不謹慎かもしれませんが、ダイエットに関して「面白いなー」と感じたことがありました。
それはオンラインサロンの中での ZOOM カウンセリングをした時のことです。
ダイエットのzoomカウンセリングをやって改めて思った。みんな「ダイエット」「痩せたい」がテーマなのに、僕がさせていただくアドバイスやフィードバックが全員バラバラ。食事や運動はもちろん、仕事だったり環境だったり考え方だったり。やっぱり最後は一人ひとり個別に話さないとわからないなー
— たいぞう｜ゆるふわダイエット (@taizo_bm) September 3, 2022
ダイエットのカウンセリングって、食事や運動についてだと思いますよね？
（実際そんな話ももちろんします）
が、蓋を開けてみるとそうじゃないことも多いんです。
例えば
- 職場の環境の話だったり
- 人間関係の話だったり
- 住まいの話だったり
- 家庭環境の話だったり
なんでこんな話になるの？と思うじゃないですか。
僕も最初からその方の「職場の話」をしようとは、1mmも思っていません。
しかし、「痩せない理由」を深掘っていくと、人それぞれ事情があったりするんです。
この記事のもくじ
痩せない理由
痩せない理由って、単に「食べ過ぎ」とか「運動不足」とか、そんな簡単なものじゃありません。
いろんな要素が複雑に絡み合って「痩せない」という状態を作り出しています。
例えばですが、太った原因が「コロナ」だったとしても
- リモートワークになって歩かなくなった
- 職場近くのジムに行っていたが行けなくなった
- 奥様が自宅で美味しいご飯を大量に作ってくれる
- 家にあるお菓子をちょこちょこ食べるようになった
など、色々あります。
この中の一つかもしれませんし、いくつかが重なっているかもしれません。
ここに挙げた例はもの凄いわかりやすい例ですが、実際はもっと見えにくく深いところに「痩せない原因」が隠れていることが多いです。
ダイエット成功のために重要なのは、「センターピン（原因）」をしっかり倒すことなんですよね。
ダイエットってそんなに難しくない
ダイエットのアプローチがしっかりセンターピンに当たっていれば、比較的簡単に痩せることだってできます。
食事やサプリや運動など、幅広く努力しても全然痩せないけど、その人のボトルネックになってる蛇口をひねると、一気にドバーッと水が流れて「痩せる循環」が作れたりする。「いくつもある痩せない原因の中で、どこがボトルネックになってるか？」これは客観的に見ないとわからないよなぁ。。
— たいぞう｜ゆるふわダイエット (@taizo_bm) September 3, 2022
例えばよくある「惜しい例」を一つ紹介します。
A さんが痩せない原因はなんだろう？って深掘りをした時に、その原因が「食べ過ぎ」だったとします。
しかし A さんには自覚症状はあるものの、ダイエットのアプローチとしては「運動をする」になっている。
これは必ずしも間違いではないのですが、インパクトの小さいアプローチになってしまいます。
逆に言えば、「食べ過ぎ」の頻度を減らしたり内容を変える方が、簡単に早く痩せることができるということです。
それなのに、ジムに行ってする運動を
- 何からやったらいいか
- どんなメニューでやったらいいか
- どこに気をつけてトレーニングすればいいか
とか
- どのサプリが効果的か？
- 1回何粒飲んだらいいか？
- どのくらいの頻度で飲めばいいか？
ということばかり気にしている。
客観的に見るとわかると思いますが、A さんは「もっと簡単に効率よく痩せることができるのに、ものすごく遠回りをしてしまっている」んですよね。。
そしてその結果、痩せない自分に焦ったり苛立ったりして、ストレスを抱えてしまう。
これって、体的にも精神衛生的にもよくないですよね。。
繰り返しますが、運動をすることや運動の質を上げることは、決して間違っているわけではありません。
むしろ大事なことです。
しかし、「痩せること（体脂肪を減らすこと）」を目的とするなら、もっと効果的な方法があるということです。
痩せる人が痩せる理由
ダイエットトレーナーや、ダイエットに成功したお客様を見ていると、共通点があるなーと感じます。
それは、「PDCA が回っている」ということです。
PDCAサイクル（PDCA cycle、plan-do-check-act cycle）とは品質管理など業務管理における継続的な改善方法。Plan（計画）→ Do（実行）→ Check（確認）→ Act（改善）の4段階を繰り返して業務を継続的に改善する方法。主に日本で使われている。
引用：Wikipedia
つまり、
- 「こんな食事をしよう！こんな運動をしよう！」と計画を立てて
- その通りに実行をしてみて
- 体や体重の変化を確認したりして
- 変化がなかったり計画を実行できなかったら、その原因を見つけて改善
ということです。
結局「効果的なダイエット方法」って十人十色なんですよね。
トレーナー同士でも「自分が痩せる方法」は違うんですよ。
もしあなたが「頑張ってるのに痩せない」と困っているのでしたら、もしかしたらセンターピンからズレたところにボールを投げしまっているのかもしれません。
だとしたら、いくらスピードがあっても、ストライクを取ることはできませんよね。
「私のセンターピン（原因）はなんなのか？」
これをじっくり自分に向き合って探してみてください。
- 太りだしたキッカケはなんだろう？
- 痩せられた頃の習慣ってどんなんだったっけな？
- 生活全体を見直して、何か今と違う環境や状況ってあるかな？
- 今のダイエットは、合ってるのかな？
ダイエットは「習慣改善」です。
センターピンさえ見つけたら、意外と簡単に痩せることもできます。
「我慢」や「制限」ではなく、もっと食事や運動を楽しみながら、「効果的なダイエット」をしていきましょう。
もし困ったら、いつでも相談してくださいね^^
P.S
普段、こちらでダイエット情報を配信していますので、よかったら♪
