非常食おすすめとコロナ対策【自宅でできる筋トレプログラムも紹介】

非常食おすすめとコロナ対策【自宅でできる筋トレプログラムも紹介】
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いや〜・・・すごい時代に突入しました。

新型コロナウイルス(COVID-19)・・・。

勃発した頃に誰が今の状況、そしてこれからの状況を起こることを予測できたでしょうか。

 

このウイルスがどういった経緯や目論見で生まれたのか・・・・色んな所から情報が入ってきますが、兎にも角にも、やることとできることは変わりません。

 

いま自分たちにできることをしっかりやって、なんとかこの世界的な危機を乗り越えていきましょう!

 

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新型コロナウイルスがよく分かる動画

まずコチラの動画を見てください。

 

今がどれほど大事なときか、そしてどのように対策をすればいいかがよく分かる内容になっています。

「トウガラシを切った手でコンタクトレンズを目に入れられるくらいの手洗い」というとても印象的な表現ですが、まさにそうだなと思いました。

 

また、どのように免疫システムが破壊されていくのか・・・というのもわかりやすく説明されています。

 

1日も早い終息を迎えるためにも、特に都心部の方は「自分は既に感染している」という意識を持って、拡散させないために無駄な行動をしないよう意識して生活していなかければなりません。

 

自粛について

また、自粛という話が頻繁に出ていますが、自粛をするのとしないのとでは、未来にどのくらいどんな差が生まれるのか?

そのあたりとてもわかり易いサイトがあるのでコチラも御覧ください。

 

Coronavirus Simulation
This simple simulation shows how social distancing helps slow the spread of viruses.

色の意味→ 緑:健康 赤:感染 青:回復 黒:死亡

 

非常食の備蓄を(しかし買い占め注意)

正直いつロックダウンになってもおかしくない状況だと思います。

未曾有の自体なので、どこまでどんな指示が国からあるかわかりません。

 

しかし、だからこそどんなことがあっても良いように、ある程度の食料などは備蓄して置かなければなりません。

ということで、僕がちょっと多めに買っておいたものがコチラです。

 

⬇⬇⬇

炭水化物 →     オートミール(手元に届いてから1年くらい持ちます)

タンパク質 →     プロテイン(肉や魚より断然長持ち)

その他 →     ビタミン・ミネラル(特にビタミンC!)

 

・・・そして免疫力レベル UP と言えばなんと言ってもグルタミン

 

強力な免疫を確保せよ!~グルタミンの多彩な効果とは

強いストレスが与えられると、身体はそれに対抗するためのエネルギーを必要とする。このとき、筋肉が分解されてアミノ酸を取り出し、エネルギーの材料とされてしまうことがある。
特に材料として使われるアミノ酸は、アラニンとグルタミンだ。どちらも本来は非必須アミノ酸であり、体内で合成可能である。しかしアラニンは体内に豊富に存在するのだが、グルタミンは不足しやすい。

ストレスがあったときは、グルタミンの必要量が急増する。しかし体内で合成するだけでは間に合わなくなってしまう。そのためグルタミンは「条件下必須アミノ酸」とされている。ストレスが存在しているとき、グルタミンは必須アミノ酸となるのだ。

好中球やマクロファージ、リンパ球などの免疫細胞は、「グルタミン」をエネルギーとして使っている。またグルタミンの濃度が高いほど、リンパ球の増殖も起こりやすくなる。 グルタミンを摂取することで免疫レベルが高まり、風邪を引きにくくなったり、ケガからの回復を早めたりすることが可能となるのだ。

引用:https://www.dnszone.jp/magazine/2015/0225-001.php

 

そして水も重要です。

コンビニやスーパーもしくは宅配などでペットボトルの水を買うか、こういった無料宅配&レンタル0円のサービスを利用していると安心です。

 

ちなみにうちの実家では上記サイトの「らく楽スタイルウォーターサーバー」を利用しています^^

重たい水を上に持ち上げて交換するのではなく、足元で変えられるので楽ちんです。

 

そして価格重視の方はコチラがオススメ。

浄水型ウォーターサーバーのHumming Water【ハミングウォーター】

 

いつロックダウンになってもいいように・・・というとアレですが、運良くならずに済んでもあとで食べればいいだけなので、多めに買っておいて損はないですね。

 

日常生活で感染を予防するテクニック

・・・というとアレなのですが、普通に生活していて感じたことがあります。

 

正直どこからコロナに感染するかわかりません。ですから、やはり日常的に使うものほど対策をしておいたほうが無難です。

ではなにを???・・・ですが、僕はお金 Suica に感じました。

 

現金って不特定多数の人が触れるじゃないですか。

ここからの感染って結構あるみたいです。

 

もう現金を使うことってほとんどないのですが、僕は基本 PayPay もしくはクレジットカードで生活しています。

ちょっとランチを買いに行くのでも財布を持たずにスマホひとつで済むのでホント楽です。

正直そんなに大きな買い物をすることもないので、PayPay で事足りるんですよね(笑)

 

PayPay 青バッジ

よく使っているからか、青バッジがいつの間にか。

(出していいものかわからないので ID は伏せています^^;)

 

PayPay をまだダウンロードしていない人はこの機会に是非!!

