#泰蔵ゆるふわダイエット No.001_パーソナルトレーナーの【食事&運動】100日分全て公開します

#ゆるふわダイエット
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ということで初日です。

 

食事内容とトレーニングの有無。

そしてワンポイントや気付きなど更新していきますが

  • こんな感じで更新してほしい
  • こうだったらもっとわかりやすい
  • これってどういうことですか?

などありましたら、お気軽にコメントください^^

可能な限り対応いたします!

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昨日の体と体重

体重:83.8kg

前日比:

スタート比:

体重001

体001

昨日の食事

8:00 ベーグル1個(大好きなココのです)、卵3個、カッテージチーズ適量、白米100g?(チビぞーが残したもの)

13:00 ガバオライス的なもの✕2(アジアン料理屋さん@渋谷)

15:10〜15:40 トレーニング_背中(ラットプルダウン・ロープーリー)

16:00 プロテイン4〜50g、たい焼き2つ

21:00 プロテイン4〜50g

0:30 レバニラ炒め、生姜スープ

memo

昨日は記念すべき「#泰蔵ゆるふわダイエット」の初日!

Bodyk のビフォー・アフター企画に乗っかり

渋谷のスタジオで僕も撮影をしてきました。

 

その後六本木に移動して、一緒にゆるふわダイエットする

ケンちゃんとトレーニング&仕事&インスタライブしました^^

 

お昼ご飯で補足すると、メインのメニューを選んで

ランチセットで+1品だったのですが、食べたいものが同じものだったので

一点集中で同じものをくださいと注文。

 

店員さんが何度か「え?」食べてる途中にも「スープに変えましょうか?」

と聞いてくださりましたが、「これが食べたいんです♪ありがとうございます^^」

よっぽど珍しかったのかな・・・(笑)

 

夜ご飯はセブンイレブンで買ったものです。

ちなみに、レバニラをチョイスした理由ですが・・・・シンプル。

好きだから(笑)

 

ということで、ダイエット的な意味は込められておらず

ただ食べたいものを買っただけですね^^

(今後何度か出てくると思います)

 

みなさん、お食事を記録・管理する習慣はありますか?

実は僕は・・・習慣化されていて、もう何年も記録しています。

 

もちろん記録しなくてもダイエット・ボディメイクできますが

歯磨きのように習慣になってしまっているので、やめられないんですよね^^;

 

でも、コレはダイエットを始める第一歩。

基本中の基本です。

 

今の体を作っている原因は人それぞれ違いますから

ダイエットのアプローチも人それぞれ変わってきます。

 

自分に合った自分だけの効果的なアプローチを見つけるためにも

今の自分を作っている材料や原因を知ることから始めましょう!

 

もし記録(レコーディング)してない方は、これを機に始めてみてください♪

 

 

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

一緒にゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう!

ページ下部より記事のシェアをよろしくお願い致します^^

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