#泰蔵ゆるふわダイエット No.006_ダイエット中の間食でオススメはコレ!

#ゆるふわダイエット006
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ご覧いただきありがとうございます!

今回は「ダイエット中の間食にオススメのアイテム」についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

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昨日の体重

体重:82.4kg

前日比:ー0.5kg

スタート比:−1.4kg

体重006

体006

昨日の食事

8:00 白米200g、卵3個、納豆1パック

食事006-1

12:00 ザバスミルク

14:00 うどん(中盛)、その他(画像の半分くらい)

食事006-2

17:00 パン(画像の半分くらい)

食事006-3

20:30〜21:00 トレーニング_肩+三頭

  • インクラインサイドレイズ
  • スミスバックプレス
  • トライセップスエクステンション
  • ローププレスダウン

21:10 プロテイン50g

21:30 大学芋、押し寿司

食事006-4 食事006-5

24:00 プロテイン50g

memo

朝ごはんの量、いつもバラバラですが

感じられている通り、適当です。

  • ジャーにご飯があれば300g前後
  • なければパックのご飯200gかその他
  • チビが残せばそれも GET

という感じですね^^

 

昔は運動量に合わせて増減させていましたが

今は運動量もココに書いてある程度なので結構雑です。

 

昨日は午前中にチビの相手をしながら仕事をしていて

そのまま一緒に昼ごはん。

 

「何食べたい?」と聞いたら「うどん」と返ってきたのでうどんです。

 

あとはミッドタウン歩いてたら好きなパン屋さんの

できたて試食に心わしづかみにされ、パンを購入。

 

夕方から Bodyke で作業をしていて、気分転換にとトレーニング。

その後はいつも通りの栄養補給で終わるかな〜と思いきや

夜中にお腹が空いたのでプロテイン飲んで終了。

 

・・・という感じでした。

質問回答

「仕事中にプロテイン飲むのがキツイのですが、間食にオススメのプロテインドリンクありますか?

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

Bodyke でもお客様から多くいただくご質問で

以前これについてブログにしたことがあります。

 

【保存版】ダイエット中にオススメの間食は?

 

この中ならどれでもいいと思いますよ^^

僕はザバスミルクを箱買いしていて、常に2本持ち歩いています。

で、飲んだら補充。飲んだら補充です♪

ゆるふわダイエット課題

「自分を知る」こと、できましたか??

 

できましたね?できましたよね??

うん。よし、OK です!

 

ここ、はじめの一歩です。本当大事。

でも、そうです。知るだけでは変わりません。

 

「知っている」のと「出来ている」のでは大違いなんです。

 

出来てないのに知っているだけで

出来てるつもりになっている人、多いですよね。

 

そんな人に限っていつまで経っても変わらないんです。

 

車の運転を「エンジンかけてアクセル踏んで曲がる時ウインカー出せばOK」と聞いただけで

道路走ったり高速乗ったりできませんよね?同じです。

 

ということで今回の課題は「自分に合った対策を書き出す」です。

 

僕の好きな言葉に、

「書き出していないものは、ないものと同じ」

というニュアンスの言葉があります

(好きなのに覚えてないんかーいw)

 

いや、コレほんとっす。

 

ですから、事故なく安全運転で目的地(理想の体)へたどり着けるよう

起こる可能性のある事故は書き出して対策を打ちましょう!

 

例えばこんな感じ。

 

【予測事故:お菓子】
ついつい机の引き出しに入っているお菓子を食べてしまうから
● 隣の人にあげる→人間関係も向上し一石二鳥
● そもそも買わない→浮いたお金でプロテイン購入(笑)

 

今日もまたコメントお待ちしてまーす^^

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

あなたのご報告、お待ちしております!

  • 今日の気付き(良かったこと・反省点)
  • 明日への意気込み(目標)
  • ダイエット対策

など、お気軽にコメントしてください^^

P.S.3

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一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう!

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