ご覧いただきありがとうございます！
今回は「プロテインはホエイ？ソイ？もっとも効果的なダイエットは？」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
昨日の体重
体重：？？？
前日比：？？？
スタート比：？？？
昨日の食事
８：００ 卵３個、納豆１パック、しらす、ウインナー、アボカド
１２：００ ザバスミルク
１３：００ カプチーノ
１４：３０〜１６：００ 会席料理、ビール数杯
１８：００〜１９：００ ビール２，ストロングゼロ、お菓子複数個、餃子、パン達（画像は一部）
２０：００ アイス
memo
それぞれ特にダイエット的な意味はありません（笑）
「食べたいものを食べる」ただそれだけです。
- 休日はダメダメで OK！
- 体重増えたって OK！
美味しく幸せなエネルギーを得て、また頑張ればいい！
これがあるから頑張れるんですよね^^
ダイエットで、頑張りすぎていませんか？
１００点目指そうとしていませんか？
それでは続きませんよ。
そして夜ごはんもハジケよう！！
モスバーガーのデリバリーを頼もうかな〜なんて思っていたら
チビをお風呂に入れて寝かしつけをしていたら
・・・見事に寝かしつけられました（いつものパターンｗ）
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
結論から言うと、特別な理由がないのなら「ホエイ」で OK です。
僕は試飲などを除き、ホエイしか飲んだことはありません。
ちなみに、美味しい飲み方とオススメプロテインはコチラ
→ https://ameblo.jp/tai-z1210/entry-12396238729.html
ホエイとソイの違いは、原材料です。
- ホエイ→牛乳：動物性
- ソイ→大豆：植物性
消化吸収のスピードは「ホエイ」の方が早いので、速やかに栄養補給をしたい
トレーニング後などは特に「ホエイ」を飲んだほうが良いです。
いつもお世話になっているザバスさん（笑）
からの引用を載せておきます。
＜ホエイプロテイン＞
「ホエイ」とは牛乳に含まれるたんぱく質の1つで、乳清たんぱく質と呼ばれるものです。身近なところでは、ヨーグルトの上澄み液やホットミルクの表面にできる膜などの中に含まれています。筋肉のエネルギー源となるBCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富で、免疫機能を高めるなどの働きを持ち、また消化・吸収が早く体内での利用効率に優れています。
昔は動物性たんぱく質というと、「カゼイン」が主流でしたが、栄養価が高く吸収の速さから「ホエイ」を使用した製品が多く出されています。
筋肉を大きくすることを主な目的とする場合は、ホエイプロテインがおススメです。＜ソイプロテイン＞
「ソイ」とは大豆を原材料にした植物性のプロテインです。大豆たんぱくには、血中コレステロール値・中性脂肪を低下させる働きや、抗酸化作用（大豆に含まれるイソフラボン）などがあり、「大豆たんぱくの健康効果」として注目されています。また、大豆たんぱくには、脂肪燃焼効果が数多く報告されており、一般人のダイエットのみならずウェイトコントロールが必要な階級制種目のスポーツ選手にも適しています。
また、続いてこんなご質問をいただきました。
痩せたいんですけど
飲んでジム行ってトレーニングすれば問題ないですよね
そうっちゃそうなのですが、本質が見えていない印象です。
筋トレ＋プロテインはダイエットにとても効果的ですし
トレーニング効果を高めるので、是非お願いしたいのですが
「痩せる・太る」という問題は、前提に「摂取カロリーと消費カロリー」のバランスがあります。
「痩せたい！」とトレーニングに励んでいて、プロテインをしっかり飲んでいても
１日トータルの摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたら痩せることは出来ません。
反対に、「太りたい！」とトレーニングに励んでいて、プロテインをしっかり飲んでいても
１日トータルの摂取カロリーが消費カロリーを下回っていたら太ることは出来ません。
- 摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
- 摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
これは原理原則ですし、健康や美を考えると、もちろんカロリーだけの
問題ではありませんが、まずはここを押さえなければなりませんね。
・・・・ということでコチラです。
ただトレーニングをしたり、流行りのダイエットや誰かのマネではなく
あなたの原因を知り、あなたに合ったダイエットを始めてみてください。
これが最も効果的なダイエットですよ！
参考になれば幸いです。
サプリメントについて
僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。
「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない１つのサプリメント
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「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
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など、お気軽にどうぞ^^
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「ホエイ、ソイだの、プロテインってありますが、どっちでもいいんですか？」