最近、お客様からよく聞く悩みが「体重が全然減らないんです…」という声。
・・・実は、これって順調なサインかもしれないんです。
えっ！？体重が減らないのが順調って、どういうことですか？
はい！今日はその謎について、しっかり解説していきますね！
この記事のもくじ
ダイエットで体重が減らない理由、実はそれって順調なサイン？
僕がパーソナルトレーナーとして思うのは、「そりゃそうだ」ということなんです。
それだけだと何も分かりませんよ！
もう少し詳しく説明しますね！
実は、みなさんが思っている以上に、体重を減らすのって時間がかかるんです。
でも、なんでそう思わないかというと…
「2ヶ月で−10kg」の広告の裏側、知っておくべき真実とは
よく見かけますよね？
- 「たった2ヶ月で驚きの変化！」
- 「60日で−10kg達成！」
- 「劇的ビフォーアフター」
こういった広告を見すぎて、みなさんの感覚がちょっとマヒしているんです…
確かに、そういう広告ってよく見ますね。でも嘘なんですか？
いえいえ、数字自体は嘘じゃないんです。 ただし…これには「からくり」があるんです！
体脂肪1kgを落とすのにかかる時間を計算してみた
ここで少し理系チックな話をさせてください！ （眠くならないようにw）
ダイエットの本当の目的って何だと思いますか？
正解は「体重を減らすこと」ではなく「体脂肪を減らすこと」なんです！
では、体脂肪1kgを落とすためには、どれくらいの時間が必要か計算してみましょう♪
- 体脂肪1kgには約7200kcalのエネルギーが含まれています
- 仮に毎日の消費カロリーが2000kcal
- 摂取カロリーを1500kcalに抑えた場合…
1日あたり500kcalのマイナスになりますよね？
なるほど！じゃあ30日で15000kcal…計算すると約2kgですね！
おー！計算早いですね！ …でも、実際の体はそんなに単純じゃないんです。
- 会食が入ったり
- 疲れて食べ過ぎちゃう日があったり
- 体調によって代謝が変わったり…
だから実際はもっとゆっくりなペースになります。
そしてカロリーのマイナスを作ったとしても、それが「体脂肪だけ」に働くわけではないので、あくまで甘く見積もった計算上は、、、ですね。
なぜ急激なダイエットは逆効果？その理由を解説
じゃあ、あの2ヶ月で10kg痩せた人たちは何を落としていたの？
…実は、体脂肪「以外」のものを落としていたんです。
具体的には
- 水分
- 筋肉
- グリコーゲン
などなど。
確かに見た目は痩せて見えますよね？それって問題なんですか？
はい…それが大きな問題なんです。 なぜなら、筋肉が減ることで代謝が落ちてしまい、「太りやすい体」になってしまうんです…
プロが実践する！リバウンドしない痩せ方のコツ
実は、ダイエットのプロほど、コツコツと地道に痩せていきます。
お客様にもいつも言うんですが、 「急がば回れ」これ超大事です！
え？でもみんな早く痩せたいですよね？
わかります！でも、そこは我慢！ …というか、そもそも「我慢」じゃないんです♪
僕がお客様にお伝えしているのは
- 毎日の食事を楽しむこと
- 無理のない運動を続けること
- 小さな成功体験を積み重ねること
これらが、実は最短ルートなんです！
120kgだった僕が学んだ、本当のダイエットの姿
実は僕、昔は体重が120kgもあったんです。
えっ！？120kg…！？
はい…だからこそ、ダイエットで悩む気持ち、本当によく分かるんです。
その経験から学んだ最大のコツは、
- 普通の「我慢のダイエット」をしないこと
- 「食べるダイエット」を意識すること
- 「痩せる」よりも「太りにくい体を作る」ことを目指すこと
なんです！
なるほど！でも「食べるダイエット」って矛盾してませんか？
いえいえ、それが本質なんです♪ 我慢して食べないのではなく、「どう食べるか」を考えることが大切なんですよ！
パーソナルジム Woot! が目指すもの
実は、この考え方は僕が運営するパーソナルジム Woot! のコンセプトにもなっています。
他のジムとは違うんですか？
そうなんです！ 僕たちのジムは「痩せさせる」ことを目的にはしていないんです。
ちょっと変わっているかもしれませんが…
- 健康的に食べながら
- 楽しく運動して
- 太りにくい体を作る
これが、僕たちの目指すところなんです♪
だって、ダイエットって人生の一部でしかないですよね？ その後の人生をもっと楽しく、健康に過ごせる体づくり。
それこそが本当のダイエットの目的だと僕は考えています！
健康的なダイエットで手に入れる「形状記憶ボディ」
健康的なペースでダイエットすることで、「形状記憶ボディ」が手に入ります。
形状記憶ボディ？それって何ですか？
はい！これ、僕の造語なんですけどw 要は「リバウンドしにくい体」のことです♪
ゆっくり時間をかけて
- 健康的な食習慣を身につける
- 適度な運動習慣を作る
- 新しいライフスタイルに慣れていく
こうすることで、一時的な変化ではなく、長続きする変化を作ることができるんです！
今日お伝えしたいことをまとめると
- 体重が急激に減らないのは正常なサイン
- 健康的なペースで体脂肪を落とすには時間がかかる
- 急激な減量は筋肉も落としてしまう
- ゆっくりコツコツ進めることが、実は最短ルート
焦らず、楽しみながら、 健康的なダイエットを目指していきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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