ダイエット方法は無数にあって迷うし、色々試しても痩せないということがよくありますが、そのダイエットが自分に合うかどうかは太っている原因に起因することが多いので、まずは自分を研究して、習慣改善することから始めると良いです。
その後に自分に合った新しいダイエットを取り入れましょう。
— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) November 23, 2018
すると、意外と食事を減らさなくても痩せたり、反対に食事を増やしても太らないとか痩せることがあります。
何も考えずに食事をしていると、ほぼほぼ栄養の偏りが起こってしまうので、量ではなく【質の改善】で空腹感を感じずに痩せられるというのは、ダイエットあるある。
— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) November 23, 2018
[まとめ]
１．自分の生活習慣を把握する
２．太っている（痩せない）原因を突き止める
３．その原因を改善する
４．続けて反応を見る
５．自分に合ったダイエットを取り入れる
６．続けて反応を見る
７．意外と食べても痩せられてHAPPY♪YEAH!!— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) November 23, 2018
Twitter で完結してしまっていますが（笑）
でもコレ、実際によくあるパターンなんです。
Bodyke にこられるお客様の７〜８割の方に
「食事を増やしましょう！」
という話を、初回のカウンセリングでしている気がする。。。
食べてダイエットをしたいという方はこちらを見てみてください。
↓
要は、食べなさ過ぎだったり、栄養バランスがガタガタだったりで
体が痩せるにもエネルギー&栄養が足りなくて痩せられない
という状態になっている方が多いんです。
実際に食事を３倍くらい増やして痩せていった方も・・・・
この方は極端ですが、結構あるあるです。
痩せない→食事減らす→痩せない→食事減らす
これは代謝が狂う負のループでしかないので、ダメ、絶対。
食べ方の目安は
- しっかりタンパク質を摂る：体重✕1.5~2gほど
- 脂質は抑えめに：女性は少し多め（4~50g）
- 炭水化物は低 GI：白米→玄米。うどん→蕎麦。など
- 炭水化物量は運動量に合わせて調整
- ビタミン・ミネラルをしっかり補給
- 水２L前後を摂る意識：お茶やコーヒーではなく水
という感じで、しっかり食べてダイエットしていきましょう♪
