先日、パーソナルジム Woot! のお客様とお話ししているときのこと。
昇降デスクを買おうと思ってるんだけど、重さがちょっと気になるんですよね。。
セッティングや、運ぶのって大変じゃないですか？
そんな言葉をいただきました。
僕としては「昇降デスクは買う一択だよ！」と思っています。
なぜなら僕自身も使っていて、めちゃめちゃ重宝しているからです。
普通のデスクとの比較になるのですが、パソコン作業の時間がそれなりに長い人なら、「昇降デスク」は文字通り“神アイテム”と言えるかもしれません。
高さを変えられるだけで仕事の効率も変わるし、姿勢による負担も随分減る。
特に健康面を気にしている方には、ぜひ一度は使ってみてほしい逸品なんですよね。
ただ、そのお客様が言うように「重い」っていう難点はある。
それもまぁ、普通のデスクじゃないんだから仕方ないところ。
しかも、よっぽど模様替えが好きとか、引っ越しが頻繁にある人じゃない限り、デスクなんてそんなに移動させない。
だから重さは正直、あまり気にしなくていいんじゃない？というのが個人的見解です。
最初の組み立てる時くらいですよねー
・・・とはいえ、お客様の悩みは当然わかります。
組み立てを考えたら、たしかにちょっと及び腰になってしまうかもしれません。
でも、そこでポロッと言っちゃったんですよね。
筋肉つけたいんですよね？（笑）ちょっと重くてもいいじゃないですか！運動ですよ、運動！w
こjれ、半分冗談なんですが、半分本気で言いました。
でも後から考えたら、実はこれがけっこう本質的なことだなって思ったんですよ。
この記事のもくじ
「ジムに車で行き、ジムで走る、そして車で帰る」の不思議
前に Twitter か Instagram で見かけた投稿で、こんな皮肉がありました。
みんなジムには車で行く。ジムに着いたらランニングマシンで走る。運動を終えて、また車に乗って帰る。
これ、思わずクスッと笑ってしまいませんか？
ジムに行って運動するのは素晴らしいことだと思うんですよ。
僕自身、パーソナルジムをやってるくらいなので、そこは間違いない。
でも、その前後でできることがあるんじゃないの？という視点は、忘れがちですよね。
- 駅ではエスカレーターに長蛇の列
- 近場なのにタクシーを呼んじゃう
- 立っていられるのに電車では当たり前のように座ってしまう
もしかしたら、これが習慣になっていませんか？
もちろん足腰に不安があるとか、体力に不安があるという理由なら、むしろ座ることも積極的に選択する方がいいとは思います。
でも、単に“楽だから”“いつもそうしてるから”という習慣で、どんどん体を動かさない方向に自分を追い込んでしまっているなら、ちょっと考え直したいところです。
日常の何気ない「運動」こそ大事
僕はパーソナルジムを運営しているので、当然ながら「トレーニングは大事！」と声を大にして言いたいです。
でもそれと同じくらい「日常生活の過ごし方」が大切だと感じています。
ジムで運動する時間だけがすべてではなく、それ以外の時間だって運動のチャンスにあふれているじゃないですか。
- 歩ける距離なのにわざわざ自転車や車を使っていませんか？
- たかが数階分の移動なのに、エレベーターで上がっていませんか？
もちろん、仕事や生活の都合で効率を優先しないといけないシーンもあるでしょう。
だけど、もし「運動不足をどうにかしたい」「体を引き締めたい」と思っているのであれば、ジムに行く以外のところでも体を動かす工夫ができるはずなんですよね。
たとえば、階段を使うだけでも心拍数はしっかり上がる。
昇降デスクを組み立てるときも、ちょっとした筋トレになる。
自宅でのストレッチや軽い自重トレーニングだって、実はジムに行かなくたって誰でもできる。
先生、心が痛いです・・・。
昨日のブログ（この流れで言うなら「前回の話」）にも書きましたけど、ほんの少しの意識が日常を変えるんです。
昇降デスクがもたらすメリット
僕がおすすめしたい「昇降デスク」。
これにはたくさんのメリットがあります。
1.姿勢が変えられる
長時間座りっぱなしで作業していると、どうしても背中が丸まって肩こりや腰痛の原因になりやすい。でも昇降機能があると、ちょっと立った状態に切り替えたり、座る高さを微妙に調節したりできるんですよね。これだけで体の疲れ方が全然違います。2.血流が改善されやすい
立ったり座ったりを自由に変えられるおかげで、同じ姿勢に固まらないのが最大のポイント。よく聞く「エコノミー症候群」なんかも、動かないことで血の巡りが悪くなることがきっかけと言われているので、こまめに姿勢を変えられるのは健康的です。3.集中力がアップ
