10月から始めた暴飲暴食。
気がつけば1ヶ月が経ちました。
なぜこんなことをやってるの？と思った方は、コチラをご覧ください。
いやー、実際やってみるとなかなかです（笑）
9月までとはガラッと食生活を変えたので、今回は今現在の食生活や心境について、備忘録的に書いていきます。
この記事のもくじ
デブ活1ヶ月間の振り返り
まずはこの1ヶ月間を、下記のテーマで振り返ります。
- どのようなものを食べたのか？
- 体重の変化はどうなのか？
- そして今の体は？
- 正直な心境
どのようなものを食べたのか？
基本的には「炭水化物爆増」です。
お弁当もこんな感じでいつも持ってきています。
しかし、このような食事をしていると
思ったより体重が増えない
今回やってみて改めて思うのは、「炭水化物って太らないんだな」ってことです。
もっと具体的に言えば、太る原因は「炭水化物」ではなく、「炭水化物を使えない体」なんですよね。
糖質（炭水化物）を食べてダイエットしたい人は糖代謝を上げる必要があるので下記を意識！
・加工品を避ける
・糖質制限はしない
・定期的に筋トレする
・トレ前後に糖質を摂る
・ビタミン・ミネラルを摂る
・基本的に低脂質な食事をする悪いのは「糖質」じゃない
悪いのは「糖質を使えないカラダ」— たいぞう｜100日後に100キロになる男 (@taizo_bm) November 22, 2020
詳しく知りたい方は、下記をご覧ください。
今まで積み重ねてきたものが、ここにきて邪魔を…😅
正直もっと簡単に体重が増えると思ったのですが、、、意外と苦戦をしております。。
なので、「誰がどう見ても太る食事」をしているわけではないのに痩せられない場合は、食事制限うんぬんではなく、自身の代謝能力を疑った方が良いかもしれません💦
1ヶ月間の体重の変化
スタート時の体重がこちらです。
そして11月1日の体重は・・・
ちなみに自宅の体重計だと
11月1日：87.3kg
1ヶ月結果：プラス6.9kg
一応このように、律儀に「100日で体重100キロになる」ための目安体重と、毎日の体重は記録しています。
これで見ると、悪くはない増加スピードではあります。
ただ個人的には88キロくらいが一つの壁になってる気がしているので、何かしら対策を打たねばなりません。。
なのでこの時みたいに、ハンバーガーとかをもっと高頻度で食べないといけないのかなぁ…
体は1ヶ月でこんなに変わる！！
ここまでに載せた体の画像を見ると、そんなに太っていないように見えますよね？？
・・・しかし、横から見るとやばいんです（笑）
ぜひ、率直な感想をコメントをくださいw
励みになります💪
体感としては、「お腹が苦しい」というのが一番。
特に座った時ですね😅
こんな感じでポヨーンと出たお腹が、ベルトの上に堂々と乗っております。
もう何年も感じたことのない「圧迫感」が、太ったことの実感を出してくれています。
なお、持ち前の筋力からか、体の重さはあまり感じていません。
そしてデニムの窮屈さも感じません。
（お腹だけ太った？！？！😱）
↑インスタにはこのようなコメントをいただきました。
太ったことで「有り難う」と言われたのは、人生で初めてです（笑）
（ちなみに、「泰造」ではなく「泰蔵」ですよ💕）
この方もおっしゃる通り、1ヶ月でもこんなに体は変わるんですね😅
太った体感と正直な感想
体型としては「お腹やばいな」という自覚と、周りの人にはやはり「デカくなったねw」と言われます。
それ以外の体感を書きますね。
疲れやすい
厳密には、「疲れやすい」ではなく「いつも疲れてる」って感じです。
というのはおそらく、内臓が常に動いていて、オーバーワークになっているからかなと。
基本的に「お腹が空いていなくても食べる」をずっと続けているので、もう1ヶ月以上「空腹感」を感じていないかも・・・。
・・・正直、不健康極まりないです😅
ぼーっとしたり集中できない
それでも、ほとんどの人より適応できていると思いますが、やはり「100キロ企画前」の僕と比べると、眠さやだるさを感じます。
朝ごはん夜ごはん以外にお米1キロとか食べているので、糖代謝低い人だったら脳内スパーク起きてるでしょう。。
今だから思うのですが、ちょっとくらい空腹の方が、快適ですね😅
生産性が下がる
慣れの問題かもしれませんが、物理的にお腹が苦しくて姿勢が安定しません。
それにより集中力も当然切れます。
また、先に書いた要因の「集中力の低下」も合わさって、生産性の低下も避けられませんね。
健康とか見た目以外にも、こういった代償があるんだなぁ…と体で感じています。。
暑い
マジで暑いです💦
下手したらクーラーつけることもあるくらい、今まで以上に代謝が上がっている感覚があります。
