ご覧いただきありがとうございます！
今回は「筋トレは食前、食後どちらが良いのでしょうか？タイミングなどあるのですか？」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
昨日の体重
体重：80.9kg
前日比：−0.4kg
スタート比：−2.9kg
昨日の食事
８：００ 白米２５０g、卵３個、納豆１パック
１２：００ 玄米ピラフ、ラタトゥイユ（鯖？）
１５：００ ザバスミルク
１６：００〜１６：１０ トレーニング＿背中
- トップサイドデッドリフト✕１
１６：２０ プロテイン５０g、つぶあん串団子３本
１９：００ バナナ３本、ザバスミルク
２３：３０ サーモン、タラ
memo
昨日のトレーニングは・・・・（笑）
トレーニングなんですかね？？^^;
１セットだけやって終了（笑）
でもデッドリフトだったので、トレーニングとしておきました^^;
いやー、しかしバナナにハマっています♪
結構僕こういうことあって、「コレいい！」って思ったら
ダイエットに向き不向きとかダイエット中とか関係なく、高頻度で食べてしまうことがあります。
もちろんあまりにダイエットに対して不向きなものでしたら控えますが
「食べる日」には毎回食べたりしますね（串カツとか）
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
食前か食後か・・・ということですが、どの食前か食後か・・・にもよりますね。
- 朝ごはんの前？昼ごはんの前？夜ごはんの前？
- 朝ごはんの後？昼ごはんの後？夜ごはんの後？
どこを指しているのかわかりませんが、あまり細かく考えないほうが良いですよ！
そして筋トレをするタイミングに「ここがいいですよ！」というのはありません。
なぜなら、いちばん大事なのは「続けること」だからです。
仮に僕が「何が何でも朝７：００が良いですよ！」
と言ったとしても、それが続けられなければ・・・ですよね。
・・・では、何時が理想なのか？
それは、あなたが一番負荷なくできる時間帯です。
早朝なのか、夕方なのか、仕事が終わった夜なのか。
人それぞれお仕事の状況や生活リズムが違いますから
自分にとって一番続けやすく、思いっきりできる時間帯に組み込んでいきましょう！
ちなみに僕は、早朝も午前中も昼も夕方も夜も夜中でもいつでもやります。
決め方としては、その日のスケジュールを見て（もしくは前日に見て）
- 明日はトレーニングできるな or 忙しくてできないな
- トレーニングするなら◯時くらいにできそうだからご飯を◯時にして・・・
という感じで、トレーニングの有無や時間帯を先に決め
トレーニングに合わせて食事の内容や時間帯を決定しています。
そして決め方には意識して欲しいポイントがあります。それは、、、
- 食後すぐのトレーニングはしない
- 消化不良や気持ち悪くなることがあるため
- 空腹すぎる状態でトレーニングしない
- エネルギー不足によりトレーニングの質が下がるため
ですから、質の高いトレーニングを行うために、
トレーニング前の食事は２時間ほどあけて摂るように調整しましょう。
もし２時間前に食事を摂ることができず、トレーニングを迎えることになりそうな場合は
１時間前にでも消化吸収の良い炭水化物（バナナやウィダーinゼリーなど）を摂っておくことをオススメします。
回答は以上になります！
ご参考になれば幸いです！
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「初めまして、筋トレは食前、食後どちらが良いのでしょうか？
タイミングなどあるのですか？」