痩せ方：ポイント②

「運動をする」

例えば、タバコを吸う人で「タバコは体に悪い」ということを知らない人は、恐らくいないですよね。

体に悪いということを知りながらも吸い続けてしまう。僕も含め人間はそんなもんです^^;
（※僕はタバコは吸いませんが）

これと似たようなもので、「運動しないダイエットの代償」がどれだけかを知ると、運動をしないことが怖くなると思います。

・・・しかし難しいのが、タバコのように極端に THE END なのではなく、徐々にカラダを蝕んでいくという部分ですね。

例えばこんな感じです。

「忙しいから運動する時間や気力がない」のはわかります。

しかし、運動なきダイエットの先に健康がないのは、原理原則です。

「運動なしで健康的に痩せられる方法を教えてください！」というのは無理があります。

それは、「忙しくて時間がないから、赤信号無視で時速100kmで飛ばさせてください！」と同義です。

動きとしてはこんな感じです。

下半身には大きな筋肉群が集まっていて、全身の筋肉量の6～7割を占めると言われています。

なので、スクワットが「簡単にできる最も効率的な運動」と言っていいですね。

これで全てが完璧に解決されるわけではないですが、食事制限だけのダイエットからすると「食事改善＋スクワット」は100倍良いと思います。

やる時間はどんなタイミングでもいいですし、10回でも20回でも1セットでも2セットでもいいので、「自分ルール」を作って、継続していってください^^

1番良い痩せ方：ポイント③

「ビタミン・ミネラルを摂る」

ビタミン・ミネラルは、栄養素（食べ物）を代謝（使う）するのに必要なモノです。

逆にビタミン・ミネラルがないと、栄養素を上手く代謝することができず、余って体脂肪になってしまうなんてことにもなりかねません。

しかも普通に食事をしているだけでは、必要量が摂れないんです。食事制限だけのダイエットなんてもってのほか。

だから僕は、サプリメントを毎日欠かさずに飲んでいます。

厳密に言うと3つ飲んでいます。

1. マルチビタミン・ミネラル
2. ビタミンBコンプレックス
3. ビタミンC

参考までに、僕が飲んでいるのは下記です。

結構品切れになることがあるのと、毎日欠かさずに飲んでいるので、僕はいつも3つずつとか買っています。

飲み方としては

• マルチビタミン・ミネラル　→　食事と一緒に（1日3回）
• ビタミンBとC　→　1日数回（5〜6回かな）

「ビタミン飲まなきゃヤバい!!」くらいの感覚でいる方がいいと思ってます。

騙されたと思って、ぜひビタミンを飲んでください！

そして飲まれる際は、もちろん他のブランドのものでも良いと思うので、しっかり含有されているものを選んでくださいね^^

食事制限だけダイエット＆推奨ダイエットまとめ

食事制限だけのダイエットと、僕がオススメしたいダイエットの簡単に始める3つのポイントについて書かせていただきました。

この記事を読んで「それでも食事制限だけのダイエットをしたい！」と思われるなら、、、、僕は止めません。

しかしこれだけは伝えておきます。

食事制限だけのダイエットを続けてきた結果、自分じゃどうしようもならなくなり、そして正しい方法を習ってもなかなか結果につながらず、心の底から後悔している・・・という方を僕は見てきました。

若いうちはまだ代謝も生きているのでいいかもしれません。

しかし繰り返していくと、、、、なので、こういった代償があることを理解した上で、取り組んでくださいね。

そして後半に書いた「理想的なダイエット」を始めたい！という方は、下記を意識して生活してみてください。

「正しいダイエット＝健康」という本質を忘れず、しっかり食べて体脂肪を燃焼させていきましょう！