#泰蔵ゆるふわダイエット No.073_痩せる方法や考え方が学べるオススメの本を3冊ご紹介!

#ゆるふわダイエット073
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ご覧いただきありがとうございます!

今回はリバウンドしたくないので、考え方や基礎から学びたいと思っています。
オススメの本などありますでしょうか?
についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

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昨日の体重

体重:???

前日比:???

スタート比:???

昨日の食事

:30 刺し身2.5パック、焼鳥5本、味噌汁

食事073-1

14:00 焼鳥12本、ミックスナッツ15粒くらい

食事073-2

17:30 おにぎり2個、焼鳥4本

食事073-3

0:00 ぶり2切れ

食事073-4

memo

はい。ずっと見てくれているレアでコアな方はお気づきかもしれませんが、実家に泊まりました。

・・・ので、体重&体の写真なし。

 

実家に泊まると言うとだいたい「焼鳥」「刺し身」を買っておいてくれるのですが、さすがに朝ご飯で全てを食べるのは気が引けたので、お弁当として焼鳥を持参しました♪

 

朝はもっと早くから起きていたのですが、例によって食べる気にならず、だらだら仕事していました。

そのまま終日お腹はあまり空かず、おにぎりを買って持っていた焼鳥と食べて過ごしたとさ♪

質問回答

「はじめまして。
ダイエットをしようと思っているのですが、リバウンドしたくないので
考え方や基礎から学びたいと思っています。
オススメの本などありますでしょうか?

 

というご質問をいただきましたので回答します。

ご質問、ありがとうございます!

 

僕自身120kgから痩せたときも独学でやっていたので、ものすごく遠回りをしました。

最初から正しい方法を学ぶって大切だなと、痩せてから改めて感じています。

痩せてから読んだりしていますが、ダイエット本は本当に沢山ありますよね^^;

そしてそれぞれ方法論や謳っていることが違うので、これまた混乱を生む原因にもなってしまいます。

 

ということで今回は数あるダイエット本の中から3つに絞り、ダイエット初心者でも読めるオススメの本をご紹介します!

 

①10キロやせて永久キープするダイエット

10キロやせて永久キープするダイエット
Amazonで山崎潤子, 海保博之の10キロやせて永久キープするダイエット。アマゾンならポイント還元本が多数。山崎潤子, 海保博之作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また10キロやせて永久キープするダイエットもアマゾン配送商品なら通常配送無料。

これは初心者の方には是非読んでいただきたいですね!

貯筋をして脂肪燃焼工場を貯える・・・ということに関しては載っていないのですが、食事の方法論や考え方。

また、ダイエットに苦しんでいるときの乗り切り方まで具体的に書いてありとても共感できる1冊です。

 

②マンガでわかる栄養学

マンガでわかる栄養学
Amazonで薗田 勝, ビーコムプラス, こやまけいこのマンガでわかる栄養学。アマゾンならポイント還元本が多数。薗田 勝, ビーコムプラス, こやまけいこ作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。またマンガでわかる栄養学もアマゾン配送商品なら通常配送無料。

栄養学を学ぼうとすると、似たようなカタカナや意味不明の漢字などが羅列して、意味を理解する前段階で非常に苦労します。

そんな「栄養学」を簡単にわかりやすく教えてくれるのがこの本!(しかも面白いw)

食事は全ての人にとって欠かせないものですから、ダイエットしていない人も読んで欲しい1冊です。

 

③無敵の筋トレ食

無敵の筋トレ食
Amazonで隆, 岡田の無敵の筋トレ食。アマゾンならポイント還元本が多数。隆, 岡田作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また無敵の筋トレ食もアマゾン配送商品なら通常配送無料。

あのバズーカ岡田さんの本で(この時点で間違いない)

岡田さんのこれまでの減量の歴史から、試行錯誤の末にたどり着いた具体的な減量メニューまで公開されています。

筋トレ・ボディメイクをしている人はとても参考になる1冊です。

 

・・・以上です!

 

3冊とも持っていて損はありません!

これで完成されるのではないでしょうか・・・。

 

そして「好きなものを食べながら痩せる」という僕ならではの方法が知りたい方はコチラから無料で学ぶことができますのでもしよろしければ^^

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サプリメントについて

僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。

【保存版】プロテイン BEST4&美味しい飲み方3つ

【保存版】ダイエット中にオススメの間食は?

「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない1つのサプリメント

P.S

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P.S.2

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