ご覧いただきありがとうございます！
今回は「朝結構がっつり食べて、昼と夜サラダとサラダチキンのみみたいな食生活どうですか？？」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
昨日の体重
体重：81.8kg
前日比：＋2.3kg
スタート比：−2.0kg
昨日の食事
１１：００ プロテイン５０g
１２：００〜１２：３０ トレーニング＿脚
- スクワット✕８
１２：４０ プロテイン５０g、バナナ２本
１６：００ ソーセージチキン２本（ミニストップ）
１８：００ ゆで卵２個
２３：００ サラダチキン、ミックスナッツ３０粒（？）
memo
体重激増（笑）
・・・・ま、焦りはしないですけどね^^
「楽しんだ分体重が増えた」と思っているので、むしろハッピーエネルギーです♪
この日実は朝めっちゃ早くから起きていて、５：３０には起床して動いていました・・・・が
前夜が前夜なので、全くお腹が空かず、むしろパンパン（そりゃそうだ^^;）
なので、「◯時間間隔」とかは無視で、お腹（内臓）の様子を見ながら、
- 栄養補給ができそうになったらする
- 消化に優しいものを摂る（肉、米→プロテイン、バナナなど）
という感じで調整・・・というよりは、自然とそうなります。
結局夜になってもあまりお腹が空かなかったので、たまにタンパク質補給するくらいで終了しました。
念のため書いておきますが、ダイエットのために頑張って調整した感は１mmもありません^^;
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
（タイムリーなので取り上げさせていただきました。）
まさに昨日の僕が近いですね^^;
一昨日の食事がこれですから・・・・
上にも書きましたが「抑えよう」という気は全く無く、正直なところ
- 全く欲さない💦
- 内臓が疲弊している💦
- The 消化不良感💦
があり、これ以上食べる気になりませんでした。。。
久しぶりのフルバディーク（飲みまくりのピザやハンバーガーやタコライスからのラーメン＆チャーハン）で６時間くらいノンストップでしっかり食べてましたからね^^;
ゆるふわとは言えダイエット中ではあるので、突然のビッグバンアタックに内臓もビビってしまったようです（笑）
ですので・・・・
「こんなに食べたなら仕方ないよね」
というのが回答です（笑）
朝結構がっつり食べてー
このテイストだと、おそらくそこまでの量ではないと思いますが、いかがでしょうか？^^;
昼と夜サラダとサラダチキンのみー
上記くらいハジケたなら仕方ないと思います^^;
しかしサラダチキンだけは・・・
みたいな食生活どうですか？？
ここです！「食生活」はアカンですよ！
野菜にもよりますが、ほぼタンパク質のみという形になってしまい
- エネルギー源がなく代謝が狂う
- そもそもタンパク質量的に不足している懸念
- PFC 全体で見てもバランスが崩壊している
- その他諸々ツッコミどころが・・・
ということで、なんなら逆効果です。サラダチキンだけみたいな食事はやめましょう！
朝の内容にもよりますが、朝ごはんの量が多いことは悪いことではないので
カロリーはもちろん PFC（三大栄養素）バランスも考えて
- 高タンパク（体重✕２g前後）
- 中炭水化物（運動量に合わせて高GI を避ける）
- 低脂質（良質な脂質を控えめに）
人によるのでざっくりで恐縮ですが、食事を組み立ててください。
和定食を意識されるとよいですね^^
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「朝結構がっつり食べて、昼と夜サラダとサラダチキンのみみたいな食生活どうですか？？」