#泰蔵ゆるふわダイエット No.072_お菓子やジャンクフードを食べて痩せたい・・・

#ゆるふわダイエット072
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ご覧いただきありがとうございます!

今回は「ダイエット中に1日の消費カロリー以内ならジャンクフードなど好きなものを一食くらい食べても痩せていきますでしょうか?についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

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昨日の体重

体重:79.0kg

前日比:+0.1kg

スタート比:−4.8kg

体重72

体72

昨日の食事

:00 プロテイン50g

食事072-1

12:30 寿司

食事072-2 食事072-2

16:00 ザバスミルク

食事072-3

19:00 ミックスナッツ15粒くらい

食事072-4

21:00〜23:00 肉バル飲み放題

食事072-5 食事072-5 食事072-5 食事072-5 食事072-5 食事072-5 食事072-5

23:30〜25:00? 一軒め酒場(あとは撮り忘れ)

食事072-6 食事072-6

memo

朝のプロテインは前夜のバディークにより欲さず。

昼からは通常モード・・・のはずが、2日連続でやってしまいましたね^^;

 

どんだけ飲んだかわからん!

いや〜、本当ゆるいわ(笑)

 

そして今回の企画とは関係ないのですが、もしかしたら3週間後くらいに向けて少し絞らなければいけない仕事が入るかもで・・・

まだちょっと食べ飲みイベント続くんですが、、、、どうしましょう^^;

質問回答

「こんにちは!
ダイエット中に1日の消費カロリー以内ならジャンクフードなど好きなものを一食くらい食べても痩せていきますでしょうか?

 

というご質問をいただきましたので回答します。

・・・まさに僕のダイエットスタイルが近いですかね(笑)

 

結論から言うと、もちろん痩せます!

例えば「あなたが思い浮かべる究極のジャンクフード」だけ食べて、あとは絶食したら・・・・もちろん痩せますよね?

これは極端な話ですが、この延長です。

ドーナッツ

  • 100点の食事をするのか?
  • 70点の食事をするのか?
  • 50点の食事をするのか?
  • 30点の食事をするのか?
  • 10点の食事をするのか?

どこを取るのかはあなた次第です。

 

・・・・が、ダイエットの目的を忘れてはいけません。

ダイエットは、名詞としては「規定食」という意味であり、動詞としては美容や健康維持のために、食事の量や種類を制限することである。単純に体重を減らすこと以外にも、健康のため栄養管理をしながら適正体重まで増加させることも含まれる。

引用:Wikipedia

 

美容や健康維持のため・・・ですから、健康を概してしまってはそれはダイエットではありません。

個人的には100点の食事をする必要はないと思っていますが、最低でも70点くらいは取りたいと思っています。

 

ピザ

最終的には摂取カロリーと消費カロリーのバランスで、太るか痩せるかが決まるわけですから、摂取カロリーが低ければ確実に痩せます。

(逆に言えば、餓死しない人がいないように、痩せない人はいません)

しかし摂取カロリーが低いということは栄養が少ないということですので、少ないカロリーの中でいかに栄養を摂るか?が重要なポイントになってきます。

 

フライトポテト

ジャンクフードは作られる過程で精製され、食品添加物などを多量に使用されているものもあり

  • 体を作る材料のタンパク質が少ない
  • 酸化した粗悪な脂質を多量摂取
  • 精製糖を多量に摂取し、インスリン大量分泌
  • 代謝や調整に必要なビタミン・ミネラルがほぼない
  • それなのに超高カロリー

となってしまいます。

体は食べ物によって作られていますので、どんな体を作るかはあなたの食事にかかっているわけです。

 

やせ細った人

お菓子だけ食べてて痩せることはできても、健康になることも美しくなることもできません。

そして、食事制限のみのダイエットも同じで、痩せることはできても健康になれません。

ある程度でいいので、普段は PFC バランス(三大栄養素)を考えた体の栄養補給。

そしてたまに好きなものを食べて心の栄養補給をする

 

こうして心と体のバランスを取ることで楽しみながら継続的にダイエットをすることができ、リバウンドのない理想の体を作ることができます。

 

乾杯!

三歩進んで二歩下がるで OK!

ダイエットというゲームを攻略してあなたの一番好きな食べ物を食べながら、ストレスを溜めないように取り組んでいってくださいね^^

 

サプリメントについて

僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。

【保存版】プロテイン BEST4&美味しい飲み方3つ

【保存版】ダイエット中にオススメの間食は?

「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない1つのサプリメント

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

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