パーソナルジム Woot! 六本木でトレーナーのたいぞうが、「ダイエット中に六本木で食事するならここ！」というお店をご紹介します！
が、まずはお客様からよく聞く「なかなか痩せない…」というお悩みについて、特に「食事面」にフォーカスしてお話ししていきたいと思います。
なんでお客様は痩せないんですか？トレーニングが足りないんじゃないですか？
もちろん運動量が足りないケースもありますが、今回はそこではなく食事のポイントについてです〜
この記事のもくじ
「痩せない」と悩む人へ。六本木トレーナーが教える食事の真実
僕のジムに通っているお客様から、よくこんな相談を受けます。
ジムには週2回通っているのに、なかなか体重が減らないんです…
食事も気をつけているはずなのに、全然変化が見られません…
プロテインも飲んでいるのに、なぜですか？
実は、そんなお客様の多くに共通する”落とし穴”があるんです！
タンパク質不足とかじゃないんですか？
そうなんです！実はタンパク質はしっかり摂れているケースもあるんですよ。
え？じゃあなぜ痩せないんですか？
実は今日はその秘密をお話ししようと思います！ むしろ問題は…「脂質の摂りすぎ」なんです！
最近、あるお客様との会話で驚いたことがありました。
その方は毎日しっかりプロテインも飲んでいて、ジムにも通っているのに体重が減らない…
でも、よくよく話を聞いてみると、ランチは毎日豪華な中華料理、夜は接待での高級フレンチやイタリアン。実は脂質の摂りすぎだったんです！
なぜ外食で太る？会食・ランチでの”脂質の罠”
特に六本木周辺で働いているお客様は、ビジネスランチや会食が多いんですよね。
僕も以前は外食が多かった時期があって、すごく苦労した経験があります…！
外食って、何も考えずに選んでしまうと、ほぼほぼ脂質を摂りすぎちゃうんです…！
例えば、、、
- パスタランチ → オイル系のパスタ+フォカッチャでかなりの脂質！
- 中華ランチ → 油を多用した調理法で脂質が多め
- お肉系の会食 → 霜降り肉やバター醤油で脂質が◎
えっ！でも美味しいお店って脂がのってるものが多いじゃないですか！ 結局我慢しないといけないってことですか…？
いやいや、そこで朗報です！（笑） 実は六本木には、低脂質なのに絶品の名店がたくさんあるんですよ♪ しかも、お客様にも大好評なんです！
最近、あるお客様が「たいぞうさんのおすすめ店で会食したら、取引先の方にも大好評でした！」って教えてくれて、すっごく嬉しかったです✨
【完全ガイド】六本木で見つける！低脂質ランチ5選
それでは、僕がお客様にいつもおすすめしている低脂質ランチのお店をご紹介します！
トータルフーズ
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13025782/
ポイント： 高タンパク・低脂肪・低糖質をコンセプトにしたデリスタンドで、添加物を極力使用しないメニューが揃っています。
タコリッコ東京ミッドタウン店
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13258214/
ポイント： 本格的なタコスやブリトーを提供するメキシカンファストフード店で、野菜たっぷりのヘルシーなメニューが楽しめます。
大戸屋六本木店
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13130855/
ポイント： 定食メニューが豊富で、焼き魚や煮物などの家庭的な和食が手頃な価格で味わえます。
鶏三和東京ミッドタウン店
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13098270/
ポイント： 名古屋コーチンを使用した親子丼や焼き鳥が人気で、鶏肉の旨味を堪能できます。
筋肉食堂
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13190115/
ポイント： 高タンパク・低脂質なメニューが豊富で、ダイエット中や筋トレ中の方に最適な食事が楽しめます。
筋肉食堂は夜のコースもやってますね！
そういえば、オンラインサロンのイベントで行ってましたね！
【厳選】六本木で会食なら！低脂質な和食店7選
会食だと和食がおすすめなんです。
和食って、天ぷらとか油っこいものも多いじゃないですか？
そうなんです！だからこそ、お店選びが重要なんですよ〜 では、僕がよくお客様におすすめしている会食向けのお店をご紹介します！
えにし
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13173321/
ポイント： 落ち着いた雰囲気の中で、旬の食材を活かした和食を提供しており、接待や特別な会食に最適です。
パーソナルジム Woot! 六本木のすぐ近く！美味しかったな〜♪
権八西麻布
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13005298/
ポイント： 和の趣を感じる内装で、焼き鳥や寿司など多彩な和食メニューを楽しめ、外国人ゲストのおもてなしにも適しています。
鬼太鼓座ライブ、最高です♪
とり澤六本木
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13277047/
ポイント： 亀戸の名店「鳥さわ」から暖簾分けした焼き鳥専門店で、大山鶏を紀州備長炭で丁寧に焼き上げています。
焼とりの八兵衛六本木店
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13058982/
ポイント： 博多発祥の焼き鳥店で、豊富な焼き鳥メニューと共に新鮮な刺身も提供しています。個室もあり、接待やデートにも適しています。
ぬる燗佐藤六本木本店
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13144930/
ポイント： 日本酒の温度にこだわったお店で、低脂質な和食メニューとして焼き魚や刺身を提供しています。
焼うおいし川六本木凛華楼
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13262522/
ポイント： 築地発祥の「肉を使わない焼肉屋」として知られるお店で、新鮮な魚介を焼いて提供しています。特上カルビには本鮪の大トロを使用し、刺身も楽しめます。
寿司赤酢六本木
https://tabelog.com/tokyo/A1307/A130701/13254973/
ポイント： 赤酢を使用したシャリが特徴の寿司店で、旬のネタを活かした握りが堪能できます。
【完全版】会食・ランチで使える！低脂質メニューの選び方
ここで、外食時の具体的なオーダーのコツをお伝えします！
昼食なら：
- 海鮮丼
- 焼き魚定食
- 焼き鳥（タレではなく塩！）
- 親子丼
- カオマンガイ
夜の会食なら：
- 焼き鳥（串焼き）
- お刺身
- 冷奴
- 枝豆
- 焼き魚
なるほど！でも、これって毎回守らないとダメなんですか？
いえいえ、体が理想的に変化している人は、そこまで気にする必要はないんです。 でも、なかなか変化が見られない場合は、低脂質を意識してみるのがおすすめです！
六本木で叶える！健康的な外食生活のポイント
今回お伝えしたポイントをまとめると
- タンパク質より脂質の管理を意識しよう
- 和食ベースの店選びがおすすめ
- 焼き物や蒸し物中心のメニューを選ぼう
なるほど！明日から実践してみます！
もちろんタンパク質も超大事ですが、「そこは割と意識できてる人向け」の内容ですね♪
ぜひ参考にしてみてください！
そして、もし六本木でお困りの際は、この記事を思い出してくださいね✨
他にこんな店がおすすめ！とあれば、教えてください〜
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