ダイエットでわからないことって色々あると思うのですが、その中でも一番にぶつかる壁は『食事』ですよね。
僕のところにはトレーニングではなく
- どんな食事をしたらよいですか？
- 何を食べたらよいですか？
- 太らない食べ物を教えて下さい！
- どのくらい食べていいのかわかりません！
- 泰蔵さんは普段何kcal 摂っていますか？
など、食事についてのご質問を沢山いただきます。
結論から言うと、多くの方が見てくださっているこういう場で
「◯◯を◯◯くらい食べましょう！」と具体的にお伝えすることはできません。
- 年齢
- 性別
- 身長
- 体重
- BMI
- LBM
- 運動歴
- 運動の有無
- 運動の内容
- 減量
- 増量
などで変わってくるからです・・・。
しかし、ここで皆さんにお伝えできることがあります。
普通の人が知らない “ダイエット成功のため” に必要な1つのモノ
- 男性でも
- 女性でも
- 学生でも
- 社会人でも
- 主婦の方でも、、、
全員共通な “あるモノ” とは、、、なんでしょうか？
それは・・・、【メガネ】です。
このメガネをかけることが、ダイエット成功には欠かせないのです。
ではそのメガネは…
- どこで手に入るのか・・・。
- 一体いくらするのか・・・。
- そもそも、、、メガネ？💦
色んな疑問があるかと思います。
答えは、、、
無料で手に入りますし、今すぐ手に入ります。
しかしメガネの「度」は、あなたが調整していかなければなりません。
・・・何のことを言ってるか、そろそろ書きます^^;
こちらをご覧ください。
↓
「体に良さそう！」
「ダイエット向きの食べ物！」
「これ食べても太らない！」
そのように感じることがあると思いますが、、、本当にそうなのでしょうか？
- 見た目の雰囲気に騙されていませんか？
- プロが書いたコピーに騙されていませんか？
- 不要なサプリを摂っていませんか？
その答えは「原材料」と「成分表」が教えてくれます。
・・・しかし、原材料も成分表もない、先程のようなことはよくありますね。
そんなときは「ダイエットのメガネ」をかけて、雰囲気ではなく栄養バランスを透視するように見て、判断していきましょう。
誤解しないでほしいのは、厳密にg単位で知ろうと思わなくもいいということ。
なんとなくでも見ること、考えようとすることが大事なんです。
僕はもう無意識ですが、常にこのメガネをかけて生活しています。
そうなると、気がついたら体重が増えていたということはもちろんなく、むしろ
- 痩せようと思ったら痩せられる
- 太ろうと思ったら太れる
- 好きなもの食べるために食事を調整できる
- 食べることにストレスがなく楽しめる
- 24時間年中無休で理想の体でいることができる
ということができるようになります。
もちろん最初から上手くいくことはありませんが、続けていくうちに誰でも必ず上達します。
そして、食べ物を知ることができ、「食事のバリエーションが増える」のです。
だから僕は食事を楽しみながらダイエット・ボディメイクをすることができています。
それは、長年積み重ねてきたことで、眼鏡の精度が高く、度数が合っているからなんですね。
長くなってしまいましたが、これが今回お伝えしたかったことです。
栄養成分の裏話
そもそも、成分表には◯kcal と書いてありますが、ご存知かもしれませんが、20%の誤差まで許されているんですよね。
主要な栄養成分の許容差の範囲は表示値±２０％ですが、含有量が極めて少ない食品の場合、ほんのわずかな成分の変動であっても、この範囲から外れてしまう場合があります。そのため、主要な栄養成分の含有量が極めて少ない食品の許容差の範囲は±２０％より大きく設定されています（該当する成分等は、別表第９第４欄に括弧でただし書きのあるもののみ）。
500kcalのものは、本当は400kcalかもしれないし
もしかしたら600kcalあるかもしれないということです。。。
だから、頑張って頑張って厳密に管理をしていても、そもそも元の数値が正確ではないということ・・・
正確に表示されておらず、正確に成分を知ることができないことに対して、
- カロリーオーバーしてしまった！！
- 今日も脂質を摂りすぎちゃった・・・。
- タンパク質の目標量に10g届かなかった・・・
というように、神経をすり減らしても意味がありません。
テキトーになんとなくでは「管理」になりませんが、
- これはどんな栄養バランスだろう？
- タンパク質は摂れるけど脂質も摂りすぎてしまいそう
- 足りないからゆで卵を追加しよう
というように「考えながら」食事をすることを癖づけてください。
最初は疲れるかもしれませんが、そのうち慣れて、なんでもなくなりますよ。
「食べられるものがない！」
「何を食べればいいの？」
と感じることもあるかもしれませんが、それは「自分の知識不足」と捉えましょう。
僕は特別な人間でもなんでもありませんし、むしろあなた以上に太りやすい体質だと思います。
（元120kgですからね）
そんな僕でも、続けていくことでメガネの精度が上がり、食事にストレスはなく毎日楽しむことができています。
これは日々の積み重ねでしか育めないスキルです。
ということで、この記事を見たあなたは、今日の食事から「ダイエットのメガネ」を意識してみてくださいね^^
僕に出来たことは、あなたにも絶対にできますよ♪
