#泰蔵ゆるふわダイエット No.008_宅トレで腹筋を鍛える筋トレ方法はありますか?

#ゆるふわダイエット008

ご覧いただきありがとうございます!

今回は「宅トレで腹筋を鍛える筋トレ方法はありますか?」についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

昨日の体重

体重:82.3kg

前日比:−0.2kg

スタート比:−1.5kg

体重008

体008

昨日の食事

8:00 白米300g、卵3個、納豆1パック

食事008-1

11:20〜11:40 トレーニング_胸+腹筋

  • ベンチプレス✕3
  • 荷重アブローラー✕2(こんなやつ

12:00 プロテイン50g

12:10 鶏とろ蕎麦(中盛)、卵2

食事008-2 食事008-2 

17:30 ハレオバー

食事008-3

22:00 プロテイン30g?

0:00 炭火焼鳥(セブンイレブン)

食事008-4

memo

昨日も後半、栄養補給ができませんでした^^;

  • 仕事に夢中で栄養補給を忘れる
  • 単に忙しくて栄養補給を忘れる

ダイエットのアドバイスしている人間だってこんなことあります。

 

ま、大事なのは総摂取カロリー&PFC

ということで、余裕ができたらすぐ栄養補給すれば OK ^^

 

ちなみにセブンイレブンの冷凍焼鳥

これ、便利で結構食べます(笑)

 

 

そうそう。

「Bodyke ゆるふわ部」に新入部員が入ることになりました^^

 

近日中にお伝えしますね!

質問回答

「宅トレで腹筋を鍛える筋トレ方法はありますか?」

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

と思ったのですが、以前いい感じに回答したものがありました。

 

痩せたい人💁‍♂️筋肉つけたい人💁‍♂️お悩み解決🙋‍♂️ on Instagram: "【No.009】家で腹筋を鍛える方法。 . 家でできる腹筋と鍛え方のコツ。 そしてその他スタイルアップのためのポイントを書かせていただきました。 . 「宅トレをしだして5ヶ月経ちますが、体重も体脂肪も減り、全体的には少し細くなりました」 とのこと。素晴らしいですね♪ . お役に立てるかわかりませんが、ここに書いてある腹筋のポイントを押さえて行ってみてください。 . #継続は力なり !! . . #体脂肪率 #痩せる #痩せたい #下半身太り #ぽっこりお腹 #ダイエット #美容 #美 #美脚 #宅トレ #宅トレ女子 #家トレ #ジム #プロテイン #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ボディメイク #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #姿勢改善 #腹筋 #腹筋女子 #bodyke"
72 likes, 4 comments - taizo_tips on October 9, 2018: "【No.009】家で腹筋を鍛える方法。 . 家でできる腹筋と鍛え方のコツ。 そしてその他スタイルアップの�..."

 

腹筋って意外とコツがあるんですよね。

正しく出来ている人、結構少ないかも。

 

ここに書いてあるポイントを意識して行ってみてください^^

ゆるふわダイエット課題

レコーディング、してくれました??

 

自分だけがわかるような自分用のメモで大丈夫ですので

記録していってくださいね^^

 

これの何がいいかって、自分のことを知ることに繋がるんですよね。

 

  • こんな食事をしたら太る
  • こういう時、ハメを外してしまう
  • ここだけ気をつければ体重が落ちていく

 

そんな自分の取扱説明書を作ることができるので

ただの誰かのマネではない、自分に合った

自分だけのダイエットができるようになるんです。

 

これは是非習慣化してほしい。

最低でも「食事が整うまでは」

 

ということで、引き続きレコーディングをお願いするとして

今回の課題は「体重を記入」にします。

 

もうやっていますかね??

 

体重はあくまで目安、、、ですが、目安の一つになることは間違いありません^^

自分を知るための情報、どんどん書き込んでいきましょう!

 

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

コメントお待ちしております!

  • 今日の気付き(良かったこと・反省点)
  • 明日への意気込み(目標)
  • ダイエットのお悩みご質問ご相談

など、お気軽にどうぞ^^

P.S.3

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