「お尻が弱い」という衝撃の発見
僕は少し前から、
「お尻狙い」
の脚トレーニングをやっています。
それはリジェさんで下記の解析検査を行っていただいた際に
たいぞうさんはお尻が弱い
と言われたからです。
自分なりにお尻のトレーニングはやってはいたものの、他の部位とのバランスで見た時、圧倒的にお尻が弱いとのことがわかりました。
ちなみにお尻以外の部位も細かく見てもらえるので、マジでトレーニングの質が爆上がりします
それからというもの、脚のトレーニングの日は「お尻狙い」でやるようになりました。
例えば「スクワット」も、フォームをガラッと変えました。
お尻狙いのスクワット：フォームの重要性
普通にスクワットをすると太ももの前に効くのですが、、、
重心や関節の動かし方からフォームまで全てを変えることで、ほぼお尻だけに効かせることができます。
パーソナルジム Woot! 六本木のお客様は、実際に僕のお尻を触っていただいたりしていますが
- 普通のスクワット
- お尻狙いのスクワット
だと、お尻の筋肉の動きがビックリするほど全然違います！
これはテキストでは伝えられないので、ぜひ直接お聞きいただければと思いますが、フォームがかなり難しいです。
だから人によっては、50分のパーソナルトレーニングも、
「お尻を狙ったスクワットの練習だけ」
で終わることもありました。
そしてやり方を覚えると、、、、
ある女性のお客様なんかは、そのスクワットをやろうとスタートの姿勢をとっただけて「お尻が痛い！！！w」となります（笑）
立ってるだけですw
・・・ということをジムだけではなく Instagram でも発信をしていました。
そして、あるダイエットサロンのメンバーさんのパーソナルトレーニングをさせていただいた際に
今日はお尻狙いのスクワットをやりましょう！
と言ったら
それ、気になってました！！
となり、実際にやりました。
そしたら・・・・
こんなご感想。
ちなみにこの方は、普段ウエイトをしっかり持って強度の高いトレーニングもされているので、最初は
自重でのトレーニングだとどうかな、不満足にならないかな?
って心配だったのですが、めちゃめちゃ効果ありだったようでよかったす♪
パーソナルトレーニングでの驚きの効果
そして最近改めて、めっちゃ感じることがあります。
この方の感想もそうですし、僕自身の体の反応を見ていても改めて思うのですが、、、
筋トレってただやるだけだとほんと意味がないです。
それこそ
- ダイエット
- ボディメイク
- 健康維持
ということが目的の場合、やはり狙った部位にしっかり負荷をかけられないと
- 他の部位が発達したり
- ケガの原因になってしまったり
- 腰痛や膝痛につながってしまったり
ということが起こってしまいます。
トレーニングをやっていると記録更新することが楽しくなって、どんどん重量を上げてしまうこともありますが、フォームや意識の重要性を忘れてはいけません。
いつまでも健康的に楽しくトレーニングをするためにも、ぜひフォーム重視で質の高いトレーニングを行ってくださいね♪
プロのサポートで理想的なお尻トレーニングを
もし自分のフォームが合っているのか不安という方は、筋トレの勉強をしてみると良いかもしれません。
具体的には
- 解剖学
- バイオメカニクス
などの専門書を読む。
あとはこの本とかわかりやすいですよ。
そして1番は、専門家（パーソナルトレーナー）のセッションを受けてみること。
これはトレーナー自身もそうなのですが、自分のフォームって客観的に見てもらわないとわからなかったりします。
コンスタントに通えれば1番いいですが、たまに通うくらいでもOKです🙆♂️
パーソナルジム Woot! でも、メンテナンスのために月に1回お越しいただいている方で、どんどん体が変わっていってる方がいらっしゃいます。
「正しいフォーム」ができていて初めてトレーニングの質が上がってくるので、無闇矢鱈にトレーニングを行うのではなく、理想的なフォームで行ってくださいね^^
P.S
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