三日坊主でダイエットが続かない方へ。
痩せたいけど自分に甘く、いつも中途半端になってしまいいつまで経っても痩せられない自分に嫌気がさしていませんか？
この記事ではこんな内容を書いています。
・すぐに実践できる３つの方法
僕自身まさにこの方法を使って、毎回確実に痩せることができています。
逆にこれをしないと・・・・結果はかなり変わってくるでしょうね^^;
それくらいインパクトのある強力なダイエット法ですので、本気で痩せたいのなら実践してみてください。
食事の摂り方は知ってる、でも、、、
- 自分に甘くて続けられない
- 誘惑が多くていつも食べてしまう
- モチベーションのアップダウンが激しい
そんな方は必見の内容です^^
その前に・・・まず食事の摂り方がわからない
いくらモチベーションが高くても、間違ったダイエットをしてしまったら代謝が落ちて「太りやすく痩せないカラダ」になっちゃいますからね…
食事に関して、一番のポイントは「糖質を攻略すること」です。
誤解して欲しくないので書きますが、「糖質を避ける」のではなく「糖質を食べる」のです。
え・・・でも、食べたら体重がすぐに増えるじゃん・・・
みんな知らないのですが、糖質はダイエットの味方なんですよ
その方法についてはこちらにしっかり書きましたので、よかったら見てみてください。
糖質（炭水化物）を食べながら理想のカラダになれたら、毎日楽しいですよ♪
この記事のもくじ
１００％痩せるダイエット方法
なかなか痩せることができないという人は、まずダイエット法ではなく「なぜ痩せないのか？」ということを知る必要があります。
でもこれって、とってもシンプルなことなんです。
ダイエットが成功しない原因
痩せられない原因の根本は「続けられないから」です。
突然ですが質問です。
ダイエットとは体重を落とすことではなく、脂肪を落とすことですよね？
そうです
その体脂肪は1kgあたり7,200kcal あるので、どんなに頑張っても1日2日で落とせるものではありません。
日々の体重変動は、殆どが水分によるものなんです。
ですから、長期的に行うことが前提条件になります。
ここが最初の壁で最も大きな壁かもしれませんね。
・芸能人が実際に痩せた方法でも
・カリスマトレーナーのパーソナルトレーニングを受けても
続けられなければ意味がありません。
逆に言えば、月に０.５kg減量する方法でも１年続ければ６kg減になります。
まさに「塵も積もれば山となる」なんです。
ダイエットも、継続はチカラなりなんだなぁ…
短期間で劇的に痩せることができるよう謳うサプリやグッズなどありますが、ほとんど無意味と思っていただいて問題ありません。
夢を見ていても体も体重も変わらず、時間だけが経っていってしまいますので、小さなことをコツコツ続けていくのがコツですね。
ダイエットが続けられない原因
どんなダイエットでも続けられなければ結果は出ません。
反対に、どんなダイエットでも続けることで何かしらの結果は出ると思います。
ですから、「継続」というのは最大のポイントであり、ダイエット成功に欠かせない絶対条件なんです。
今のダイエット、一生続けられますか？
これに YES!!! と答えられないのなら、ダイエット法を見直しましょう！
ダイエットを続けられない原因は、そもそも「続けられないことをやっているから」なんです。
・効果のないダイエットをしていて、モチベーションが下がってしまう
・TV やネットなど色んなダイエット情報が次から次に出てきて、迷い中途半端になってしまう
・突然ランニングを始めるなど無理な運動をして、体力的に続けることができない
あなたはこの中で該当することをやっていませんか？
ほんの一部の人は続けられるかもしれません。
しかし、生活習慣を１８０°ガラッと変えて更に続けるということは「ストレス → 続けられない or 食欲爆発 → リバウンド」となってしまいます。
リバウンドするだけではなく、代謝が落ちて痩せにくくなっちゃうんですよね…
ダイエットは痩せることが目的ではなく、痩せたカラダで生きていくことが目的です。
あまり無理をせず、できることから少しずつ取り組んでいってくださいね^^
ちなみに、「短期間ですぐに痩せたい！」という方に読んでいただきたい本があるので紹介します。
この本を読むことで、ダイエットの成功率がぐんと上がりますよ
