旅行でたくさん食べたのに体重が増えなかった理由は？
旅行でたくさん食べたんだけど、体重が増えなかった
昨日お客様とこんな話になったのですが、同じような体験したことありませんか？
・・・多分、ありますよね（笑）
僕もあります。
僕は食べてないのに体重が増えます。。
それはまた別問題ですね（笑）
では、なんでこういうことが起こるかわかりますか？？
・・・・はい。
答えはシンプルですね。
というか、これがダイエットの答えです。
『動く』ことの重要性：旅行中の歩数が鍵だった！
結論から言うと「動いてるから」です。
もちろん筋トレのような高強度の運動はしてないにしろ、観光で歩き回ってめちゃめちゃ歩数を稼いでいるのではないでしょうか？
ちなみに昨日のお客様は数日のご旅行で、1日平均20000歩くらい歩いていました。
この方はリモートワークではないものの、職業柄1日中座っています。
だから普段は、自宅とオフィスの往復くらいなのですが、その場合平均5000歩ほど。
つまり、今回の旅行の場合、4倍くらいの活動量になっていたことになります。
・・・・そりゃ、太りにくい習慣ですよね（笑）
なお、せっかくの海外旅行ということもあり、好きなものを好きなだけ食べていたそうです。
・・・なのに体重が増えなかった。。
これって理想じゃないですか？？
まぁ厳密に書くと、「好きなものを好きなだけ」だと、三大栄養素（PFC）バランスが心配ですが・・・。
先日のダイエットセミナーでもお話ししましたが、大事なのは「摂取カロリー」ではなく、「カロリーの内訳」です
※今回は論点がズレるので割愛します
実際にパーソナルジム Woot! に通っていただいているお客様でも、「歩く」を意識的に行ったことで体重がするっと落ちたケースもありました。
「無理やり有酸素してとにかく歩数を稼ぎましょう！」
とまでは思いませんが、健康のためには、最低限の歩数は稼いで欲しいと思っています。
デスクワークの人は特に注意！
・サラリーマン世代（40～59歳）は8000～1万歩
・定年後（60～64歳）は8000歩
・前期高齢者（65～74歳）7000歩
・後期高齢者（75歳以上）は5000歩これは健康維持のための目安歩数です
つまり、この歩数歩くことでプラマイ０運動量だけではなく活動量も上げよう！
— たいぞう｜120kg→50kgのダイエットに成功 (@taizo_bm) February 8, 2022
このくらいを目安にしてくださいね。
筋トレと有酸素運動、どちらが効果的？
そして今回のテーマに沿った内容をもう一つ。
筋トレと有酸素、どちらが効果的ですか？
このようなご質問もよくいただきます。
これも先日のセミナーで詳しく解説しましたが、答えは
「役割が違う」
「だから比べられない」
「どっちも必要」
「自分に足りない方をやった方がいい」
「しかし、筋トレが足りないケースがほとんど」
という感じです。
悲しいことに、こういう「普通の答え」って、求められてないんですよね。。。
楽に、早く、簡単に痩せたいもん。
そんなダイエットを探しているから、ダイエットが終わらないんです。。。
ざっくり書くと
- 有酸素運動→脂肪燃焼
- 筋トレ→太りにくい体を作る
という役割があります。
（もちろん他にもいろいろあります）
そして、「筋トレするだけ」では、太りにくい体にはなれません。
逆効果の筋トレをやってる方がめちゃめちゃ多いです。
- 筋トレの強度
- 筋トレの頻度
- 筋トレのメニュー
- 筋トレのフォーム
- 食事の量
- 食事のバランス
- 食事のタイミング
などなど、ポイントはいくつもあります。
さらにこれを個々人に最適化しようとすると、、、どうやってもテキストや動画ではお伝えできません。
好きなものを食べながらダイエットを成功させる秘訣
だから、
本気で変わりたいならパーソナルジム Woot! に来てください！
と書いておきます。
が、どうしても来られない方もいらっしゃいますので、
「痩せる」ではなく「太りにくい体の作り方」を知ってるトレーナーさんのお世話になることをおすすめします🙏
もしトレーナーさんのお世話になることも難しい方は、、、
「糖質（炭水化物）を恐れずにしっかり食べながら、バランスよく筋トレ」を意識して行ってください。
・・・もし、それも難しい場合は、、、
「ゆるふわダイエットサロン」でお待ちしております^^
なんでも聞いてください♪
ということで後半若干脱線をしてしまいましたが、まとめると
- しっかり食べましょう
- しっかり歩きましょう
- しっかり運動しましょう
というつまらない、しかし王道の方法になります。
食事だけでなんとかしようとするダイエットは、そもそも間違っています。
運動なくして健康になれるわけがありません。
食事制限、食欲減退薬、脂肪燃焼サプリ
うっ・・・！！
というダイエットはやめて、適度に体を動かして健康的なダイエットを始めてくださいね^^
好きなものを食べながら理想の体になれたら最高ですよー！😆
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