ご覧いただきありがとうございます！
今回は「オーバーナイトオーツですが、瓶に入れる順番にこだわりはありますか？」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
昨日の体重
体重：79.9kg
前日比：−1.9kg
スタート比：−3.9kg
昨日の食事
８：００ オーバーナイトオーツ
１３：００〜１３：３０ トレーニング＿胸＋肩
- インクラインフライ✕２
- インクラインダンベルプレス✕２
- ペックフライ✕２
- サイドレイズ✕３
１３：４０ プロテイン５０g
１３；５０ 激ウマ炊き込みご飯おにぎり２個（２５０g）
１７：００ バナナ１本、サラダチキン
０：００ ししゃも
memo
昨日は一番好きな胸トレ♪・・・と、肩トレ^^
この２つは逆についついやってしまう部位です（それでも今はこの程度ですが）
プッシュ系が好きなんですかね。
あ、でもレイズ好きだし、フライも好きだなー。
結論、胸と肩が好きなんですね^^
・・・そう言えば昨日思ったけど、最近全然腹筋やってないなー。
月１〜２とかのペースになってるから、流石にもう少しやりましょうかね^^;
質問回答
というご質問を Instagram にいただきましたので回答します。
はい！あります^^
ということで、改めて材料や作り方などを書いていきます。
材料
- プロテイン【コーヒーキャラメル味】（５０g）
- シナモン（適量）
- オートミール（１００g）
- ピーナッツバター（適量）
- 砂糖不使用ジャム（適量）
- 無脂肪乳（２００ml）
正直、この材料・分量だから美味しい感あります
作り方
- メイソンジャーに「材料」を１から順に入れる
- 振る
- 冷蔵庫に入れる
色々試した結果、材料を入れる順番は僕的にこれが一番良いです。
僕はいつも夜に数日分作って、朝ごはんにして食べています。
栄養成分（※僕の場合）
- エネルギー：７３１kcal
- タンパク質：６６.５g
- 脂質：１３g
- 炭水化物：８７g
材料は上記の比率のまま、量はあなたに合わせて調整してみてください。
- 簡単にすぐ作れて
- 失敗することなくて
- タンパク質摂れて
- 良質な脂質も摂れて
- 食物繊維も摂れて
- 甘くてとっても美味しい
ので、是非試してみてくださいね♪
サプリメントについて
僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。
「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない１つのサプリメント
P.S
「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
P.S.2
コメントお待ちしております！
- 今日の気付き（良かったこと・反省点）
- 明日への意気込み（目標）
- ダイエットのお悩みご質問ご相談
など、お気軽にどうぞ^^
P.S.3
ページ下部より記事のシェアしていただけると嬉しいです。
一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう！
「オーバーナイトオーツですが、瓶に入れる順番にこだわりはありますか？」