#泰蔵ゆるふわダイエット No.002_有酸素運動はどのくらいやりますか?

#ゆるふわダイエット002
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はい。ご覧いただきありがとうございます!

今回は「有酸素運動はどのくらいやりますか?」についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

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昨日の体重

体重:83.2kg

前日比:−0.6kg

スタート比:−0.6kg

体重002

体002

昨日の食事

8:00 白米250g、卵3、納豆1、味噌汁

#ゆるふわダイエットNo.002_1

13:00 鶏カツ丼

#ゆるふわダイエットNo.002_2 #ゆるふわダイエットNo.002_3

15:00 ザバスミルク

18:00 ザバスミルク

21:00 豆乳鍋(豚モモ肉300g、野菜)、白米100g(姫ぞーが残したもの)

#ゆるふわダイエットNo.002_4 #ゆるふわダイエットNo.002_5 #ゆるふわダイエットNo.002_6

memo

昨日は完全に「痩せる日」でした。

日々過ごしながら体感。

 

というのは、夕方に打ち合わせを数時間していて食事を摂らず

ザバスミルクだけで過ごしたのと、夜ご飯も食べ終わって

「あと5倍食べたい!」という状態だったからです。

 

昨日は珍しいく家族で家でご飯を食べました。

意外とこういう日、月に1日もないんじゃないかな^^;

 

ということで気持ちが満たされ、さらにいつもよりかなり早く寝たので

予想通り体重減少。・・・ま、体重は気にしていませんが^^

質問回答

「お疲れ様です‼️
ゆるふわダイエットは有酸素運動もいれるのですか?
筋トレと食事だけですか?」

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

はい。やりません。

有酸素運動は「X デーまで本当に時間がない時」という

緊急事態でしか基本やりませんね。

 

有酸素運動は一時的な消費カロリーを上げてくれますが

長期的に見たとき【貯筋】という資産を残してくれないので

あえてストレートに書くと費用対効果が悪いのです。

 

筋トレする女性

筋肉は脂肪燃焼工場。

その筋肉をつけるのは筋トレ。

有酸素運動はやり方によっては筋肉減少。

 

ですから、よくある「食事制限+有酸素運動」は

一番やってはいけないやつと言ってもいいくらい

「太りにくく痩せやすい体」とは真逆のダイエットと言っても過言ではありません。

 

そう。

ダイエットの秘訣は【貯筋】ですね。

 

あと、僕はダイエット(減量)中は

有酸素運動するよりも睡眠時間を確保することを重要視します^^

 

睡眠時の脂肪燃焼効率は意外と高いんですよ♪

 

 

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

あなたのご報告、お待ちしております!

  • 今日の気付き(良かったこと・反省点)
  • 明日への意気込み(目標)

など、お気軽にコメントしてください^^

P.S.3

一緒にゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう!

ページ下部より記事のシェアをよろしくお願い致します^^

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