全然体重が減らない・・・
ダイエットって、そんなに難しいかなぁ。。。
難しいですよ！こんなに頑張ってるのに！
・・・というように、実際のところ今の僕は
ダイエットは簡単！
って思っています。
しかし、よく考えてみれば昔は
「ダイエット、めっちゃ難しい。。。」
って思っていたんですよね。
・・・ちなみに昔って、この時です。
- 数え切れないほどダイエットに挑戦したし
- その数だけ失敗してきたし
- 友達と同じような服が着れなかったり
- 一緒に遊んでても小馬鹿にされたり
そんな青春時代を過ごしてきました。
・・・・が、そんな僕でも今は「ダイエットは簡単」って思えているんです。
このギャップが不思議だなーって思ったので、その辺りについて考えてみました。
ということで今回は、
- ダイエットが難しい理由
- ダイエットを簡単にする2つの方法
について書いていきます。
少しでもお役に立てれば嬉しいです^^
ダイエットが難しい理由
正直色々あるんですが、結局はここなんだろうなと思ったことがあります。
それは、、、
「すぐに結果が出ない」
これじゃないですかね？？？
例えば逆に、
- 今週頑張ったら
- 来週には理想の体になっている
みたいなことが起こるのなら、ほとんどの人がダイエットで迷うことも困ることもなくなると思うんですよね。
・・・でも実際は、
- 今週全力で頑張っても
- 来週も全然変わらない
みたいなことが起こるわけですよね。
そうなると
もっと食事を減らさなきゃいけないの？！
実はもっと食べなきゃいけない？？
いや、運動をしなきゃいけないんだ！？
違う、そもそも食べちゃいけないんだ！
あれ？もしかして腸が問題？？
自律神経が狂ってるのかも・・・
みたいに混乱してしまい、どんどん軸がブレてしまいます。
それでなくても今は情報過多の時代で、誰だって発信ができる世の中です。
全員が全員とは全く思っていませんが、中には
「注目を集められればいい」
ということを目的として発信されている方もいるので、、、
つまり本質じゃない、誤った情報も飛び交っている状況です。
そんな中、
- 正しい情報
- 自分に合った情報
にたどり着くのは、、、至難の業ですね・・・。
ダイエットに関しては僕はある程度分かりますが、それ以外の自分がこれから学ぼうとしている分野で当てはめて考えると、同じようなことが起こってるなと感じます。。
まぁそもそもダイエットとは「習慣改善」によって成功するものなので、数週間で結果を出そうとする方が無理があるんですけどね、、、
しかし、頭では分かっていても「こんなに我慢してるのに！」みたいな状況が続くと、焦ってしまう気持ちもよく分かります。
昔の僕がまさにそうでした。
そんな時もあったんですね。。
ダイエットが難しい理由。
それは、「すぐに結果が出ないこと」というのがお分かりいただけたかと思います。
ダイエットを簡単にする2つの方法
そして、「理由」がわかれば解決のアプローチも自ずと見えてきます。
ここからは具体的な解決策について書いていきますね！
体重より大事な指標
ダイエットの進捗を見る指標として、「体重」は確かに大事です。
僕も昔は120kg以上あったので、その気持ちは痛いほどよく分かります。
しかし、ダイエットに成功した今では、体重はそこまで気にしない方がいいと思っています。
え、なんでですか？
理由はいくつかありますが、まず単純に「すぐに結果は出ない」ということがありますよね。
むしろ、正しい方法で取り組んでいるのに、体重が減らなかったりなんなら増えてしまうことだってあります。
そうなると、せっかく順調に進んでいたのに、急に方向転換してよくない方法に移ってしまうことも少なくありません。
でも、体重を気にしないとなるとモチベーションが、、、
気持ちはわかります。なので、別の目標を持つようにしましょう！
別の目標？？
それは、「プロセス」です。
つまり、「行動」ですね！
例えばあなたの目標が「こんな体になりたい！」だったとします。
（イメージしてくださいw）
そしてその体になるために「あと10kg減らそう！」となっています。
ここからさらに分解して考えるんです！
・・・で、質問です。
あと10kg減らすためには、生活の何を変えて何を始めたらいいと思いますか？
