最近、パーソナルジム Woot! を六本木にカウンセリングのお申し込みをたくさんいただいています。
本当にめちゃめちゃ嬉しいです。。
その際、「どうして僕や Woot! のことを知ってくださったんですか？」とお伺いすると、
インスタグラムでフォローしてました
ずっとメルマガを読んでます
なんて方が非常に多いんですよね。
そんなお声を聞くたびに、「ああ、やってきて良かったなぁ」と素直に思うわけです。
SNSだとリアルタイムでお届けできるし、メルマガだと多方面の話や企画がいろいろできるし。
いろんな方に届いているんだなーと実感できて、ありがたいなって気持ちでいっぱいです。
ずーっと続けてますもんね。
この記事のもくじ
炭水化物が怖いと感じる原因とは？
そんな方々からのお悩みやご相談内容で、かなり多いのが
- 炭水化物を食べるのが怖い
- 食事の正解がわからない
- 自分に合った食事のスタイルを探しているけれど見つからない
といった“食事まわり”のテーマなんですよね。
「ずっと続けられる食事って、どんなものなんだろう？」という声も耳にします。
今までいろいろ試してみたけれど、いまいち腑に落ちるものがなくて・・・という感じでしょうか。
もちろん、そうしたお悩みの原因やアプローチは人それぞれ違うので、一概に「これを食べればOK！」なんて言えないですよね。
やっぱり、直接お会いしてカウンセリングを通じて、その方の生活背景や体質、運動習慣などをじっくり把握しないと、正確に何がベストかは見えてこないものです。
それでも、今までたくさんの方とお話してきて「意外と多いな」と感じるのは、「食べる量がそもそも少なすぎる」というケースです。
「ダイエット＝食事を減らすもの」と思い込んで、極端に食事量を減らしすぎた結果、身体が省エネモードになってしまっている。
そうなると、逆に代謝が落ちてしまい、思うようにやせられない、という状態に陥ることがあるんですよね。
運動の質が変わる！正しいフォームと関節の使い方の重要性
それと同時に、忘れてはならないのが「運動」。
例えば、まさに昨日ある方とのカウンセリングで「自分に合った食事の取り方を知りたい」とおっしゃる方がいました。
いろいろ詳しくお話を伺ってみたのですが、その方の場合は、いろいろたどっていくうちに
「運動の質をもっと上げれば、一気に変わる！」という結論が見えてきました。
食事じゃなくて、運動なんだ、、、
運動が嫌いなわけでもなく、むしろちょこちょこ運動はされている方。
でも、よくよく話を聞くと、フォームや関節の角度など、ちょっと意識を変えるだけでも格段に効率が上がりそうな部分がたくさんあったんです。
そこで僕がアドバイスさせていただいたのは、「食事だけに頼るより、運動の質を高めてみませんか？」ということでした。
別に無理にハードなトレーニングをするわけではなく、正しいフォームや関節の動かし方を知るという、地味だけどとても重要なポイントを押さえていくわけですね。
筋トレって、実はものすごく奥が深いんですよ。
同じスクワットでも、股関節の使い方や膝の角度、重心の位置がちょっと違うだけで、効き方が天と地ほど変わります。
さらに、「正しいフォームを取ろうにも、体が硬くてその姿勢自体を維持できない」みたいなケースも多いです。
体の硬さ、、、心当たりが、、、
すると、まずは補助エクササイズで柔軟性を高める必要があったり、「ここの筋力が足りないから、先に強化しよう」といったプロセスを踏む必要が出てくるわけです。
でも、そのプロセスを経て質の高いトレーニングができるようになると、消費カロリーも上がっていきますし、炭水化物もある程度しっかり食べられるようになる。
結果的に「炭水化物が怖い」という不安が軽くなるわけです^^
食事だけじゃダメなんですね。。。
はい、まさにこれです。。
筋肉がないと、人生早く詰む
ただ長生きしても意味がない
健康であってこその人生
