#泰蔵ゆるふわダイエット No.008_宅トレで腹筋を鍛える筋トレ方法はありますか?

#ゆるふわダイエット008
スポンサーリンク

ご覧いただきありがとうございます!

今回は「宅トレで腹筋を鍛える筋トレ方法はありますか?」についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

昨日の体重

体重:82.3kg

前日比:−0.2kg

スタート比:−1.5kg

体重008

体008

昨日の食事

8:00 白米300g、卵3個、納豆1パック

食事008-1

11:20〜11:40 トレーニング_胸+腹筋

  • ベンチプレス✕3
  • 荷重アブローラー✕2(こんなやつ

12:00 プロテイン50g

12:10 鶏とろ蕎麦(中盛)、卵2

食事008-2 食事008-2 

17:30 ハレオバー

食事008-3

22:00 プロテイン30g?

0:00 炭火焼鳥(セブンイレブン)

食事008-4

memo

昨日も後半、栄養補給ができませんでした^^;

  • 仕事に夢中で栄養補給を忘れる
  • 単に忙しくて栄養補給を忘れる

ダイエットのアドバイスしている人間だってこんなことあります。

 

ま、大事なのは総摂取カロリー&PFC

ということで、余裕ができたらすぐ栄養補給すれば OK ^^

 

ちなみにセブンイレブンの冷凍焼鳥

これ、便利で結構食べます(笑)

 

 

そうそう。

「Bodyke ゆるふわ部」に新入部員が入ることになりました^^

 

近日中にお伝えしますね!

質問回答

「宅トレで腹筋を鍛える筋トレ方法はありますか?」

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

と思ったのですが、以前いい感じに回答したものがありました。

 

 

腹筋って意外とコツがあるんですよね。

正しく出来ている人、結構少ないかも。

 

ここに書いてあるポイントを意識して行ってみてください^^

ゆるふわダイエット課題

レコーディング、してくれました??

 

自分だけがわかるような自分用のメモで大丈夫ですので

記録していってくださいね^^

 

これの何がいいかって、自分のことを知ることに繋がるんですよね。

 

  • こんな食事をしたら太る
  • こういう時、ハメを外してしまう
  • ここだけ気をつければ体重が落ちていく

 

そんな自分の取扱説明書を作ることができるので

ただの誰かのマネではない、自分に合った

自分だけのダイエットができるようになるんです。

 

これは是非習慣化してほしい。

最低でも「食事が整うまでは」

 

ということで、引き続きレコーディングをお願いするとして

今回の課題は「体重を記入」にします。

 

もうやっていますかね??

 

体重はあくまで目安、、、ですが、目安の一つになることは間違いありません^^

自分を知るための情報、どんどん書き込んでいきましょう!

 

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

コメントお待ちしております!

  • 今日の気付き(良かったこと・反省点)
  • 明日への意気込み(目標)
  • ダイエットのお悩みご質問ご相談

など、お気軽にどうぞ^^

P.S.3

ページ下部より記事のシェアしていただけると嬉しいです。

一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう!

タイトルとURLをコピーしました