ご覧いただきありがとうございます！
今回は「体重が減ったのは良いのですが、お腹の皮をどうにかしたい」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
昨日の体重
体重：？？？
前日比：？？？
スタート比：？？？
昨日の食事
６：３０ 刺し身２パック
１２：００ ザバスミルク
１５：００ ザバスミルク
１６：００ 油そば（特盛り）
２２：００ ザバスミルク２本、あんぱん
（空腹過ぎて、そしてコレしかなくて写真撮り忘れて食べてしまいました）
memo
いやー・・・ヒドい^^;
今回実家に帰ってきているのはちょっと理由がありまして
食事が乱れがちですね。
（この味が一番美味しいと思う）
と、コンビニで買ったザバスミルク
（どんだけｗ）
で、なんとか繋いで
そして食べれるタイミングで食べれるものを食す！
・・・という数日でした。
ちなみに一昨日・昨日、そして今日もなんですが
朝ごはんに炭水化物がありません。
（ダイエット的に糖質を控えているのではありませんｗ）
理由は、探せばあるのかもしれませんが
僕がこういう仕事をしていることもあって
だいたい「刺し身」か「焼き鳥」を用意しておいてくれます♪
（なにがどこにあるのかわからないので探さない）
ということで、実家に帰ってくると
そんなものを食べる頻度が多いです^^;
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
割愛部分にいろいろ書いていただいたのですが
・・・大変な中、ご質問ありがとうございます。
体重が落ちお腹の皮が気になるとのことですが、
やることはシンプルで 「食事改善」＋「筋トレ」 になります。
お腹の皮が残る（余る）原因は
急激で大幅な体重の減少が起因しています。
急激に脂肪・筋肉が減っていくと
皮膚の収縮スピードを超えてしまうので、余ってしまうんですね。
このようにお悩みの方は多く、それぞれ状況が異なりますが
アプローチとしては同じで「食事改善」＋「筋トレ」ですね。
具体的には、減量にフォーカスした食事ではなく
しっかり筋肉をつけることを意図した食事ができると良いかと思います。
誤解を恐れずに書くと
- 脂肪減量＝消費カロリー＞摂取カロリー＝アンダーカロリー
- 筋肉増量＝消費カロリー＜摂取カロリー＝オーバーカロリー
ということで、高タンパク低脂質、運動量に合わせた炭水化物を摂り
オーバーカロリー状態を作った上で、コンスタントに筋トレができると理想です。
皮の収縮スピードは変わらないかもしれませんが
体の内からハリが出てきて、体組成の変化と皮の変化という相乗効果で
見た目にもハリが出てくると思います。
こちらも減量と同様、急がず焦らず・・・ですね。
夢中になってボディメイクしていけば
気がつけばお腹の皮も気にならなくなっていると思いますよ^^
ワクワクしながら、ボディメイクを楽しんでいきましょう！
ご質問ありがとうございました！
サプリメントについて
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（割愛）
177cm 106kg 36歳 →177cm 87kg [現在]
（割愛）
20kg近くも体重が減ったのは良いのですが お腹の部分の皮がある状態でして、どうにかならないもんかと思い相談させていただきました。」