ご覧いただきありがとうございます！
今回は「ダイエット中に体重が増える原因は？」についても書いていきます。
それではまず、昨日の報告です！
この記事のもくじ
昨日の体重
体重：82.4kg
前日比：＋0.2kg
スタート比：−1.6kg
昨日の食事
８：００ 白米１５０ｇ、卵３個、納豆１パック、味噌汁、おにぎり１個
１２：３０〜１３：００ トレーニング＿背中
- ラットプルダウン✕４
- ロープーリーローイング✕２
１３：１０ プロテイン５０ｇ
１３：２０ 玄米きのこピラフ、ローストチキン
１６：３０ 鶏レバー２５０g？、ほうれん草胡麻和え（ミニストップ）
２０：３０ ザバスミルク
memo
体重、増加傾向ですね。
- 暴飲暴食をしたわけではない
- いつもと変わらない食事をしている
- なんだったらちゃんと運動もした
・・・・なのに体重が増える。
結構こういうこと、あると思うんですよ。
あなたならこういう時、どうしますか？？
ということで、今回は質問回答ではなく
大事な部分だと思うので、ここを書いていきます。
ダイエット中に体重が増えるワケ
ケース・バイ・ケースですが
今の感じなら僕は特に何も変えません。
もうちょっとこのままで GO ですね^^
ある程度ダイエット（減量という意味で）のやり方知ってるので
それに沿ってやっていて体重が増える分には誤差の範囲。
焦りは禁物です。
そして昨日・今日と増加している理由
自分ではなんとなくわかっています。
まず、こんな時の体重が増えてしまう原因はいくつかあります。
- 炭水化物（糖質）がいつもより多かった
- 塩分（ナトリウム）がいつもより多かった
- カリウムがいつもより少なかった
- 水分がいつもより多かった
- 水分がいつもより少なかった
- 高強度な筋トレをした
- 疲れが溜まっている
などなどです。
そしてこれら全てに共通するのが「浮腫み」ですね。
ちなみに僕はこの中の「疲れが溜まっている」が該当していました。
（ゆるダ中、筋トレは高頻度で行っているので、ノーカウント）
前日の時点でもわかりましたし、昨日朝起きた時点でも感じました。
いつも通り７時過ぎに起床したのですが、全く動けません。
朝ごはんを食べたのですが、何も考えられず目も開かない。
これはもうダメだと、そのままもう一度ベッドへ GO
１〜２時間寝て復活しました。
ありますよね・・・こんなとき^^;
だから体重が増えていたことも「ですよね」と
逆に疲労の物差しとして教えてもらった感覚です。
「体重増えたーーー！！なんで！！！どうしよう！！！」
とはなりません。
増えるには増えるだけの、そして減るには減るだけの
ちゃんとした理由があるんです。
以前別の記事でも書きましたが、
体脂肪は１kgあたり7,200kcalあります。
この数字を「消費カロリー」「摂取カロリー」で差をつけて
脂肪が増えたり減ったりします。
ですから、１日で脂肪増加により１kg太ることは
物理的に不可能なんです。
焦りは禁物・・・・ですね^^
やることやればちゃんと落ちていきますので
焦らずゆっくり、でも確実に
長い目でダイエットしていきましょう！
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