・・・すぐ読もう
ダイエットを続ける簡単な方法
もうここまで読んだら答えがわかりますね。
ダイエットを続ける簡単な方法。それは・・・「続けられる方法で取り組む」です。
当たり前のようですが、結構見落としている方が多いですね
・運動が苦手な人に「毎日30分走ってください」
・接待が多かったり夜のお仕事をされている方に「お酒は飲まないでください」
これでは続きませんよね。
例え数週間実行できたとしても、何かの拍子に糸が切れ、反動で爆発してしまいます。
そして翌朝の体重にショックを受け、自己嫌悪になり、モチベーションもだだ下がりになってダイエットを止めてしまう。
・・・きっと経験ありますよね？
・・・はい
無理をしないこと。これは意外とダイエットの本質です
・お菓子を止めるのではなく、半分にする
・ビールは最初の１杯にしてあとはハイボールで楽しむ
例えばこんな感じで、「こんなことでダイエット効果あるの？」くらいゆるいことで OK です。
繰り返しになりますが、ダイエットで最も重要なポイントは「続けること」です。
こんなことでも続けることで、必ずカラダは変わっていきますよ
そして、続けていくうちに、精神面でも小さな変化が表れて
「これもやってみよう」「これは我慢できる！」
など、自然とどんどんステップアップしていきます。
僕もこのように小さなことを積み重ねた結果、50キロ痩せることができました
（失恋はあくまでキッカケですw）
50キロはヤバイ・・・
マインドとしては、今より＋１点で良いです。
最初から１００点を取ろうとすると絶対に失敗しますので、ストレスを感じないように少しずつ頑張っていきましょう！
100%痩せるために、すぐ出来る３つの方法
とは言え、「自分に甘くなかなか続けることができません！」という方もいますよね。
・・・僕も昔はそうでしたし、今も若干そうです（笑）
しかしそんな僕でも、このように体型を自由自在にコントロールできるようになりましたので、僕が実際に行っている方法をそのままお伝えします。
【ダイエット成功率３０％】意思表明
「思っているは思っていないのと同じ。書き出して初めてその思いは意味を成す」
誰の言葉だったか忘れてしまったのと、言葉そのものを失念しているのですが、間違いなくこのニュアンスの言葉で僕の中に残っている名言の１つです。
例えば「今年こそは絶対に痩せる！」「英語喋れるようになりたい！」「スマホゲームをやらない！」など、お正月に「今年の抱負」として言いません？
よく誓ってます
これら、実行して達成された数はどのくらいでしょうか？
それ以上聞かないでください
その原因は、「思っているだけ」だからです
人は忘れる生き物ですから、思っているだけだと普通に忘れます。
むしろ、忘れるのが普通です。
仮に忘れなかったとしても、思い出す頻度が圧倒的に下がり、その目標に向かう時間が乏しくなります。
ということで解決策です。
成功率100%とまでは言いませんが、ハードルも低い方法として【意思表明】をしましょう。
例えば、「お菓子は週に1日にする」とか
「週に3回自宅で筋トレする」とか
そしてそれらを「あなたの目に止まるところ」に設定してください。例えば・・・
・PC のデスクトップにする
・手書きの紙を部屋の壁に貼る
他人に見せる必要はありません。
これは、あなただけの「あなたとの約束」です。
これなら今すぐ出来ますよね？^^
ダイエットは実行力が物をいいます。
本気で痩せたいなら、まずあなたの想いとそれを叶えるための行動を具体的に考え、アウトプットすることです。
【ダイエット成功率５０％】家族を巻き込む
「意思表明」ができたら、次のステップでは他人を巻き込んでいきましょう。
ダイエット成功確率としては友達や上司・部下など他人の方が高いかと思いますが、それが難しい場合家族や恋人でも構いません。
例えば下記のような目標を、思い切って宣言しちゃってください。
・今月中にジムに入会します！
・◯kgになるまでケーキを食べません！
・あの服が着れるまで禁酒します！
このように難しすぎず、しかし簡単すぎず
ちょっと頑張らなければ達成できない目標くらいがちょうど良いですね
ちょっと勇気がいるな・・・
意外と言ってみるとなんでもなかったり、聞いた方も応援してくれたり、自分としてもスイッチが入るのでとても良いことですよ
