プロテインって沢山種類があって何を飲んだら良いのかわからない。
スポーツショップや薬局に行ったら色んな種類があるし、雑誌やネットで見たらそれこそ選べないレベル。
価格も味も量も何もかもがバラバラ。
口コミを見ても友達の話を聞いても、みーんなバラバラ。
今飲んでいるのが正しいのか、もっと良い物があるのか、「基準」がわからないからいつまでも探し続けてしまう。
気持ちめっちゃわかります！
僕も昔はそうでしたし、誰もが一度は感じる疑問かと思います。
今回のブログでは（今までもご紹介していますが）改めて
- 失敗しないプロテインの選び方
- 美味しくて続けられるオススメのプロテイン
- 仕事中でもOK!持ち運びに便利な間食に適したアイテム
をご紹介します。
１０年以上ボディメイクをやってきて、それなりに体を作れてたどり着いた結論があります。
僕自身飲み続けているものですので、プロテイン選びの参考にしていただければ幸いです。
この記事のもくじ
【10年間の結論】プロテインの選び方
筋トレを始めた頃の僕が何を持って決めていたかというと
『理想の体の人が飲んでいるもの』
これは、食事やトレーニング内容なんかもそうでしたね。
探せば探すほど迷ってしまうので、これが一番間違いのない指針かなと。
そこで、今の自分が逆の立場でそんなレベルに経っているなんて1mmも思っていませんが、良く聞かれるので恐縮ながら、約10年以上ボディメイクを始めてから経っている僕の、オススメのプロテインについて書きます。
それは・・・・・・
ありません！
というのも、僕のプロテインを選ぶ基準は下記だからです。
- 味
- 価格
- 量
※数字は判断基準の順位
のバランスが取れているものだからです。
もちろんプロテインにも高くて良い物からお手頃なものまで、幅広く色々あります。
しかし、高くて良い物を飲んだからといって劇的に体が変わるわけではなく、対してお手頃なものを飲んだからといって体が変わらないわけでもありません。
当然微妙な差はあるでしょうが、食事や運動の内容やバランスも完全に徹底管理をした本格的なアスリートの方などを除き、僕ら一般人がどれを飲もうが、そこに大差は生まれないと思っています。
ですから僕自身、味や価格で決めて飲んでいます。
ということで、そんな僕から出来るアドバイスは
高すぎず、美味しいと思えるものを選びましょう！
です。
食事やトレーニングと一緒で、続かなければ意味がありませんからね。
プロテインを選ぶ際の注意点
プロテインを選ぶ際は
- 減量用
- 女性用
などというものは、そんなに差があるわけではないので気にしなくて OK という認識です。
ちなみに、“MRP” や “ウエイトゲイナー” といったものは目的が変わってきますので気をつけなければなりません。
あとは牛乳から作られているものや大豆から作られているものなど、プロテインの原材料が異なりますが、乳製品アレルギー等なければ「ホエイ」を選べば間違いないかと思います。
美味しくて続けられるオススメのプロテイン達
ということで、僕が美味しい！と感じるプロテインの一覧を載せますので参考にしてみてください。
オススメプロテインベスト２と美味しく飲めるアイテム
【一番好きな味】
Optimum Nutrition, （オプティマムニュートリション）
ゴールドスタンダード、100％ホエイ、コーヒー
https://iherb.co/3opbgSSa
これにたどり着いてからもう何年でしょう。本当に長いことお世話になっています。
毎日のようにご紹介しているオーバーナイトオーツも、コーヒー味だから美味しい感あります。
このプロテインは「美味しい」と紹介していただき、それから飲んでドハマり。
その後色んな人に聞いても「美味しいよね」「美味しい！」と言わなかった人はいないです。
【⬆と近い味でめっちゃ安い!!】
マイプロテインImpact ホエイ プロテイン コーヒーキャラメル
オプチマムのコーヒー味一択だった僕が認めた味（笑）
特筆すべきはなんと言っても価格！！
オプチマムが2.27kgで6,700円に対し、コチラは2.5kgで6,190円。
（更に購入時に MJ6V-R1 のクーポンコードを入力すると500円OFFになるのでよりお得になります）
【ちょっと甘めで美味しい万能タイプ】
グリコ パワープロダクション
マックスロード ホエイプロテイン チョコレート味 3.5kg
Bodyke で大好評だったプロテイン！
さすがグリコというだけあって甘くて美味しいです。
「色んなプロテインを飲んできたけど、これが一番美味しい！！」
という感想を頂いたこともあります^^
・・・実はうちには上記２つのプロテインが常にあります。
【プロテインが美味しくなる】
プロミックス
オリジナルボルテックスミキサー
https://amzn.to/2HNYUmO
