ということで初日です。
食事内容とトレーニングの有無。
そしてワンポイントや気付きなど更新していきますが
- こんな感じで更新してほしい
- こうだったらもっとわかりやすい
- これってどういうことですか？
などありましたら、お気軽にコメントください^^
可能な限り対応いたします！
昨日の体と体重
体重：83.8kg
前日比：
スタート比：
昨日の食事
８：００ ベーグル１個（大好きなココのです）、卵３個、カッテージチーズ適量、白米１００g？（チビぞーが残したもの）
１３：００ ガバオライス的なもの✕２（アジアン料理屋さん＠渋谷）
１５：１０〜１５：４０ トレーニング_背中（ラットプルダウン・ロープーリー）
１６：００ プロテイン４〜５０g、たい焼き２つ
２１：００ プロテイン４〜５０ｇ
０：３０ レバニラ炒め、生姜スープ
memo
昨日は記念すべき「#泰蔵ゆるふわダイエット」の初日！
Bodyk のビフォー・アフター企画に乗っかり
渋谷のスタジオで僕も撮影をしてきました。
その後六本木に移動して、一緒にゆるふわダイエットする
ケンちゃんとトレーニング＆仕事＆インスタライブしました^^
お昼ご飯で補足すると、メインのメニューを選んで
ランチセットで＋１品だったのですが、食べたいものが同じものだったので
一点集中で同じものをくださいと注文。
店員さんが何度か「え？」食べてる途中にも「スープに変えましょうか？」
と聞いてくださりましたが、「これが食べたいんです♪ありがとうございます^^」
よっぽど珍しかったのかな・・・（笑）
夜ご飯はセブンイレブンで買ったものです。
ちなみに、レバニラをチョイスした理由ですが・・・・シンプル。
好きだから（笑）
ということで、ダイエット的な意味は込められておらず
ただ食べたいものを買っただけですね^^
（今後何度か出てくると思います）
みなさん、お食事を記録・管理する習慣はありますか？
実は僕は・・・習慣化されていて、もう何年も記録しています。
もちろん記録しなくてもダイエット・ボディメイクできますが
歯磨きのように習慣になってしまっているので、やめられないんですよね^^;
でも、コレはダイエットを始める第一歩。
基本中の基本です。
今の体を作っている原因は人それぞれ違いますから
ダイエットのアプローチも人それぞれ変わってきます。
自分に合った自分だけの効果的なアプローチを見つけるためにも
今の自分を作っている材料や原因を知ることから始めましょう！
もし記録（レコーディング）してない方は、これを機に始めてみてください♪
P.S
「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
P.S.2
一緒にゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう！
ページ下部より記事のシェアをよろしくお願い致します^^