— たいぞう｜120kg→50kgのダイエットに成功 (@taizo_bm) January 2, 2025
食事管理だけに頼らない！“食べるダイエット”のポイント
昨日のカウンセリングでは「自分に合った食事が知りたい」というのが入口でしたが、実際に突き詰めてみると
- 質の高い運動
- しっかり動ける身体を作る
というのが最大のカギだとわかったんですね。
ご本人も「なるほど！」と納得してくださって、これから一緒にがんばっていきましょう、というお話になりました。
こういった例って、実は少なくないんです。
「食事を見直したいんだけど・・・」と相談されたはずが、「結局、運動がポイントでした！」っていうパターンも結構多いです。
本当、人それぞれなんですねー。。
もちろん、「食事が原因の人」もいれば「睡眠やホルモンバランスが原因の人」もいるので、一概に言えません。
でも、意外と「食べるダイエット」を目指すには、まず運動の質を上げることが近道だったりします。
食事を極端に制限するのではなく、バランスよく食べながら筋肉を動かして代謝を上げる。
そうすれば炭水化物も多少は安心して食べられるし、リバウンドしにくい身体へ少しずつ変わっていくんです。
筋トレするから簡単に痩せる
筋トレしないから痩せるのが難しい https://t.co/AoXJuPkQcj— たいぞう｜120kg→50kgのダイエットに成功 (@taizo_bm) April 16, 2024
自分に合ったアプローチでリバウンドを防ぐ方法
「ダイエット＝一生続く我慢大会」では、絶対に続かないし、心も体もしんどいです。
だからこそ、“自分に合ったアプローチ”が大事。
例えば、炭水化物をまったく食べないようにしている人がいたとして、好きなものを食べられないストレスが積み上がって、吐いてしまったり、最終的にドカ食いしてリバウンド・・・なんてこともありえます。
- 食べながら痩せたい
- 炭水化物とも上手に付き合いたい
- ゆるく、でもしっかり体を引き締めたい
そんな願いを叶えるためには、一人ひとり異なる“核心”を探り出す必要があります。
昨日の方の場合は「運動の質が核心」だったし、別の方なら「水分補給を改善したら劇的に変わった」なんてケースもあります。
このように、ダイエットの本質は多角的で、実はどこに原因があるのか自分だけでは見抜くのが難しい部分もあります。
だからこそ、「InBody で体の変化を追う」ことや、「ダイエットのプロと一緒にやってみる」という選択肢が非常に有効なんですよね。
ダイエットのプロと一緒に運動＆食事を最適化しよう
もし都内にお住まいで、「炭水化物が怖い」「自分に合った食事がわからない」「ダイエットが一向に進まない」と思っているなら、ぜひパーソナルジム Woot! に来てみてください。
「太りにくい体作り」のための食事のアドバイスも行いながら、“一生続けられる食事＆運動スタイル”を一緒に作り上げていきましょう。
結局、続けられなきゃ意味がないですもんね。。。
はい！もちろん、遠方の方も大歓迎です♪
え..？！片道2時間？！💦
ありがたい限りです。。。
食事や運動で無理に追い込むだけのダイエットではなく、「食べながらキュッと締まった体を目指す」方が長い目で見ても絶対に健康的。
僕としては、そんな楽しいダイエットをお伝えするのが何より嬉しいです^^
実際、「Woot! に通って本当によかった！」と言っていただけると最高です！
人生は長いですし、美味しいものもたくさんある。
できるだけストレスフリーに、でもしっかり体づくりをしていきたいですね♪
炭水化物を怖がってしまう気持ちを和らげる方法は、“食事管理”だけじゃなくて“運動の質”から探ることも大いにアリ、というのが僕の持論です。
もちろん、人によって答えは違いますが、そこはぜひ一緒に見つけていきましょう。
ぜひ、お気軽にカウンセリングにお越しくださいね。
一緒に健康的で楽しいダイエットを始めましょう！