この１００日ダイエット中も何度も登場していますが、うちではこの PROMIXX （プロミックス）を使って飲んでいます。
正直、最初はいらないだろうな〜なんて思っていたのですが（ゴメンナサイ）使ってみて覆りました^^;
洗う手間も普通のシェーカーと変わりませんし、しっかり混ざって喉越し良く美味しく飲めます♪
僕のオススメは、「氷を入れて混ぜる」です。
より冷たくなって美味しい・・・・ですが、中のツメが、若干曲がるので入れ過ぎは注意です（笑）
持ち運びに便利な間食用プロテインはコレ
ザバスミルク（バニラ味）
https://amzn.to/2HMKCmn
いつも飲んでいるものをまたご紹介しているだけですね^^;
コンビニでも買えますが、僕は Amazon で７２本分買っています。
毎日２本ずつ持ち歩いていて、減ったら補充しています（笑）
めっちゃ便利〜♪
携帯用タンパク質ベスト３
UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー キャラメルピーナッツ味
https://amzn.to/2Jxc1fH
こちらも何度もご紹介している一品♪
ザバスミルクと同じく、箱買いして毎日２本ずつ持ち歩き、食べたら補充しています（笑）
糖質も脂質も低く、減量中でも大活躍ですね^^
ブログでも紹介しています。
マイプロテイン プロテインブラウニー
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/protein-brownie/11094927.html?variation=11094929
こんなに美味しいの食べていいの？！って感じです^^;
騙されたと思って食べてほしい全くダイエット食とは思えないブラウニーです。
コレ、絶対女子は好きだと思う。。。
Syntha-6 シンサ6
プロテインクリスプ プロテインバー 塩タフィープレッツェル味
https://iherb.co/293SAhrp
いろーんなものを食べましたが、正直一番美味しいと思うプロテインバーです。
ガッツリ減量中でないのでしたら、是非食べて欲しいです♪
信じられない美味しさに、初めて食べた時は本気でびっくりしました^^;
プロテイン以外の必須サプリメント
実は僕の中でプロテイン以上に・・・というより、もっとも重宝しているサプリメントがあります。
それはビタミン・ミネラル。
これがないとダイエット・ボディメイクは成り立たないとすら考えているくらいで、持ってくるのを忘れたら薬局に駆け込み買うくらいビタミン信者です。
食事から必要量を摂るのは不可能と考えていて、そして何より運動をしている人、ボディメイクな食事をしている人は必要量も増すため、完全に別途摂る必要があります。
毎日毎食欠かさず飲んでいるサプリです。
これがあるから今の僕が成り立っていると言っても過言ではないくらい重宝しているものですので、是非ビタミン・ミネラルは摂るようにしてください。
僕が飲んでいるのはコチラ↓
タンパク質・脂質・糖質の三大栄養素の代謝も助けてくれるので、効率よく代謝を高めるためには必須ですね！
僕を作る全てのサプリメント 〜まとめ〜
色々書きましたが、まとめると下記があれば「僕」は作れます。
順位づけすると・・・
- ビタミン・ミネラル
- プロテイン
- ザバスミルク
という順番ですね。
もちろん他にも無数に良いサプリはありますが、個人的にはこれがあれば OK です^^
参考になれば幸いです！
昨日の体重
体重：77.8kg
前日比：−0.2kg
スタート比：−6.0kg
昨日の食事
８：００ オーバーナイトオーツ
１２：００ ザバスミルク、バナナ２本
（画像のチキンは時間がなく食べれなかった）
１５：００ サラダチキン、ササミ、バナナ１本
１６：００ ミックスナッツ
１７：００ サラダチキン
２０：００ 卵２個
２３：００ ミックスナッツ、サラダチキン
memo
Bodyke ではなく表参道で終日仕事な日。
イレギュラーでどうなるかわからないため、コンビニで非常食を買い込んであとは缶詰状態で仕事していました。
昨日も書いたけど、全く参考にならない食事です^^;
トレーナーと言えど、自ら１００点の食事を摂れているのか？というと、御覧頂いていてお分かりの通りそうではないです・・・
とは言え、今は X デー目前で、「食べたい！！」「我慢我慢！！」のような気持ちは一切ありません。
締切のパワーじゃないけど、ダイエットの目的が明確で大きいほど、その効力は強いですね^^
ウェディングダイエットも同じ原理。
おすすめサプリメントなど
プロテインについて
間食・携帯用サプリについて
ビタミンについて
「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない１つのサプリメント