無印良品の化粧水
※最近買って「よかったもの」を紹介します
僕は乾燥肌なので、買ったのはこの「高保湿タイプ」
今まで全然気を使ってなくて、適当に買った化粧水＆クリームを使っていました。
ぶっちゃけ特に不都合など感じることはなかったのですが、、、
僕の周りの2人の美容家の方が言ったんです。
手軽に買えるものなら無印良品が一番いいよ！
これを聞いて「買おう！」と即決しましたw
「え？この成分が入ってるの？！」って感じみたいです。
・・・正直使っていて特別良いという体感はないのですが、専門家が2人も言うんだから間違いないだろうと思っているので、これからも使い続けようと思っています^^
色々種類がありますので、ご自身の肌に合いそうなものをチョイスしてみてください。
今すぐできるダイエット最強の攻略法
MAX体重120kgオーバー。
そして今の仕事はパーソナルトレーニングジム。
自分だけでも10年以上。
自分以外の誰かだと、諸々含めて数百人とか数千人とか。
そんな今までもコレからも「ダイエットとは近隣さんの仲」という人生な僕ですが、コレだけダイエットなことをしていると、それなりに攻略法が見えてきます。
逆に言えば、多くの人が落ちてしまう穴というか、超えることの出来ないハードルが見えるんですよね。
ダイエットが成功しない原因、何だと思いますか？
例えば
- 誘惑に勝てない
- 正しい食事がわからない
- 間違ったダイエットをしている
- 効果のないサプリやグッズの常連さん
- たくさんダイエットがあり過ぎて迷子
- 代謝を落としまくって痩せなくなった
などなど。
10人いれば10通りの悩みや課題があると思いますが、その中でも多くの人に共通する「ダイエットに成功しない原因」があります。
もったいぶらずに言います。
それは「モチベーション」です。
そもそもモチベーションって数値化出来ないので、一般平均と比べて自分が高いのか低いのかが評価できませんよね。
例えば、自分自身の中では「モチベーションが高い（低い）」と感じられると思いますが、もしかしたらあなたの100は僕の20と同等という可能性だってあります。
もちろん逆もあり得るし、僕の100が誰かの5の可能性だってあります。
いずれにせよブラックボックスであるのがモチベーションで、これがダイエット成功を阻む大きな壁になっていると思うんです。
で、このモチベーションに関して、押さえておかなければいけないポイントが2つあります。
それは
- 高い水準のモチベーションを維持する
- モチベーションの基準を底上げする
解説します。
高い水準のモチベーションを維持する
これは簡単で、自分の中のアップダウンを出来るだけ無くしましょう！という話です。
で、モチベーションには「アップ」と「ダウン」があると考えられるわけですから
- モチベーションが上がるトリガー
- モチベーションが下がる原因
を、自分自身で知っておくことが攻略法です。
例えば僕なら
モチベーションが上がるトリガー
- 格闘技を見る
- 意識の高い人と話す
- ドラゴンボールを見る
- 裸になって鏡を見る（笑）
・・・こういうことで「やるぞー！」となります。
モチベーションが下がる原因
- 忙殺
- ストレス
- トラブル
・・・こういうことで「もうどうでもいいや」となります。
なので、「トリガーに能動的に触れに行き」「原因を未然に防ぐ」という先回り思考が安定的なダイエット・ボディメイクを下支えしてくれます。
ぶっちゃけ今はもう流石に10年以上フィットネスな人として生きているので、モチベーションの波はなくなりましたが、こうなる以前はこのように意識的に動いていました。
モチベーションの基準を底上げする
・・・で、難しいのがこれ。
例えば、僕から見て「レベルの低いモチベーションだな・・・」と感じる人がいます。
しかしその人が、「自分のモチベーションがフルMAXだ」と本気で思い込んでたとします。
そうすると、いくら僕がその辺を伝えようと努力をしても、本人の耳の中には入っても心の中には届けることができないんですよね。
こういう場合、どうしたら良いでしょう。
答えは難しいですけど、ある意味簡単です。
その方法は「お医者さんに言われて初めてタバコをやめる」みたいな状況を作ればいいんです。
実際僕もそうでした。
- めっちゃ頑張ってる
- 今が限界でこれ以上は無理
- っしゃあ！今日も最高にできた！
と思ってた毎日に落ちた強烈なイナズマ。
それは、自分がリスペクトする人と初めて話した時の基準の違いでした。
そこで初めて「うわ、、、自分は全然甘かった・・・」と言われなくても体全体で感じ、心から気付かされたんです。
コレが難しいのは、「誰でもいい」ということではないところ。
よく言う「何を言うかではなく、誰が言うか」というのはまさにコレが当てはまります。
自分がナメてる人にモチベーションの違いを見せつけられたとしても、何とも思わないし何にも感じませんよね^^;
だから、その人に100言われるより、リスペクトしてる人に1言われる・・・いや、見せられるくらいでも、強烈に響くんですよね。
ですので、そんな人が近くにいたら、ぜひ話をしてみてください。
そこで食事や運動に関する細かな話ができるとベストです。
・・・・というのは簡単ですが、それが簡単じゃないことはわかっています。
ではどうしたらいいか？
任せてください。
先に書いた2つのモチベーションを攻略する簡単な方法があるんです。
その方法のあまりの効力に、僕自身「絞るぞ！」と決めた時は、今でも使っています。
そしたらダイエット成功率100%になるんですよね（笑）
その方法は・・・SNS です。
SNS で発信をすることで
- 自分一人ではなく、誰かとの約束になり
- 逃げられない環境となることでダイエットを習慣化させ
- 意識の高い人とコミュニケーションも取れて
- 知らず知らずに自分のモチベーションの基準が上がる
という好循環サイクルに入っていくことができます。
いつもコレで【100%痩せます】
●内容やタイミングなど、同じような食事にする
●ONの日はお菓子やお酒など余計なものは口にしない
●カラダの変化は数日ではなく、一週間単位で観察
●ガッツリ運動より、ちょこちょこ運動して頻度を上げる
●たまにガス抜きで好きなものを食べる♪
— たいぞう/ Bodyke 代表トレーナー (@taizo_bm) April 19, 2021
●誘惑の多い場所には行かない
●リアルやSNSで公言して逃げられない環境を作る
●そして周りの人の協力を得る
●体重だけではなく体型や感覚を大事にする
●階段や徒歩移動は全部ラッキー✨
●炭水化物は絶対に抜かず脂っこいものを控える
●理想のカラダの人をチェックしてモチベを下げない
— たいぞう/ Bodyke 代表トレーナー (@taizo_bm) April 19, 2021
ここには僕なりのダイエットのコツが書いてありますが、中でもオススメなのが「リアルやSNSで公言して逃げられない環境を作る」です。
ダイエットの１番の障壁と言っても過言ではない「モチベーション」
それを半強制的に引き上げることができるので、本気で痩せたい人はこの魔力を試してみてください♪
