「食べてるのに痩せた…」みんな間違っている “痩せないダイエット”

ダイエット情報配信
スポンサーリンク

 

Twitter で完結してしまっていますが(笑)

でもコレ、実際によくあるパターンなんです。

 

Bodyke にこられるお客様の7〜8割の方に

「食事を増やしましょう!」

という話を、初回のカウンセリングでしている気がする。。。

 

食べてダイエットをしたいという方はこちらを見てみてください。

Bodykeのメールマガジン | ダイエット、体づくりに役立つ無料のフィットネスメールマガジン
ベストジムアワードW受賞のBodykeが運営する、無料の公式フィットネスメールマガジン。11の特典プレゼントもお見逃しなく!

 

要は、食べなさ過ぎだったり、栄養バランスがガタガタだったりで

体が痩せるにもエネルギー&栄養が足りなくて痩せられない

という状態になっている方が多いんです。

 

実際に食事を3倍くらい増やして痩せていった方も・・・・

この方は極端ですが、結構あるあるです。

 

痩せない→食事減らす→痩せない→食事減らす

 

これは代謝が狂う負のループでしかないので、ダメ、絶対。

 

食べ方の目安は

 

  • しっかりタンパク質を摂る:体重✕1.5~2gほど
  • 脂質は抑えめに:女性は少し多め(4~50g)
  • 炭水化物は低 GI:白米→玄米。うどん→蕎麦。など
  • 炭水化物量は運動量に合わせて調整
  • ビタミン・ミネラルをしっかり補給
  • 水2L前後を摂る意識:お茶やコーヒーではなく水

 

という感じで、しっかり食べてダイエットしていきましょう♪

 

⬇「たいぞーブログ」の更新を受け取る。

スポンサーリンク
ダイエット
▼この記事を今すぐ SNS でシェアする▼
たいぞーをフォローする
青木泰蔵【公式ブログ】
タイトルとURLをコピーしました