ご覧いただきありがとうございます！
今回は「炭酸水はダイエット的にどうなんですか？」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
この記事のもくじ
昨日の体重
体重：82.5kg
前日比：＋0.1kg
スタート比：−1.3kg
昨日の食事
８：００ 白米30０g、卵３個、納豆１パック
１3：２０〜１３：５０ トレーニング＿背中
- ビハインドネックラットプルダウン✕３
- ベントオーバーローイング✕２
- アンダーリップラットプルダウン✕２
１３：５５ プロテイン５０ｇ
１４：００ パン✕２（２日連続同じものｗ）
１8：００ ラーメン
Instagram 「#ダイエットラーメンby泰蔵」でチェック
１：３０ ザバスミルク
memo
夜、かなり空いていますね。
このときは没頭して栄養補給を忘れていたのもありますが
「空腹感」ではなく「消化」を考えてあえて食べていませんでした。
まだ胃の中に残ってるなーという感覚があったので
この状態で食べ物を追加投入は負担がかかると思ったからです。
そして気づけば１：３０
流石にヤバイと思い、いつもの箱買いしているザバスミルクを飲んで終了^^
さて、昨日夜にブログ更新しましたが
改めて「ゆるふわダイエット」を始めて一週間が経ちました。
これ、どう変化していくんでしょうね^^
こちらの記事にも書きましたが、もう少しフェーズ１でいようかなと思います。
フェーズ２に移行するのは、今の感じで落ちないなと感じたときですかね。
そうそう。ダイエット（減量）時の僕の考え方なのですが
カードをいくつも持っていて、それを一つずつ切っていく形でアプローチしていきます。
体は環境に適応していきますので、どんな方法にしろ
同じことを続けていては変化しなくなってしまいます。
体も心も慣れさせず、常に刺激を与えられていけるよう
少しずつ食事に変化をつけていくことがポイントです。
ちなみに、よくある（僕的に）間違ったダイエットというのは
- 突然全てのカードを切る（思いつくことを全部やる/最初から全力疾走）
- 最初に切るカードが「食事の量を減らす」
です。
詳しく書かなくてもわかりますよね^^
ダイエットは短距離走ではなく長距離走ですから
長い目で見て息切れしないよう、心に余裕を持って取り組んでいきましょう♪
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
ものによりますが、無糖・無添加のものなら基本 OK です。
物差しとしては、「成分」で見られるとよいですね。
糖質やカフェインが入っていないのなら水分カウントで良いと思いますが、
その他添加物などをどこまで許容するかはご本人次第です。
個人的なラインでは、こういったものが入っていなければ OK としています。
ゆるふわダイエット課題
はい。
このブログを見てくださっている方は
きっと昨日の課題を書き出してくれていると思います（笑）
今日もいきましょうか、ゆるふわ課題。
ダイエットは言ってしまうと、基本食事です。
もちろんトレーニングも超重要ですが
太る痩せるは食事が全てを握っています。
いくらトレーニングをしても、食事の改善・管理なしに
体形を変えることはできないんですよね。
ですから、このいちばん大事な部分を押さえたいと思います。
・・・・もうやっているかな？
今回のゆるふわ課題は「レコーディングダイエット」です。
僕自身１２０kg から痩せ始めたのは、まさにコレでした。
慣れていなければ、そんなに深く考えなくて OK です。
書くこと、意識することが大事なんですよ。
スマホや PC でも良いですし、コンビニのメモ帳でも OK
自分の食事、自分を作っている材料を書き出してみてください^^
P.S
「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
P.S.2
コメントお待ちしております！
- 今日の気付き（良かったこと・反省点）
- 明日への意気込み（目標）
- ダイエットのお悩みご質問ご相談
など、お気軽にどうぞ^^
P.S.3
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一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう！
「炭酸好きなのですが、ゼロカロリー系の炭酸ジュースどうです？」