ご覧いただきありがとうございます！
今回は「ダイエットサポート企画」についても解説しています。
それではまず、昨日の報告です！
この記事のもくじ
昨日の体重
体重：81.2kg
前日比：−0.3kg
スタート比：−2.6kg
昨日の食事
８：００ 白米２００ｇ、卵３個、納豆１パック
１２：００ ザバスミルク
１4：３０ 蕎麦大盛り、卵２個
２０：００〜２０：５０ トレーニング＿脚＋二頭
- スクワット✕３
- インクラインカール✕３
※仕事のインターバルでトレーニング的な・・・^^;
２１：００ プロテイン５０ｇ
２１：１５ おにぎり２、鶏レバー１５０ｇ？、卵１個
memo
いや〜、昨日もトレーナーとは思えないトレーニング内容ですね（笑）
ま、ここ３年くらい、こんなもんです^^;
（筋力激減ｗ）
朝ごはんのオートミールですが、寝坊した時僕はこうなります。
朝ごはんしっかり食べたいけど
・時間がない
・食べ物がない
・お金がない
・作る気力がないそんな時に便利なのがコレ。
【オートミール＋プロテイン】
にお湯をかけるだけ。
（見た目より栄養！）あとお好みで
シナモン、メープルシロップ、ピーナッツバターなど。お試しアレ。 pic.twitter.com/SXw8EAzM6g
— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) October 11, 2018
オートミールとプロテインがあれば２分で出来る優れものです♪
色々試したけど、オートミールはなんだかんだコレ
色々試したけど、プロテインはコレに落ち着いてます。
ゆるふわダイエットサポート企画
今回は質問回答ではなく、昨日少し触れた「Bodyke ゆるふわ部」で話し合った
ゆるふわダイエット（略してゆるダ）企画の内容を発表します！
それは・・・・・
あなたのダイエットお悩みを一緒に解決します！
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＜参加方法＞
- Twitter or Instagram で「食事内容」「お悩み」などを投稿
- 「#ゆるふわダイエットチャレンジ」をつける
・・・以上２点！
※ハッシュタグがないと探すことができずサポートできませんので、お忘れなく💦
＜サポート内容＞
- 健康的なダイエットのためのサポート
- 食事やトレーニングなどのフィードバック
- Bodyke ゆるふわ部のメンバーによる直接のサポート
＜ゆるダ企画期間＞
テスト的に今週中としてみようと思いますので
３月３日のひな祭りまでにします。
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以上になります！
お気軽にご参加ください。
みんなで情報交換をして理想の体を手に入れましょう♪
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【保存版】プロテイン BEST４＆美味しい飲み方３つ
→コチラ
【保存版】ダイエット中にオススメの間食は？
→コチラ
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P.S
「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
P.S.2
コメントお待ちしております！
- 今日の気付き（良かったこと・反省点）
- 明日への意気込み（目標）
- ダイエットのお悩みご質問ご相談
など、お気軽にどうぞ^^
P.S.3
ページ下部より記事のシェアしていただけると嬉しいです。
一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう！
