ご覧いただきありがとうございます！
今回は「腹筋割りたいけどお菓子がやめられない」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
昨日の体重
体重：80.6kg
前日比：？？？
スタート比：−3.2kg
昨日の食事
８：００ オートミール１００g、プロテイン５０g
１０：３０〜１１：００ トレーニング＿脚
- スクワット✕３
- スプリットスクワット✕２
１１：０５ プロテイン５０g
１１：３０ 焼き鳥弁当
１４：００ ザバスミルク
１６：００ ザバスミルク
１８：００ おにぎり１個、サラダチキン、笹かま
０：３０ タラ２切れ
memo
連休前と比べて、体重が減っているという・・・・
コレ、旅行あるあるですよね^^;
理由は下記３つかなと。
- 意外と摂取カロリーが多くない
- 美味しいものって量より質になりますよね
- 普段より動いている
- 歩いたり子供と遊んだり♪
- 罪悪感なしに振り切って楽しく食べている
- 「食べたら太る・・・」とストレスを感じるとコルチゾール分泌→筋分解や食欲増進や満腹感を感じにくいなどなど
ラッキーということで、こういう時はポジティブにいきましょう♪
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
お菓子、美味しいですよね（笑）
昨日のブログを見ていただければわかるかと思いますが、僕も結構食べます💦
不思議なもので、太っていた頃は食べなかったのですが
大人になってから食べるようになりましたね^^;（反面教師）
腹筋の割り方についてはまた次回書きますので
今回は「お菓子のやめかた」について書いていこうと思います。
僕の考え方を共有すると、お菓子はやめなくていいです。
- 理由１
- 「やめよう」とすると、どんどんストレスがかかり爆発してしまうから。
- 理由２
- 食べても体を作ることができるから
では、どうすればいいのか？ポイントを共有します。
それは、「やめるのではなく、質を高める」です。
- コンビニなどで変える１００円のお菓子ではなく、ちょっといいお菓子にシフト
- 価格としても今の頻度で買えなくなる
- 原材料や製法など拘って作られていて体にいい
- 精製され添加されたものから素材の味へと変わり、舌が鍛えられる
- 舌が鍛えられることにより、普段の食事の嗜好も変わる
- ダイエット・ボディメイクに効果的な食事へと変化していく
- 食事の変化から意識が変わり、運動習慣が身につく
ストレスがなくお菓子を食べられ、しかも体によく
ダイエットもボディメイクも加速する考え方です。
事実僕はこんな感じで味覚・嗜好が変わり思考が変わってきました。
オススメのお菓子（間食）５つ
・マクロビ派ビスケット<フルーツグラノーラ> 100g×5袋
中でも大豆は腹持ちもよく、美味しくてめちゃオススメです↓
すぐに実践できる方法ですので、是非今日から実践してみましょう！
ご参考になれば幸いです。
サプリメントについて
僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。
「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない１つのサプリメント
P.S
「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
P.S.2
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- 明日への意気込み（目標）
- ダイエットのお悩みご質問ご相談
など、お気軽にどうぞ^^
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「腹筋を割りたいのですがお菓子がやめられません。
どうすればいいですか？」