どのくらいで痩せますか？
パーソナルジム Woot! でも SNS でも、このようなご質問をよくいただきます。
この記事のもくじ
ダイエット初心者が気になる「どのくらいで痩せますか？」への答え
結論から言うと「わかりません」になります。
なぜなら、人ぞれぞれ
- 年齢
- 性別
- 体重
- 体脂肪量
- 筋肉量
- 代謝能力
- 運動歴
- 運動量
- 活動量
- 食事内容
- ダイエット歴
- 既往歴
- 家庭環境
- 仕事環境
などなどが全て違うからです。
そして、
- どのくらいの頻度でダイエットをやるか
- どのくらいの質のダイエットをやるか
- どのくらい本気でダイエットをやるか
にもよります。
たとえばパーソナルジム Woot! に通うお客様でも
- 月1回
- 月4回
- 月8回
- 月12回
など、頻度はバラバラです。
ちなみにお客様を見ていると
- 週2回の人が1番多く
- 次に週1回
- 次に週3回
- そして月1回
の割合かなーと思います。
言うまでもないですが、月1回の人と月8回の人では、体が変わるスピードは違いますよね。
当然ですが、多い方が体の変化は早いですね
なのでなんの情報も前提もなく
「どのくらいで痩せますか？」
と聞かれても、「わかりません」としか言えないのです。
痩せる期間は人それぞれ！その理由とは？
では、月に1回とか、パーソナルジムに通わず自宅でトレーニングをすることが「効果がないか？」と言われると、そんなことはありません。
実際のところ、頻度が少なくても、正しい方法で継続的に取り組めば、確実に成果は現れます。
よく出させていただいていますが、月に1回の頻度で通っているお客様だって、しっかりと結果を出されています。
ポイントを押さえてダイエットをやれば、このように体は確実に変わってくるのです。
重要なのは、頻度よりも方法と継続性です。
自宅でのトレーニングや日々の生活習慣の見直しでも、大きな変化をもたらすことができます。
正しいダイエット方法をコツコツ積み重ねる重要性
なので、正しいことを正しい方法でコツコツ積み重ねたもん勝ちですね。
短期間で急激な変化を求めるよりも、長期的に持続可能な方法で取り組むことが大切です。
そして仮に「月8回（週2回）」で通っていたとしても、あっという間に劇的ビフォーアフター的に体が変わるわけではありません。
ダイエットはマラソンのようなもので、一歩一歩着実に進めることが成功への近道です。
お客様が「体の変化」を体感するまでの平均は3ヶ月くらいかなーと思います。
これはあくまで平均であり、人によってはもう少し早く感じる方もいれば、時間がかかる方もいます。
細かな変化はちょこちょこありますが、本当の意味で「変わった」と感じる変化はです
しかし、完全に個人差はあります。体質や生活習慣、遺伝的な要素など、多くの要因が影響します。
だからもう少し早い人もいれば、もう少し時間がかかる人もいます。大切なのは、他人と比較せず、自分のペースで続けることです。
ダイエット効果が出るまでに必要な期間とは？
…となった時
- 正しい方法で
- 理想的な頻度で
- 健康的なダイエット
をやっていたとしても、半年経っても体感できる変化がないこともあります。
これは決して珍しいことではなく、むしろ長期的な視点で見ると自然なことです。
ご本人的にはなくても、周りの方からは「痩せたね！」と反応があることもありますw
実際には、身体は少しずつ変化していますが、自分では気づきにくいものです。
そう考えると、「体の変化」をモチベーションに頑張るのは、良いような悪いようなです。
「正しい方法」でダイエットをやっていたとしても、体の変化を感じられない。
それで諦めてしまうのはもったいないです。
だから「正しい方法」をやめて、無理にアクセルを踏んだり車線変更して「間違ったダイエット」に突き進んでしまう。
それよりも、自分のペースで継続することが、最終的には成功につながります。
その結果、代謝を落として「太りやすく痩せにくい体」になってしまう。
そんなことも往々にしてあるのです。
継続が成功の鍵！1.01の法則で見る小さな努力の大切さ
「1.01の法則」と「0.99の法則」って知っていますか？
1に1を何回かけても1のままです。
でも、1.01を365回かけると37.8になります。
一方、0.99を365回かけると0.03まで減ってしまいます。
これはどういうことかというと、毎日少しだけ頑張ると（1.01）、1年後には自分が37.8倍も成長できるということです。
逆に、毎日少しだけ怠けると（0.99）、1年後にはほとんど何も残らない状態になってしまいます。
夏休みの31日間、毎日ちょっとした努力を続けるだけで、1.01を31回かけた1.36倍の自分になれます。
小さな積み重ねが大きな成果につながります。
このブログに出会った今日から、一緒にダイエット・筋トレを始めましょう♪
継続はチカラなりです！
P.S
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