ご覧いただきありがとうございます！
今回は「宅トレで腹筋を鍛える筋トレ方法はありますか？」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
この記事のもくじ
昨日の体重
体重：82.3kg
前日比：−0.2kg
スタート比：−1.5kg
昨日の食事
８：００ 白米30０g、卵３個、納豆１パック
１1：２０〜１1：４０ トレーニング＿胸＋腹筋
- ベンチプレス✕３
- 荷重アブローラー✕２（こんなやつ）
１２：００ プロテイン５０ｇ
１２：１０ 鶏とろ蕎麦（中盛）、卵２
１7：3０ ハレオバー
２２：００ プロテイン３０ｇ？
０：００ 炭火焼鳥（セブンイレブン）
memo
昨日も後半、栄養補給ができませんでした^^;
- 仕事に夢中で栄養補給を忘れる
- 単に忙しくて栄養補給を忘れる
ダイエットのアドバイスしている人間だってこんなことあります。
ま、大事なのは総摂取カロリー＆PFC
ということで、余裕ができたらすぐ栄養補給すれば OK ^^
ちなみにセブンイレブンの冷凍焼鳥
これ、便利で結構食べます（笑）
コンビニでコスパの良い高タンパク商品ってこれじゃない？
218円（税別）
タンパク質量:30gちょい脂質あるけど、鶏皮食べなければかなりカットできる。
味も内容もサラダチキンの数倍良い。 pic.twitter.com/XmdzKA2EKq
— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) October 9, 2018
そうそう。
「Bodyke ゆるふわ部」に新入部員が入ることになりました^^
近日中にお伝えしますね！
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
と思ったのですが、以前いい感じに回答したものがありました。
腹筋って意外とコツがあるんですよね。
正しく出来ている人、結構少ないかも。
ここに書いてあるポイントを意識して行ってみてください^^
ゆるふわダイエット課題
レコーディング、してくれました？？
自分だけがわかるような自分用のメモで大丈夫ですので
記録していってくださいね^^
これの何がいいかって、自分のことを知ることに繋がるんですよね。
- こんな食事をしたら太る
- こういう時、ハメを外してしまう
- ここだけ気をつければ体重が落ちていく
そんな自分の取扱説明書を作ることができるので
ただの誰かのマネではない、自分に合った
自分だけのダイエットができるようになるんです。
これは是非習慣化してほしい。
最低でも「食事が整うまでは」
ということで、引き続きレコーディングをお願いするとして
今回の課題は「体重を記入」にします。
もうやっていますかね？？
体重はあくまで目安、、、ですが、目安の一つになることは間違いありません^^
自分を知るための情報、どんどん書き込んでいきましょう！
P.S
「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
P.S.2
コメントお待ちしております！
- 今日の気付き（良かったこと・反省点）
- 明日への意気込み（目標）
- ダイエットのお悩みご質問ご相談
など、お気軽にどうぞ^^
P.S.3
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一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう！
「宅トレで腹筋を鍛える筋トレ方法はありますか？」