先日 LINE で、下記のご質問いただきました。
串カツの田中さんに時々行かれるようですが、衣は取り去って食べておられるのでしょうか？
大谷選手は高校の頃からカツの衣を取っていたと聞いたことが有るのでお尋ねしました。
ご質問ありがとうございます！
僕の「揚げ物の食べ方」を書かせていただきますね。
この記事のもくじ
大谷翔平選手の食事習慣から学ぶ食べ方の工夫
まず串カツを食べる時などの話で言うと、衣は気にせずに基本的に食べます。
しかし普通に食べている中で衣だけはがれたり、衣のみの部分などがあったら食べないです。
確かに揚げ物の衣は油を吸収してハイカロリーになっていますが、それを食べないなら、そもそも串カツ屋さんには行かないですね（笑）
でも、心構えとしては、「脂っこいものは控える」という意識は持っています。
なので、例えば何かの揚げ物を食べる時に
- 可食部が2割
- 衣や脂身が8割
のようなものがあったら、食べないですね。。
意識としては、こんな感じです。
ちなみに「鶏肉の皮」に関しては、食べません。
最初はダイエットの意識で始まったのかもしれませんが、今はダイエットとか関係なく、嗜好の問題として食べたいと思わないので残しています。
もっと言えば、僕の中では「鶏肉の皮」は、
- バナナの皮
- みかんの皮
- いちごのヘタ
のような位置付けになっており、そもそも「食べられないもの」と思っています（笑）
だから残すことになんの躊躇いもなく、むしろ自然な流れとして取っています。
バナナの皮を取るのに
「食べたいのに我慢するか…」
「うーん、、、残そう！」
とか思わないですよね？（笑）
これと全く同じ感じです。
揚げ物は控えめに！大谷選手のように食べ方を工夫する方法
このように鶏肉の皮は100gあたり466kcalあり、脂質が48.1gもあります。
ここだけ見てもダイエット的に「よろしくない食材」にはなりますので、好き嫌いとわず食べ方には注意しないといけないですね。
そしてもう一つの「大谷翔平選手」の話ですが、「え？そうなの？」と思って調べたら、確かにこのような記事がありました。
大谷翔平もとんかつの衣を剥がして食べてるのまだ面白い pic.twitter.com/sxnpcEvwvI
— チ糖 (@Chito_sugar) January 2, 2024
ここには確かに「とんかつは衣をはがして食べ、肉も部位を決めて摂取」と書いてあります。
まぁメディアによっては誇張表現したり捏造したりもあるので、どこまで本当か分かりませんが、、、。
「そんな時もあった」「そんなことをしたことがある」くらいのことかもしれませんしね。
高タンパク・低脂質がポイント！大谷翔平選手の食事法を参考にする
ちなみに、大谷翔平選手とダルビッシュ有選手の食事もネットで見つけました。
【食事編】 大谷翔平 VS ダルビッシュ有 pic.twitter.com/jMWy317Iy3
— キレホー@減量隊長 (@bcaafish) March 20, 2024
これもどこまで本当かは分かりませんが、両選手に共通しているのは
- 高タンパク
- 低脂質
- しっかり炭水化物
ですね！
基本的には僕もこんな食事をしています。
・・・で、たまに（と言っても頻度多めかもですがw）、何も気にせず好きに食べるって感じですね。
いまこれを、プレッツェルショコラ（おかし）を食べながら書いていますw
ダイエット初心者でもできる！食事管理の基本的なポイント
このブログにも書きましたが、体は生活習慣を映し出す鏡。
「体」を作っている材料は「食事」です。
100%完全に徹底して食事管理をする必要はありませんが、
- 高タンパク
- 低脂質
なおかずを意識して、運動量に見合った炭水化物という食事が成功のための最大の秘訣です。
・・・という話は当たり前のことで耳タコかも知れませんが、こういう「王道」のことをコツコツ積み重ねていくことが大事です。
「A（当たり前のことを）B（バカにせず）C（ちゃんとやる）」
この「ABC」に勝るダイエットはありません。
食事の積み重ねが未来を作る！日々の小さな選択が体を変える
今日の選択が、明日の体を作ります。
あなたの体は、今この瞬間に選んだ食事や運動、ライフスタイルの積み重ねで作られていきます。
大きな変化を望むなら、まずは日々の小さな行動を積み重ねることから。
目に見える結果が出なくても、未来の自分は今の努力にきっと感謝するはずです。
『少しでも前進する』ことを目標にすれば、道のりが長くても、いつか必ずゴールにたどり着きます。
ぜひ
- 高タンパク
- 低脂質
- 適度な炭水化物
- しっかり体を動かす
という「王道のダイエット」を ABC していってくださいね。
そしてたまには「好きなものを思いっきり食べる」という心の栄養補給も忘れずに♪
引き続きダイエットを楽しんでいきましょー！
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