やめた方がいいこと、やった方がいいことはなんでしょう？
こう考えると、色々出てきませんか？
確かに・・・。
例えばですが
- ついつい食べちゃうお菓子をやめる（もしくは頻度を減らす）
- 毎晩飲んでいるお酒をやめる（もしくは頻度を減らす）
- 週に1回はジムに行く
- 毎日7000歩は歩くようにする
- 早寝早起きをする
- 朝ご飯をしっかり食べる
- パンではなくご飯にする
- スイーツは週末だけにする
このように自分自身の習慣を振り返った時、改善できることっていくつか思いつくと思うんです。
なので、その「行動」を「目標」にする。
・・・で、例えば達成できたらカレンダーに⭕️をつける。
のように、⭕️をつけることを目標に頑張る。
こうやって取り組んでいけば、体重は後から自然に結果としてついてきます。
もちろんこの間も体重は増減を繰り返しています。
しかし、目標を「体重」から「行動」に変えることで、軸がブレることなく確実に理想の体に近づいていける・・・ということです。
では、もし「行動」を目標にして頑張ってたのに、全然体重が減らない場合は？
その場合は、その「行動」が間違っているか、もしくはもっと効果的な改善点が他にあると思います。ですので、「違う行動目標」に変えてみましょう。
了解です！やってみます！
こんな感じで、「体重」ではなく「体重を減らすためのプロセス」
つまり「行動」を目標にして取り組んでみてくださいね^^
ダイエット情報を見ない！
先にも書いたように、今は情報が溢れかえっています。
うまく辿り着ければ便利な時代なのですが、それができる方は少数派だと思います。
なので、情報を遮断しましょう！
・・・というのは言い過ぎかもですが、厳密には「情報を絞ろう！」ということです。
情報を絞る？
ダイエットを難しくさせる原因として、「情報の氾濫」があります。
なので「情報を絞る」ことで、振り回されずに着実に帆を進めることができます。
ちなみに、情報の選び方としては、やはり「専門家」がいいですよね。
例えば今だったら、「私はこれで痩せました！」という発信をされている方も多くいます。
それ自体は悪いことではないのですが、
- 本当にそれで痩せたのかわからないし
- あなたは良かったかもだけど、他の人に当てはまるかわからないし
- じゃあなんで、それで痩せたのか？というメカニズムやロジックが分かっていない可能性大だし
色々不安な部分があります。
（これは食事にしても運動にしてもです。）
なので、「これだけでOK」的なインスタントな情報ではなく、
- 1の次は2
- 2の次は3
- 3の次は4
のように、体系的に教えてもらえる&学べる情報が望ましいです。
さらにもっと言うと、体や状況は一人ひとり違うので、本気で取り組むなら「しっかり向き合ってマンツーマン」でサポートしてくれる方が良いですよね。
一応ジムのサイトを載せておきますね（笑）
もちろんうちのジムじゃなくてもいいし、僕じゃなくてもいいです。
むしろ、僕なんかよりも全然頭が良くて、知識経験がある専門家の方はたくさんいらっしゃいます。
その中である程度直感でいいので、あなたが
「この人だ！」
と思った人の情報を追うようにしてください。
そして叶うのならば、その人のサポートを受けてみてくださいね^^
わかりました！探してみます！
結局これが、一番の近道で費用対効果の良い方法です♪
ダイエットの宿題
・・・ということで、ここまで読んでくださったあなたに宿題を出そうと思います！
「いいこと聞いた」だけでは意味がありませんからね
いつも情報収集だけして満足してた、、、
今回の宿題はこれです！
→そしてそれを実際の習慣に落とし込む。
２）「この人だ！」という人を探す。
→そしてその人以外の情報は出来るだけシャットダウンし、その人の情報を追う。
これができれば、あなたのダイエットも成功にぐんと近づきますよ♪
ありがとうございます！すぐにやります！
いいですね！実行力が全てです！
・・・ということで、ぜひあなたも「キノぞう」のように宿題を実行してみてくださいね^^
そして宿題をやったら、こちらに教えていただけると嬉しいです🎵
みんなで一緒にダイエット成功させましょう！！
応援してます！
P.S
もし「たいぞうと一緒にダイエットしたい！」と思ってくださるのなら、サロンでお話ししましょう♪