三日坊主でダイエットが続かない方へ。
痩せたいけど自分に甘く、いつも中途半端になってしまいいつまで経っても痩せられない自分に嫌気がさしていませんか？
この記事ではこんな内容を書いています。
- １００％痩せるダイエット方法がわかる
- すぐに実践できる３つの方法
僕自身まさにこの方法を使って、毎回確実に痩せることができています。
逆にこれをしないと・・・・結果はかなり変わってくるでしょうね^^;
それくらいインパクトのある強力なダイエット法ですので、本気で痩せたいのなら実践してみてください。
この記事のもくじ
１００％痩せるダイエット方法
なかなか痩せることができないという人は、まずダイエット法ではなく「なぜ痩せないのか？」ということを知る必要があります。
でもこれって、とってもシンプルなことなんです。
ダイエットが成功しない原因
痩せられない原因の根本は「続けられないから」です。
ダイエットとは体重を落とすことではなく、脂肪を落とすことですよね？
その脂肪は７,２００kcal あります。
どんなに頑張っても、１日２日で落とせるものではありません。
日々の体重変動は、殆どが水分によるものなんです。
ですから、長期的に行うことが前提条件になります。
ここが最初の壁で最も大きな壁かもしれませんね。
- どんなに科学的に証明された方法でも
- 芸能人が実際に痩せた方法でも
- カリスマトレーナーのパーソナルトレーニングを受けても
続けられなければ意味がないのです。
逆に言えば、月に０.５kg減量する方法でも１年続ければ６kg減になります。
まさに
「塵も積もれば山となる」
「継続は力なり」
なんです。
短期間で劇的に痩せることができるよう謳うサプリやグッズなどありますが、ほとんど無意味と思っていただいて問題ありません。
夢を見ていても体も体重も変わらず、時間だけが経っていってしまいます。
確実に体を変えるための「本質的な方法」で新しい自分を作って本来の自分で生きていきましょう。
ダイエットが続けられない原因
どんなダイエットでも続けられなければ結果は出ません。
反対に、どんなダイエットでも続けることで何かしらの結果は出ると思います。
ですから、「継続」というのは最大のポイントであり、ダイエット成功に欠かせない絶対条件なんです。
「今のダイエット、一生続けられますか？」
これに YES!!! と答えられないのなら、ダイエット法を見直してみるといいです。
そう。
続けられない原因は、そもそも続けられないことをやっているからなんです。
- 食事を抜いたり糖質を抜いたり、長期的に続けることができない方法
- 効果のないダイエットをしていて、モチベーションが下がってしまう
- TV やネットなど色んなダイエット情報が次から次に出てきて、迷い中途半端になってしまう
- 突然ランニングを始めるなど無理な運動をして、体力的に続けることができない
あなたはこの中で該当することをやっていませんか？
ほんの一部の人は続けられるかもしれません。
しかし、そもそもダイエットしようという方は、それなりの生活習慣だったことが原因で今の体を作っているので、その生活習慣を１８０°ガラッと変えて更に続けるということは、相当苦しい日々になるはずです。
ダイエットは痩せることが目的ではありません。
痩せて、その体を維持することが目的のはずです。
続けられないダイエットはやめましょう。
そして「短期間ですぐに痩せたい！！！」という方にオススメの本があります。
この本を読むことで、ダイエットの成功率がぐんと上がりますよ。
ダイエットを続ける簡単な方法
もうここまで読んだら答えがわかりますね。
ダイエットを続ける簡単な方法。それは・・・
続けられることをやる
です。
- ご飯が好きな人に「ご飯を食べないダイエット」
- 運動が苦手な人に「毎日30分走ってください」
- 接待が多かったり夜のお仕事をされている方に「お酒は飲まないでください」
わかりやすく書いていますが、これに似たようなことをしている方が多いんです。
例え数週間実行できたとしても、何かの拍子に糸が切れ、反動で爆発してしまいます。
そして翌朝の体重にショックを受け、自己嫌悪になり、モチベーションもだだ下がりになってダイエットを止めてしまう。
・・・きっと経験ありますよね？
ですから、続けられることをやりましょう！
例えば、
- 朝起きたらスクワットを３０回やる
- お菓子を止めるのではなく、半分にする
- ビールは最初の１杯にしてあとはハイボールで楽しむ
こんな感じで、「こんなことでダイエット効果あるの？」くらいゆるいことで OK です。
繰り返しになりますが、ダイエットで最も重要なポイントは「続けること」です。こんなことでも続けることで、必ず体にはいい影響が生まれます。
また、続けていくと精神面でもミニマムな変化が表れて、「これもやってみよう」「これは我慢できる！」など、自然とどんどんステップアップしていくことができます。
最初から１００点を取ろうとすると絶対に失敗します。
マインドとしては、今より＋１点で良いです。
継続は力なり
ストレスを感じないよう、少しずつ頑張っていきましょう！
すぐに実践できる３つの方法
とは言え、「自分に甘くなかなか続けることができません！」という方もいますよね。
・・・僕も昔はそうでしたし、今も若干そうです（笑）
しかしそんな僕でも画像のように体型を自由自在にコントロールできるようになりましたので、僕が実際に行っている方法をそのままお伝えします。
【ダイエット成功率３０％】意思表明
「思っているは思っていないのと同じ。書き出して初めてその思いは意味を成す」
誰の言葉だったか忘れてしまったのと、言葉そのものを失念しているのですが、間違いなくこのニュアンスの言葉で僕の中に残っている名言の１つです。
- 今年こそは痩せる！
- 英語喋れるようになりたい！
- ネットゲームをやらない！
などなど、人により目標があり、よく聞く言葉だと思います。
これらの言葉を聞く数と、実行され、達成された数はどのくらい差があるのでしょうか？
