ご覧いただきありがとうございます！
今回は「ダイエット中の間食にオススメのアイテム」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
この記事のもくじ
昨日の体重
体重：82.4kg
前日比：ー0.5kg
スタート比：−1.4kg
昨日の食事
８：００ 白米２0０g、卵３個、納豆１パック
１2：００ ザバスミルク
１４：００ うどん（中盛）、その他（画像の半分くらい）
１7：００ パン（画像の半分くらい）
２０：３０〜２１：００ トレーニング＿肩＋三頭
- インクラインサイドレイズ
- スミスバックプレス
- トライセップスエクステンション
- ローププレスダウン
２１：１０ プロテイン５０ｇ
２１：３０ 大学芋、押し寿司
２４：００ プロテイン５０ｇ
memo
朝ごはんの量、いつもバラバラですが
感じられている通り、適当です。
- ジャーにご飯があれば３００ｇ前後
- なければパックのご飯２００ｇかその他
- チビが残せばそれも GET
という感じですね^^
昔は運動量に合わせて増減させていましたが
今は運動量もココに書いてある程度なので結構雑です。
昨日は午前中にチビの相手をしながら仕事をしていて
そのまま一緒に昼ごはん。
「何食べたい？」と聞いたら「うどん」と返ってきたのでうどんです。
あとはミッドタウン歩いてたら好きなパン屋さんの
できたて試食に心わしづかみにされ、パンを購入。
夕方から Bodyke で作業をしていて、気分転換にとトレーニング。
その後はいつも通りの栄養補給で終わるかな〜と思いきや
夜中にお腹が空いたのでプロテイン飲んで終了。
・・・という感じでした。
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
Bodyke でもお客様から多くいただくご質問で
以前これについてブログにしたことがあります。
この中ならどれでもいいと思いますよ^^
僕はザバスミルクを箱買いしていて、常に２本持ち歩いています。
で、飲んだら補充。飲んだら補充です♪
ゆるふわダイエット課題
「自分を知る」こと、できましたか？？
できましたね？できましたよね？？
うん。よし、OK です！
ここ、はじめの一歩です。本当大事。
でも、そうです。知るだけでは変わりません。
「知っている」のと「出来ている」のでは大違いなんです。
出来てないのに知っているだけで
出来てるつもりになっている人、多いですよね。
そんな人に限っていつまで経っても変わらないんです。
車の運転を「エンジンかけてアクセル踏んで曲がる時ウインカー出せばOK」と聞いただけで
道路走ったり高速乗ったりできませんよね？同じです。
ということで今回の課題は「自分に合った対策を書き出す」です。
僕の好きな言葉に、
「書き出していないものは、ないものと同じ」
というニュアンスの言葉があります
（好きなのに覚えてないんかーいｗ）
いや、コレほんとっす。
ですから、事故なく安全運転で目的地（理想の体）へたどり着けるよう
起こる可能性のある事故は書き出して対策を打ちましょう！
例えばこんな感じ。
【予測事故：お菓子】 ついつい机の引き出しに入っているお菓子を食べてしまうから ● 隣の人にあげる→人間関係も向上し一石二鳥 ● そもそも買わない→浮いたお金でプロテイン購入（笑）
今日もまたコメントお待ちしてまーす^^
P.S
「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
P.S.2
あなたのご報告、お待ちしております！
- 今日の気付き（良かったこと・反省点）
- 明日への意気込み（目標）
- ダイエット対策
など、お気軽にコメントしてください^^
P.S.3
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一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう！
「仕事中にプロテイン飲むのがキツイのですが、間食にオススメのプロテインドリンクありますか？」