ご覧いただきありがとうございます！
今回は「夏までに下腹部と横腹をスリムにしたいのですが・・・」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
昨日の体重
体重：81.6kg
前日比：＋0.4kg
スタート比：−2.2kg
昨日の食事
８：００ 白米２５０ｇ、卵３個、納豆１パック
１２：００ プロテイン２０ｇ
１５：００ 蕎麦大盛り、卵２個
１８：００〜１８：５０ トレーニング＿胸＋腹筋（ケンちゃんメニュー）
- スミスインクライン・ベンチプレス✕３
- インクライン・フライ✕３
- インクライン・パームプレス✕３
- ペックフライ✕２
- 荷重アブローラー✕２
※久しぶりにこんなにやってキツイ・・・（笑）
１９：００ プロテイン５０ｇ
１９：１５ たい焼き２
０：３０ 砂肝、卵とほうれん草
memo
いやー、、、、キテる💦
胸痛いっす。。。。
そうね。やっぱりこのくらいはやりたいよね、体作るなら^^;
そう思うと昔はもう少しやっていたかな？という感じだけど
明らかに「体を作るトレーニング」と「体型維持するトレーニング」は
違うんだなと改めて実感しました。
そして昨日はたい焼き後、仕事に夢中になっていて
気がつけば夜中に・・・・。
もうプロテイン飲んで寝ようかなーなんて思ったけど
蕎麦以降まともに食べていないので良くない気がして（表向き的にｗ）
帰りにセブンイレブンで買って帰りました（笑）
そして砂肝だけでも全然良かったのですが
画的に「こんな食事かよ」になることを避けるため（笑）
なんとなく緑を追加（動機が不純すぎる^^;）
なんにしても、監視の目がある状態で行うダイエットは
自分一人で行うもの違い、色んな意味律されると言うか
効果がありますね（笑）
そしてそろそろフェーズ２への以降も見えてきた今日このごろです^^
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
例によって今回もご質問者様の状況がわからないという前提ですが
基本的に押さえておいてほしいのが「部分痩せ・部分太りはない」ということです。
全体的に痩せて、全体的に太っていきます。
摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るアンダーカロリー状態を作ることができれば
お腹のお肉は落ちていきますね。
つまり、食事改善が第一ということです。
そして健康的にダイエットをするため、更に痩せるだけではなく
太りにくく痩せやすい体を作るためには筋トレです。
全身をまんべんなく、適度に刺激を与えるよう
正しいトレーニングを実施していただければと思います。
あとはこういった要因もなくはないので見てみてください。
まとめると
- 食事の改善
- できれば週２回以上の筋トレ
今の体を作っている原因は、今の生活習慣に原因があります。
何が悪習慣となってしまっているのかを突き止め
そこを改善し、食事を見直すことです。
そして「夏まで」という抽象的なワードを「具体的な日付」に設定し
そこから逆算してペース配分考えて
確実に絞れるよう体の反応を観察しながら
計画的にダイエットしていきましょう！
情報が少なく、こんな回答で恐縮ですが
お役に立てれば幸いです。
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