#泰蔵ゆるふわダイエット No.048_腹筋割りたいけどお菓子がやめられない

#ゆるふわダイエット048
スポンサーリンク

ご覧いただきありがとうございます!

今回は「腹筋割りたいけどお菓子がやめられないについても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

昨日の体重

体重:80.6kg

前日比:???

スタート比:−3.2kg

体重048

体048

昨日の食事

:00 オートミール100g、プロテイン50g

食事048-1

10:30〜11:00 トレーニング_脚

  • スクワット✕3
  • スプリットスクワット✕2

11:05 プロテイン50g

11:30 焼き鳥弁当

食事048-2

14:00 ザバスミルク

食事048-3

16:00 ザバスミルク

食事048-4

18:00 おにぎり1個、サラダチキン、笹かま

食事048-5

0:30 タラ2切れ

食事048-6

memo

連休前と比べて、体重が減っているという・・・・

コレ、旅行あるあるですよね^^;

 

理由は下記3つかなと。

  • 意外と摂取カロリーが多くない
    • 美味しいものって量より質になりますよね
  • 普段より動いている
    • 歩いたり子供と遊んだり♪
  • 罪悪感なしに振り切って楽しく食べている
    • 「食べたら太る・・・」とストレスを感じるとコルチゾール分泌→筋分解食欲増進満腹感を感じにくいなどなど

 

ラッキーということで、こういう時はポジティブにいきましょう♪

質問回答

「腹筋を割りたいのですがお菓子がやめられません。
どうすればいいですか?

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

お菓子、美味しいですよね(笑)

昨日のブログを見ていただければわかるかと思いますが、僕も結構食べます💦

不思議なもので、太っていた頃は食べなかったのですが

大人になってから食べるようになりましたね^^;(反面教師)

 

腹筋の割り方についてはまた次回書きますので

今回は「お菓子のやめかた」について書いていこうと思います。

 

お菓子を持つ女性

僕の考え方を共有すると、お菓子はやめなくていいです。

  • 理由1
    • 「やめよう」とすると、どんどんストレスがかかり爆発してしまうから。
  • 理由2
    • 食べても体を作ることができるから

では、どうすればいいのか?ポイントを共有します。

 

それは、「やめるのではなく、質を高める」です。

  • コンビニなどで変える100円のお菓子ではなく、ちょっといいお菓子にシフト
  • 価格としても今の頻度で買えなくなる
  • 原材料や製法など拘って作られていて体にいい
  • 精製され添加されたものから素材の味へと変わり、舌が鍛えられる
  • 舌が鍛えられることにより、普段の食事の嗜好も変わる
  • ダイエット・ボディメイクに効果的な食事へと変化していく
  • 食事の変化から意識が変わり、運動習慣が身につく

 

ストレスがなくお菓子を食べられ、しかも体によく

ダイエットもボディメイクも加速する考え方です。

事実僕はこんな感じで味覚・嗜好が変わり思考が変わってきました。

 

オススメのお菓子(間食)5つ

ミックスナッツ ロースト / 1kg

北海道2色の煎り大豆 70g×15袋

フジッコ 煎り黒豆 57g×10個

マクロビ派ビスケット<カカオ> 100g×5袋

マクロビ派ビスケット<フルーツグラノーラ> 100g×5袋

 

中でも大豆は腹持ちもよく、美味しくてめちゃオススメです↓

【初公開】マイナス9kg痩せたダイエット3つのポイント

 

すぐに実践できる方法ですので、是非今日から実践してみましょう!

ご参考になれば幸いです。

 

サプリメントについて

僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。

【保存版】プロテイン BEST4&美味しい飲み方3つ

【保存版】ダイエット中にオススメの間食は?

「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない1つのサプリメント

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

コメントお待ちしております!

  • 今日の気付き(良かったこと・反省点)
  • 明日への意気込み(目標)
  • ダイエットのお悩みご質問ご相談

など、お気軽にどうぞ^^

P.S.3

ページ下部より記事のシェアしていただけると嬉しいです。

一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう!

タイトルとURLをコピーしました