計測したデータはありませんが、達成率は０.１％ にもならないのではないでしょうか。
それは「思っているだけ」だからです。
人は忘れる生き物です。
思っているだけだと普通に忘れます。
むしろ、忘れるのが普通です。
仮に忘れなかったとしても、思い出す頻度が圧倒的に下がり、その目標に向かう時間が乏しくなります。
ですから、成功率は低いですがハードルも低い方法として【意思表明】をしましょう。
- スマホの待受
- PC のデスクトップ
- 手書きの紙を部屋の壁に貼る
あなたの目につくなら何でも OK です。
ひとまず他人に見せる必要はありません。
あなただけの、あなたとの約束です。
これなら実行できない人はいませんよね？
ダイエットは実行力が鍵。
このあと書いている「５０％」「１００％」の方法が難しいなら、確実にこれを実行してください。
【ダイエット成功率５０％】家族を巻き込む
「意思表明」ができたのなら、次のステップは他人を巻き込むことです。
効力としては友達や上司や部下など他人の方があるのですが、それが難しい場合家族や恋人でも構いません。
- ◯月までに◯kgになります！
- 今月中にジムに入会します！
- ◯kgになるまでケーキを食べません！
- あの服が着れるまで禁酒します！
難しすぎず、しかし簡単すぎず、ちょっと頑張らなければ達成できない目標くらいがちょうど良いですね。
ダイエットが続けられない理由の１つにあるのが「自分との約束」ということです。
自分自身との約束でしかないので、例え破っても（達成できなくても）誰にも迷惑をかけることなく、誰も傷つけることがないのです。
だから「今日はいっか！」「明日からまた頑張ろう！」と簡単に破れてしまうんです。
それを矯正するのに最適なのが、周りの目です。
管理・・・というと重くのしかかってくるかもしれませんが、見てくれてる人・応援してくれる人がいることで頑張ることができ、誘惑に負けそうな時も思いとどまらせてくれます。
一番言いやすいのは家族かなと思って書きましたが、自分をどのくらい追い込むかという観点で、思い切って他人に発表しても構いません。むしろグッジョブです。
できれば、定期的に近況報告などもできるといいですね。
そんな間柄の人の力を借りて、ダイエットを「自分との約束」から「誰かとの約束」にしてみてください。
【ダイエット成功率１００％】SNS 発信
遂に来ました成功率１００％の方法。
実はこれ、僕が毎回やっている方法です。
痩せたい人は「痩せなきゃいけない環境にすること」で痩せられます。
30日後に水着で撮影します！
とか会社で言われたら、焦って食事管理や運動を始めますよね？
痩せなくてもいい環境であると痩せられないんです。
本気で痩せたいならSNSで期限つきのダイエット宣言すると良いですよ。
— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) May 30, 2019
見てくださっている方はご存知かと思いますが
「１００日間で絶対に痩せ、そしてその間の全ての食事をブログで公開します！」
と公言し、おかげさまで痩せることができました。
そしておかげさまでブログも１００日分全て公開することができました。
確実に言えるのですが、「痩せる方法を公開する！」発信しなければ、絶対に達成できませんでした。
（ほぼ毎日更新、慣れてなくて割と大変でした^^;）
このように、他人を巻き込むのはインパクトのあるとっても強力な方法です。
そしてもちろん、その人数が多ければ多いほど効力が増します。
ですから僕は、SNS を駆使するのです。
フォロワー数ではありません。
発信すること、発信し続けることに意味があるのです。
更に僕は家族にも言っていましたし、ジムのお客様にも言っていました。
２年前の１００日ダイエットのときも同じです。
多くの人に勝手に（笑）意思表明をすることで、自分の実行力が何倍にも増して油断せずに最後まで足を前に進めてくれます。
僕は昔から「痩せたい時」「痩せなきゃいけない時」は、この方法を使って成功率１００％を達成してきました。
本気で痩せたいという方、今からでも遅くはありません。
Twitter や Instagram を使ってダイエット宣言しましょう！
やるかやらないかは自分次第。
ダイエットは強制されることではありません。
自分の体を変えるわけですから、自分の意志で一歩を踏み出してください。
繰り返しになりますが、ダイエットは実行力が鍵です。
明日やろうはバカ野郎。
痩せて人生を変えますか？
あなたが決めてくださいね。
まとめ
いかがでしたか？
これが僕が１００％痩せるためにしている方法で、１００％ダイエットに成功できている方法です。
今日すぐにできる方法ですよね。
何度も同じこと書いて恐縮ですが、ダイエットは実行力が鍵です。
- 続けられないダイエットをしない
- 難しすぎず簡単すぎず、ちょっと頑張らなければできない目標設計
- ダイエットを「自分との約束」から「他人との約束」にする
- 意思表明→家族を巻き込む→SNS を駆使する
本気で痩せたいなら、本気で自分を変えたいなら、本気で人生を変えたいなら・・・このくらいできますよね？
SNS で発信する場合、#ゆるふわダイエットチャレンジ というタグを使用していただければ、拡散のお手伝いをさせていただきます♪
（より成功率が上がりますね）
そして最後に、夢を叶えるための強力なアイテムをご紹介します。
実はこの本、僕が NY に３０日間行くときにある人から渡されたんですよね。
せっかく頂いたのでしっかりやろう！ということで、律儀に毎日この本に記入していきました。
そうしたら・・・NY でモデルになったんです（※実話）
この本がなかったらできなかったことです。
いや〜、初めて書いたからなんか照れくさいですが、想いを込めてブログ書いたのでご紹介します。
興味がある方は手にとってみてください。
あなたがダイエットに成功して、理想の体になり、人生が変わることを願っています。
ダイエットはゆるふわで OK！楽しみながら頑張っていきましょう！