>>iPhone でダウンロードする

>>Android でダウンロードする

 

もし事業者さんが見てくださっているのなら、是非お店に電子決済システムを導入してください!!(笑)

ないと本当に不便で、なんなら「電子マネーが使える店」から選んだりしています。

 

導入する場合は各電子マネーに合わせて機材を無数に揃えるのは大変だと思うので、1つですべて管理できるコチラのシステムを利用されると良いと思います。

>>乱立する決済を一つにまとめる共通QRコード決済【TakeMe Pay】

そして Suica も。

モバイルSuica

改札を通るときは改札に触れずにかざすだけで通過できます。(カードも同じかw)

そしてチャージもスマホひとつでできます。(だから券売機に行く必要がないです)

 

こうやって書くと潔癖症のように思われるかもですが、決してそんなことはありません(笑)

余裕で公園でも寝れます。

 

ただ、こんなときはやはり気をつけなければいけないな・・・という危機感と、自分はもちろん、家族や Bodyke を守るため・・・ということで意識しています。

(世の中、こういうヤツに限って感染するんだよなーとか思いながら書いていますw)

 

微々たることですが、電子マネーやモバイル Suica も是非取り入れて欲しい対策です。

一番重要ですぐにできる対策

それはやはり手洗いやマスクなどです(マスクは中国に生産を頼りきっていたことで需要に生産が追いつかず、全然ないですけどね・・・)

 

 

ホリエモンこと堀江さんが専門家である峰宗太郎先生に色々質問している動画が上がっています。

 

峰先生:米国国立衛生研究所

→医師(病理専門医)・薬剤師・研究者(病理学・免疫学・ウイルス学)

 

そんな峰先生が仰っていたのは

 

  • 手指なら → アルコール
  • 環境なら → アルコールか次亜塩素酸ナトリウム

 

とのことでした。

※「次亜塩素酸水」と「次亜塩素酸ナトリウム」は全くの別物で、次亜塩素酸ナトリウムを間違って加湿器に入れて使用してしまう方がいらっしゃるようですが、これは大変危険ですので絶対に間違えないようにしてください。

  • 加湿器の除菌剤として販売されている商品 →→→ 次亜塩素酸水
  • ハイターなどの塩素系漂白剤の主成分 →→→ 次亜塩素酸ナトリウム

 

しかしやはり一番重要なのは手洗い!!

家に帰ったらまず「トウガラシを切った手でコンタクトを入れられるくらい」しっかり手を洗いましょう!

体力・筋力 UP させる自宅筋トレを紹介

とはいえ、自宅でゆっくりしてるだけだと体力や筋力は衰え、やがて気力までも衰えてしまいます。

そうなったらアフターコロナとなった時、落ちた経済をぶち上げることができません!

 

ということで、僕たちにできることは本当に微力なのですが、自宅でできるトレーニングをご紹介させていただきました。

 

内容は「初級・中級・上級」と分かれていますので、ご自身に合った内容で取り組んでいただければ幸いです。

 

自宅トレーニングメニュー

 

コロナの影響からか、いつも見ている海外のフィットネストレーナーや選手なんかも、自宅でトレーニングをしていますね。。。

そして皆さん使っているのはダンベルではなくゴムチューブなどが多い印象でした。

 

なるほどなぁ〜なんて見ていたら・・・・うちにもあった!!(笑)

 

BODYBOSS BODYBOSS

 

正直普段ジムに行ってトレーニングをしている方はあまり必要ないかと思いますが、自宅の自主トレーニングの効果を上げたい!という方は手軽に強度を上げられるのでオススメです。

BODY BOSS

 

まさにこんなときこそ大活躍な商品です♪

 

また、もし自宅にある程度のスペースがあるなら、一部屋をホームジムにしてしまうのもあります!

・・・というか、これは鬼に金棒(笑)

 

ホームトレーニー用の機材と言えば有名所はやはりファイティングロードかな。

 

ウイルスも気から!

これから本当に大変な時代に突入します。

リーマンショックの10倍以上という噂も・・・。

 

正直個人的には、コロナの終息はないと思っていて、どこかで折り合いをつけて共存していかなければならないんだなと思っています。

そんな時代は

  • 健康で
  • 体力があり
  • 活気がある

状態でないと生き抜いてはいけません。

 

僕たちにできることって本当にわずかで限られていますが、影響の輪に集中してできることにフォーカスしましょう。

そしてこの未曾有の事態をなんとか耐え忍び、一緒に乗り越えて行きたいと思っています。

 

1日も早い明るい明日にするために、手を取り合い頑張っていきましょう!!!!

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