ご覧いただきありがとうございます！
今回は「リバウンドしたくないので、考え方や基礎から学びたいと思っています。
オススメの本などありますでしょうか？」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
昨日の体重
体重：？？？
前日比：？？？
スタート比：？？？
昨日の食事
９：３０ 刺し身２.５パック、焼鳥5本、味噌汁
１４：００ 焼鳥１２本、ミックスナッツ１５粒くらい
１７：３０ おにぎり２個、焼鳥４本
０：００ ぶり２切れ
memo
はい。ずっと見てくれているレアでコアな方はお気づきかもしれませんが、実家に泊まりました。
・・・ので、体重＆体の写真なし。
実家に泊まると言うとだいたい「焼鳥」「刺し身」を買っておいてくれるのですが、さすがに朝ご飯で全てを食べるのは気が引けたので、お弁当として焼鳥を持参しました♪
朝はもっと早くから起きていたのですが、例によって食べる気にならず、だらだら仕事していました。
そのまま終日お腹はあまり空かず、おにぎりを買って持っていた焼鳥と食べて過ごしたとさ♪
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
ご質問、ありがとうございます！
僕自身１２０kgから痩せたときも独学でやっていたので、ものすごく遠回りをしました。
最初から正しい方法を学ぶって大切だなと、痩せてから改めて感じています。
痩せてから読んだりしていますが、ダイエット本は本当に沢山ありますよね^^;
そしてそれぞれ方法論や謳っていることが違うので、これまた混乱を生む原因にもなってしまいます。
ということで今回は数あるダイエット本の中から３つに絞り、ダイエット初心者でも読めるオススメの本をご紹介します！
①10キロやせて永久キープするダイエット
これは初心者の方には是非読んでいただきたいですね！
貯筋をして脂肪燃焼工場を貯える・・・ということに関しては載っていないのですが、食事の方法論や考え方。
また、ダイエットに苦しんでいるときの乗り切り方まで具体的に書いてありとても共感できる１冊です。
②マンガでわかる栄養学
栄養学を学ぼうとすると、似たようなカタカナや意味不明の漢字などが羅列して、意味を理解する前段階で非常に苦労します。
そんな「栄養学」を簡単にわかりやすく教えてくれるのがこの本！（しかも面白いｗ）
食事は全ての人にとって欠かせないものですから、ダイエットしていない人も読んで欲しい１冊です。
③無敵の筋トレ食
あのバズーカ岡田さんの本で（この時点で間違いない）
岡田さんのこれまでの減量の歴史から、試行錯誤の末にたどり着いた具体的な減量メニューまで公開されています。
筋トレ・ボディメイクをしている人はとても参考になる１冊です。
・・・以上です！
３冊とも持っていて損はありません！
- 「10キロやせて永久キープするダイエット」で考え方を学び
- 「マンガでわかる栄養学」で栄養の働きや効果などの基礎を学び
- 「無敵の筋トレ食」で具体的な実践方法を学ぶ
これで完成されるのではないでしょうか・・・。
そして「好きなものを食べながら痩せる」という僕ならではの方法が知りたい方はコチラから無料で学ぶことができますのでもしよろしければ^^
サプリメントについて
僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。
「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない１つのサプリメント
P.S
「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
P.S.2
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など、お気軽にどうぞ^^
P.S.3
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ダイエットをしようと思っているのですが、リバウンドしたくないので考え方や基礎から学びたいと思っています。
オススメの本などありますでしょうか？」