・・・ぶっちゃけまだTシャツ一枚で出歩いています。
QOL の低下
これだけ見た目が悪い方向に変わると、洋服も変わるでしょうし自尊心も傷ついていくかなと思いました。
人によっては自分に自信が持てず、人前に出るのも嫌になったり、性格が消極的になったりしてしまうと思います。
・・・というか、昔の僕がそうでした。
自分の意見を言えず、いつも友達に合わせて控えめに生きていました。
良い悪いの話ではないのかもしれませんが、、、必要以上に自分を抑えることは良くないですよね。
今回僕はネタで太っているので、ここに関しては僕は感じていませんが、大袈裟な話「人生が変わってしまうな」と思いました。
逆に言えば、見た目が良い方向に変わると、それだけ良い方向に人生が変わるというインパクトがあります。
120キロの超肥満体型もバキバキの腹筋ボディも、どちらも経験したからわかるのかもしれません。
「100日で体重100キロへ」今後の施策とプラン
100日で体重を100キロにする最終日まで、あと2/3。
ここからは今後の施策と、新しい取り組みについて書いていきます。
食事について
ひとまず食事については、あまり動かす予定はありません。
理由は
- 現状、100キロまでの体重推移目安を上回っていること
- そして、これから年末に向けて、嫌でも食べ飲みのイベントが増えること
- あとは、精神的にこれ以上食べる量を増やしたくないこと（笑）
です😅
いやー、ぶっちゃけ割としんどいです（笑）
何がしんどいって、「食べたくないのに食べる」が毎日で、しかも1日に何回もあるからです。
・・・正直な話、早く脂肪を燃やしにかかりたい😓
なので、食事は引き続きこんな感じで食べていきます！
TikTokを始めます
せっかく「100日で体重を100キロにするぞ！」と意気込んでいるわけなので、出来るだけ広まって欲しいと思っているのが正直なところです。
そこで目をつけたのがTikTok。
ぶっちゃけまだ動き出していないのですが、予定では今月中旬から始める予定です。
（チームで動こうと思っていて、まだ準備段階です）
始まったらまたお知らせしますが、
- 100キロまで太る期間
- 100キロから痩せる期間
と、いろんなコンテンツを作っていければと思っています😌
血液検査始めました
冷やし中華のノリで始めたのが「血液検査」
短期間で体重100キロになるというのは、見た目以上に内側にもダメージがあると思うんですよね。。。
なので、生活習慣病（13項目）がわかる血液検査を定期的に行うことにしました。
・・・ちなみにこれ、めっちゃ手軽で超オススメです。
※ちなみにこれは説明を受けているだけで、このあと自分で採血しました
自宅で簡単に採血できて、あとは送るだけ。
1~2日でスマホのアプリに反映されます。
↓こんな感じ
※2017年に始めて、今回で3回目です^^
本当は10月1日とかにやるとキレイなビフォーアフターになったんでしょうけど、すっかり忘れてました😅
・・・ということで、検査結果を全部公開します。
このように、変動の推移もグラフで見れるので面白いです！
ちなみに割とこの業界あるあるですが、AST・ALT（GOT・GPT）が異常値になっているのは、筋トレの影響でしょうね😅
ご興味のある方は、こちらから詳細をチェックしてみてください。
100キロになるまで何回か。
そして100キロからダイエットをする時に何回か血液検査を行っていくので、体型だけではなく体内の変化も楽しみです♪
オンラインサロン始めます
新しく始めるものでもう一つ、オンラインサロンがあります。
これは期間限定になるかどうかはわかりませんが、ダイエットやボディメイクをする仲間を集い、情報交換をしていくコミュニティを作りたいと思っています。
こんな感じでほぼほぼ準備はできていて、こちらも今最終段階なうです。
本当はもっと早く始めたかったのですが、、、なんとか今月中には公開して来月から活動できるように調整中です😊
- ダイエットやボディメイクの仲間が欲しい
- 1人ではなく、みんなと情報交換をして効率的に体を変えたい
- 同じ志を持った仲間と一緒に取り組み、モチベーションを維持したい
という方は楽しみにしていてください♪
体重100キロまであと2ヶ月！
ということで、予定通り行けば1月8日に100日目を迎えるわけなので、あとちょうど2ヶ月。
やることは変わらず「ひたすら食べる」に徹した日々を過ごすのみです。
これからもこのように体型や体調、そして数値の結果を報告していきますので、モチベーションにしたり反面教師にしたりと楽しんでいただければ幸いです😁
引き続きもりもり食べるデブ活、怯むことなく頑張るぞー！！
P.S
忘年会など呼んでください（笑）