僕の体感ですが、立った状態でパソコン作業をすると、驚くほど集中力が続きます。適度に下半身に刺激が入るからでしょうか。眠気が襲ってきづらいというか、“勝手にスイッチが入る”イメージがあります。これは一度体験してみる価値ありですよ。4.気分転換にもなる
姿勢だけじゃなく、ちょっと角度や距離を変えることで“景色”が変わるのも地味に良いんです。僕はときどき「うーん、文章が進まない！」ってときにサッと立ち上がってみる。すると目線が変わって気分転換になるんですよね。これはメンタル面でもけっこう助かってます。
マジでおすすめです！迷っている方は、ぜひ買ってみてください！
「昇降デスクは重い」問題の本質
さて、そんな素晴らしい昇降デスクですが、やっぱり「重い」っていうハードルがあるのは事実。
でも、冒頭でも言ったように「デスクをそんなに移動させる機会ってある？」という話なんです。
よほど大規模な模様替えや引っ越しをしなければ、設置してしまえば基本、動かすのはほんの数センチくらい。
下に何か物が落ちて取れないとか、コンセントの位置を微調整するとか、その程度。
だから仮に組み立てるときに重さで苦戦するかもしれないけど、それ以降はあまり気にならなくなるのでは？と思うんですよね。
そして、「筋トレしたい」「体を引き締めたい」と望んでいるのであれば、少し重い作業だってちょうどいい筋肉刺激になります（笑）。
はい（笑）ごめんなさい（笑）
もちろん無理は禁物ですが、「こんなの持てない〜」で終わるのではなく、「少しずつ運動の機会を増やそう」と柔軟に考えられたら最高じゃないですか。
ジムの外でも運動のチャンスはそこら中にある
これを読んでいるあなたも、ふと振り返ってみてください。
日常の中で「あと一歩動けばいいだけなのに」ってところ、意外とありますよね。
- 朝、少しだけ時間を確保してストレッチをする
- エレベーターに乗らずに階段を使う
- 2駅くらいなら電車を降りて歩いてみる
そういう積み重ねは、自分が思っている以上に大きいものです。
体型維持やダイエットが気になる人にとっては“生活の習慣”こそが痩せやすさ・太りやすさを左右しますね♪
トレーニングを短時間だけ集中的にやるよりも、日々の生活をちょっとアクティブに変えていくほうが長い目で見ればメリットが大きいかもしれない。
自分のペースで無理なく動いて、そのうえでジムに通うならさらに効果倍増です。
「今この瞬間から」行動してみよう
昨日（前回）のブログでも書きましたが、「いい話聞いたな〜」で終わっちゃったら、もう何も変わりません。
行動した人だけが得をします。
僕がパーソナルジムを立て直したり、クラウドファンディングに挑戦したり、いろんな初体験をしてきたのもそう。
結局は動き出すかどうかで未来は変わっていくんですよね。
これをキッカケにしなきゃ…!!
もしあなたが「最近ちょっと運動不足だな」「体が硬くて困ってるな」と思うのであれば、まさに今この瞬間からできることを考えてみてください。
ストレッチをするもよし、5分だけスクワットをやってみるもよし。
通勤や移動でちょっと歩いてみるもよし。
そしてデスクワークが多い人は、ぜひ“昇降デスク”を検討してみてほしいです。
重いかどうかは最後まで悩むかもしれないけれど、設置してしまえばきっと「これがあって良かった！」と思うはず。
僕は実際、昇降デスクがない生活にはもう戻れません（笑）
ぜひこの記事を読んだ瞬間から、あなたの習慣を見直してみてください。
そして、「それ、いいかも！」と思ったことはどんどん実行してみてくださいね。
筋肉つけたいんですよね？ ちょっと重くてもいいじゃないですか！
そんなふうに、半分ギャグを交えつつ、前向きに取り組んでいけると最高です。
人間、意識するだけで変わるものです。
ほんの小さな行動の違いが、1年後、3年後、5年後のあなたに大きな差をもたらすかもしれません。
ジムという場所だけじゃなく、日常生活そのものを“トレーニング”だと思ってみる。
そうすればきっと、「いつの間にか痩せてた」とか「いつの間にか体力ついてた」という嬉しい結果につながるはず。
今読んでくださったあなたが、日常に少しだけ“運動のエッセンス”を加えて、より健康的で充実した毎日を送れるよう、心から願っています。
「体動かせた！ラッキー」というマインドで生きましょう♪
P.S
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