ダイエットが続けられない大きな原因として「自分との約束だから」というのがあります。
自分自身との約束でしかないので、例え破っても（達成できなくても）誰にも迷惑をかけることなく、誰も傷つけることがないですよね。
だから「今日はいっか！」「明日からまた頑張ろう！」と簡単に破れてしまうんです
・・・確かに。つい甘くなってしまうな
それを矯正するのに最適なのが、周りの目です。
管理・・・というと重く感じるかもしれませんが、見てくれてる人・応援してくれる人がいることで、背筋が伸びて頑張ることができますね。
誘惑に負けそうな時も、思いとどまらせてくれますね
一番言いやすいのは家族かなと思いますが、思い切って他人に発表すると、より効力が増します。
できれば、定期的に近況報告などもできるといいですね
食事や運動やカラダの変化のことですね
このように誰かのチカラを借りて、ダイエットを「自分との約束」から「誰かとの約束」にしてみてください。
きっとブレない自分に気が付きますよ。
【ダイエット成功率１００％】SNS 発信
遂に来ました成功率１００％の方法。
実はこれ、僕が毎回やっている方法です。
痩せたい人は「痩せなきゃいけない環境にすること」で痩せられます。
30日後に水着で撮影します！
とか会社で言われたら、焦って食事管理や運動を始めますよね？
痩せなくてもいい環境であると痩せられないんです。
本気で痩せたいならSNSで期限つきのダイエット宣言すると良いですよ。
— たいぞう/ 食べて痩せるプロ (@taizo_bm) May 30, 2019
見てくださっている方はご存知かと思いますが
「１００日間で絶対に痩せ、そしてその間の全ての食事を公開します！」
と公言し、おかげさまで痩せることができました。
改めて思うのは、「公開ダイエットをする！」と発信しなければ、絶対に達成できませんでした
人間、やればできるんですね
このように、他人を巻き込むのはインパクトのあるとっても強力な方法です。
そしてもちろん、その人数が多ければ多いほど効力が増します。
ですから僕は、いつも SNS で発信するんです。
大事なのは、発信すること・発信し続けることですね
更に僕は家族にも言っていましたし、ジムのお客様にも言っていました。
多くの人に勝手に（笑）意思表明をすることで、自分の実行力が何倍にも増して油断せずに最後まで足を前に進めてくれます。
僕は昔から「痩せたい時」「痩せなきゃいけない時」は、この方法を使って100％痩せることができました
確かに、言っちゃったら逃げられないもんな・・・
本気で痩せたいという方、今からでも遅くはありません。
Twitter や Instagram を使ってダイエット宣言してみてください^^
やるかやらないかは自分次第。ダイエットは強制されることではありません。
自分のカラダを変えるわけですから、自分の意志で一歩を踏み出すことが大事です。
痩せたら人生変わりますよ^^
理想のカラダになって、体重や体型、洋服などからのストレスから解放されましょう！
100%痩せる方法〜まとめ〜
いかがでしたか？
これが僕が100％痩せるためにしている方法で、100％痩せることができてきた方法です。
どれも今日から、すぐにできる方法かと思います。
何度も同じこと書いて恐縮ですが、ダイエットは実行力が鍵ですので、すぐに実行してください。
・続けられないダイエットをしない
・難しすぎず簡単すぎず、ちょっと頑張らなければできない目標設計
＜成功率30%＞
目標を目につくところに書き出す（貼り出す）＜成功率50%＞
ダイエットを「自分との約束」から「他人との約束」にする＜成功率100%＞
意思表明→SNS で発信する
そして最後に、夢を叶えるための強力なアイテムをご紹介します。
この本は、僕がノープランで NY（ニューヨーク）に30日間行くとき渡されました。
「せっかく行くなら何かしら起こしたい！」という想いはあったので律儀にやっていたら、モデルとしてスカウトされ、ラウンウェイを歩くことになりました。
「夢の実現を具体的にサポートしてくれる本」
これがなかったらできなかったことです。興味がある方は手にとってみてください。
あなたがダイエットに成功して、理想の体になり、人生が変わることを願っています。
ダイエットはゆるふわで OK です。
楽しみながら頑張っていきましょう！
