筋トレを始めるべき10の理由！効果とメリットを徹底解説

なんで筋トレやってるの？

そんな質問をよく受けるのですが、正直なところ、こう答えたくなっちゃいます。

たいぞう

え、むしろなんでやらないの？

いや、でも本心です（笑）

・・・というわけで今回は、控えめに言っても人生を変える筋トレの魅力について、徹底的に解説していきます！

この記事のもくじ

筋トレって本当に必要？最初に抱く疑問
筋トレを始めると得られる10個のメリット
筋トレ初心者でも安心！始め方のポイント
よくある質問：筋トレQ&A
人生を変える筋トレのチカラ

筋トレって本当に必要？最初に抱く疑問

「筋トレなんて、ムキムキになりたい人だけがやればいいんでしょ？」

実は、こんな風に思っている方、めちゃめちゃ多いんです！

でも、それは大きな誤解。

筋トレは、年齢や性別を問わず、誰にでも必要な健康習慣なんです✨

その理由を、これから詳しくご説明していきます！

筋トレを始めると得られる10個のメリット

1. 食べても太りにくい体質に！

これ、本当に魅力的なメリットですよね♪

筋トレを続けると基礎代謝が上がって、自然とカロリーを消費しやすい体に。

キノぞう

でも筋トレって疲れそう…

たいぞう

それが意外とそんなことないんです！

実は筋肉量が増えると、消費カロリーも上がるし、エネルギーの貯蔵量が増えるんです。

たいぞう

つまり、「食べても太りにくい体」が手に入るということ。

キノぞう

それって控えめに言っても最高じゃないですか！

2. ダイエット効果がハンパない！

「痩せたい」という方にとって、筋トレは最強の味方になります。

なぜなら…

脂肪を効率的に燃焼できる
リバウンドしにくい
健康的に痩せられる

という、三拍子揃ったダイエット方法だからです！

キノぞう

食事制限だけのダイエットって、ストレスが溜まりますよね…。

たいぞう

でも筋トレなら、ストレス発散になりながら痩せられるんです♪

3. 「食べても太らない量」が劇的に増加！

これ、めちゃめちゃ大きなメリットなんです。

だって考えてみてください。

好きなものを我慢せずに食べられる
飲み会も気兼ねなく参加できる
デザートも罪悪感なく楽しめる

なんて、最高じゃないですか？！

キノぞう

でも食べ過ぎはダメでしょ？

たいぞう

もちろんです！でも筋トレ後なら、普段より少し多めでもOKです♪

4. 免疫力アップで風邪知らずに！

これ、実は僕も実感していることなんです。

たいぞう

筋トレを始めてから、マジで風邪をひかなくなりました！

キノぞう

確かに、いつも元気ですよね（笑）

科学的な理由としては：

血行が良くなる
免疫細胞が活性化される
体全体の代謝が上がる

というメカニズムがあるんです✨

5. 仕事のパフォーマンスが驚くほど向上！

筋トレを始めてから、仕事での変化を感じる人が本当に多いんです。

具体的には

集中力が続く
疲れにくくなる
姿勢が良くなる
メンタルが強くなる

たいぞう

これって、仕事する上でめちゃめちゃ重要ですよね！

キノぞう

逆に集中力がなく、疲れやすく、メンタルが弱かったら、、、、確かに（笑）

6. 毎日がもっと楽しくなる！

「え？それって本当？」

って思われるかもしれませんが、これガチです。

なぜなら…

体力が余るようになる
日常動作が楽になる
新しいことにチャレンジする意欲が湧く

たいぞう

思考が変われば行動が変わる、行動が変われば人生が変わる♪

キノぞう

確かに！

たいぞう

そしてその「思考」は、「体力」からきます。

キノぞう

確かに体調が悪いと、ネガティブな思考になりますね。。

7. 若々しさをキープできる！

たいぞう

これ、控えめに言っても嬉しい効果ですよね！

筋トレを続けることで：

代謝が上がって肌つやが良くなる
姿勢が良くなって若々しく見える
体の柔軟性が増して動きが軽やかに

年齢に関係なく、イキイキとした印象になれるんです✨

キノぞう

確かに運動している人や体を動かしている人は、若いですね。

8. ファッションが100倍楽しくなる！

たいぞう

まぁ僕はセンスがないし、洋服はなんでも良い人ですが（笑）

どんな服も似合うようになる
体型を気にせず服選びができる
鏡を見るのが楽しくなる

キノぞう

服のサイズが変わるのは困りそう…

たいぞう

それは”贅沢な悩み”でもありますね（笑）

9. 自信がみなぎってくる！

たいぞう

これ、僕が一番感じている変化かもしれません。

筋トレを通じて

小さな目標を達成できる
自分の成長を実感できる
限界を超える経験ができる

その積み重ねが、確実に自信になっていくんです！

たいぞう

僕は50kgダイエットに成功して体が変わりましたが、家族や同級生には「見た目より性格が変わった」と言われます。

キノぞう

それは相当ですね！（笑）

たいぞう

自分ではあまり実感がないんですけどね^^;

10. 周りからの評価が変わる！

正直、これは予想外の効果でした。

筋トレを始めて体が変わってから、「やる人」のように見られることが増えました。

たいぞう

これを書いていて思い出しましたが、考えてみれば昔は、「腹筋割れてる人は、めちゃめちゃストイックで別世界の人だ」とか思ってましたね。

キノぞう

でも、わかる。ぶっちゃけそう思ってます。

たいぞう

全然そんなことないですよ！
体を変えたからわかるのですが、要はみんな「知らないだけ」なんですよね。

キノぞう

知らない？

たいぞう

野球だってサッカーだって、トランプだってオセロだって、ルールを知らなければ楽しめないし勝てないでよね。

キノぞう

はい。。

たいぞう

ダイエットやボディメイクも同じで、ルールが分かれば簡単。逆に言えば、ほとんどの人が「ルールを知らずに戦ってる」から、辛いし大変だし結果が出ないんです。

キノぞう

なるほど。。

すごっ！！
2ヶ月でキレイに腹筋割れてる！ pic.twitter.com/snRxPYd8Mh
— たいぞう｜120kg→50kgのダイエットに成功 (@taizo_bm) August 29, 2024

キノぞう

すご！！

たいぞう

ちなみに僕の考え方としては、、、

短期集中大幅減量に関しては、どちらかというと否定的。
※何か特別な理由があってやる分にはいいと思う
でも極端な減量にはそれはそれで良い面もあって、普通の生活じゃ変えられない「自分の基準」を上げることができる。
過酷な減量によって基準が上がると、ダイエットがなんでもなくなる。…
— たいぞう｜120kg→50kgのダイエットに成功 (@taizo_bm) November 20, 2024