デスクワーカー必見!運動不足を解消するためのダイエットテクニック

「パーソナルジム Woot!」のお客様や「ゆるふわダイエットオンラインサロン」のメンバーさんと話をしていて、めちゃめちゃ感じるのは

 

たいぞう
たいぞう

「歩数の少なさ」です。

 

ダイエット成功のためには、そして健康であり続けるためには

  • 食事
  • 運動
  • 睡眠

の「健康の三本柱」が欠かせません。

 

「健康の三本柱」がダイエットに不可欠な理由

 

逆に言えば、この三本の柱のどれか一つ欠けても、「健康」にはなれないということです。

 

たいぞう
たいぞう

・・・と考えた時、あなたはどう感じますか?

私は運動不足だ

 

恐らくですがほとんどの方が、このように感じるのではないでしょうか?

 

食事に関しては気をつけている方は多いでしょうし、徹底できていなくてもなんとなく考えたりはしやすいです。

 

睡眠に関しても寝ない人はいないわけで、あとは睡眠の質や時間になってくるわけですが、「ゼロ」ではないはずです。

 

そう考えると、ダイエット中かどうかに関わらず

 

  • 食事 → 意識しなくても毎日食べる
  • 睡眠 → 意識しなくても毎日寝る

 

となるわけですが、「運動」は意識的に取り入れていかないといけないわけですよね。

 

となった時、やはり「できてない」方が非常に多いのが現状です。

 

たいぞう
たいぞう

・・・というか、社会人になると忙しくて「運動の時間」はなかなか取れなかったりしますよね。

キノぞう
キノぞう

うん、無理。

 

さらにここを深掘りして考えると、いくつか課題が出てきます。

 

「運動」と一言で言っても色々あるわけですが、広い目で考えると

 

  • 体を作る運動
  • 脂肪を燃焼する運動

 

に分けて考えることができます。

具体的には

 

  • 筋トレ
  • 有酸素運動

 

のような感じです。

 

そしてこの「有酸素運動」は、「歩く」で良いと思っています。

 

たいぞう
たいぞう

なので、冒頭の「歩数」ですね。

 

恐らくあなたのスマホにも「歩数計」のようなアプリが入っていると思いますので、一度確認してみてください。

 

ちなみに、目安としてはこんな感じです。

 

 

さて、あなたの歩数はどうでしょう??

 

・・・と聞いていますが、実際僕もグレーです(笑)

 

そう。

これは「動かない人の課題」ではなく、ほぼ「現代人の課題」だと思います。

 

デスクワーカーが陥りがちな「運動不足」を克服する方法

 

営業職で歩き回っている人や建設現場の作業員という「動く仕事」の場合は楽々クリアかもしれませんが、

 

  • デスクワーカー(一般事務職)
  • コールセンターオペレーター
  • プログラマー/エンジニア
  • グラフィックデザイナー
  • 会計士/税理士
  • カスタマーサポート(チャットサポートなど)
  • ライター/編集者
  • 研究者(ラボでの作業が少ない場合)
  • 翻訳者/通訳者
  • アナリスト/コンサルタント

 

といったお仕事の場合は、歩数を稼げないと思います。

 

で、なんで僕がこんなことを書いてるかと言うと

「ジムに来られるお客様に対して感じているから」

なんですよね。

 

もっと言うと

「筋トレはしているけど、歩いてない」

 

もっと強めに書くと

「筋トレしかしてないので、運動不足」

 

という状況です。

 

筋トレだけでは不十分?歩数の重要性

 

これは僕らも例外ではありません。

 

 

だから「健康やダイエットのために筋トレする」だけではなく、「歩く」という意識と行動が必要なんです。

 

逆に言えば

 

  • いい食事をしていても
  • 筋トレを定期的にやっていても

 

「痩せにくい」ということになってしまいます。

 

・・・しかし、

 

そんな時間ない

物理的に無理

 

という方も少なくありません。

 

たいぞう
たいぞう

そんな方々に斬新なソリューションを!!

 

デスクワーカー向けの簡単な歩数アップの解決策

 

こちらです!!

 

 

これ、ぶっちゃけアリだと思います。

 

実際にこの話を何人かのお客様にしたら

 

私買いました!!

 

という方もいらっしゃいました。

 

例えばこれなら、コンパクトなので収納もしやすいです。

 

 

※口コミが良いやつ

 

そして昇降デスクと合わせて使えば、

 

  • 作業時間
  • MTG時間
  • 勉強時間
  • 読書時間

 

が「ダイエットtime」になり、どんどん脂肪が燃えていきますね♪

 

昇降デスクは僕も使っていますが、買ってよかったものランキング2023年でTOP3に入ります!

 

https://amzn.to/3BCJpOm

 

アナログでシンプルな組み合わせですが、本質的で効果的なダイエット法です。

 

ちょっとキツい言い方になってしまうかもしれませんが、

 

「これ飲めば太らない」
「これ食べれば痩せる」

 

という本質的ではない「楽なダイエット」を探しているようでは、一生ダイエットは終わりません。

 

たいぞう
たいぞう

言われなくても、恐らく「効果がない」ことくらいわかっていますよね…

 

そして、痩せないどころか、どんどん痩せにくく太りやすくなってしまいます。

 

やはりダイエットは

  • 食事
  • 運動
  • 睡眠

の「健康の三本柱」が王道で必須です!

 

ダイエットは急がば回れ。

魔法はありません。

 

僕もあなたも同じです。

コツコツ積み重ねていきましょう♪

 

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