ご覧いただきありがとうございます！
今回は「好きなものを食べる１日の許容範囲は？」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
この記事のもくじ
昨日の体重
体重：81.8kg
前日比：−0.9kg
スタート比：−2.0kg
昨日の食事
８：００ 白米３００g、卵３個、納豆１パック
１２：００ 海鮮丼
１５：００ ホットドッグ
１７：００ ザバスミルク（箱買いして常備している）
２０：００ 串カツ田中（串カツ１５本くらい、豚平焼きみたいなの、メガハイボール２杯）
memo
まず、昨日の食事は・・・・
体重落ちすぎたので、今日は多めに食べよう！
ダイエットは「早く痩せたい」とアクセルを踏みすぎてしまいがちだが
早すぎるとリバウンドしやすい体に向かってしまうため
ゆっくり丁寧に痩せていく必要があります。
[痩せるスピード目安]
>>月に体重の３〜５％#泰蔵ゆるふわダイエット— たいぞー@元120㌔の暴飲暴食パーソナルトレーナー【パーソナルジムBodyke代表】 (@taizo_bm) February 10, 2019
という前提条件があります。
（思ったほど食べていませんが）
以前串カツ田中に初めて行った際、Instagram ストーリーズで上げたら
「クッキー＆クリームがオススメ！」とある方からいただき、どストライク（笑）
今回も２本食べました♥
ちなみに「りんご」もオススメ！！
アップルパイみたいで美味しいです♪
ハイボール
ダイエット中のお酒と言えば、蒸留酒ですよね。
ビールやワイン、日本酒などの醸造酒には糖質が含まれているため
糖質を含まないウイスキーや焼酎、ハイボールなどがオススメされます。
・・・・ということは、僕はあまり気にしません（笑）
（みなさんはしてくださいｗ）
昨日はハイボールを飲んでいますが、理由は下記です。
- チビぞーにチンチロリンハイボール（サイコロを振るゲーム）をやらせたかった
- 串カツなので、さらっと飲めるハイボールをチョイス
お酒は好きですが、最近はあまり飲まなくなりましたねー。
理由はまた別途書きますが、飲みたい時に飲みたいものを飲む
という感じで、家で晩酌・・・・みたいなことはほぼなくなりました。
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
牛乳に限らずですが、その食品が設計した【１日の PFC 】以内なら OK ですね。
※PFC＝三大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）
例えば、、、
日給１万で、その中で高級牛乳（５００円）を買うと、残り９，５００円。
→これならもちろん痩せます。
日給１万で、既に９，８００円使っていて、更に高級牛乳を買うと・・・オーバーしますよね？
トータルで１万以上使えば太るし、１万以内なら痩せる。
これが摂取カロリーと消費カロリーの考え方です。
ゆるふわダイエット課題
みんなで一緒にダイエット！ということなので
ダイエットに成功するための課題を出してみようと思います。
今回の課題は「自分を知る」
これ、めっちゃ大事です。
太っているにしても痩せ過ぎているにしても
その原因は人それぞれ違います。
ということは、改善のためのアプローチも違うということ。
ですので、自分の体を作っている具体的な原因を知ることが
解決に向けた効果的なダイエットなんです。
あなたの今の体を作っている原因はなんでしょうか？
是非考えて、そしてコメントに書いてみてくださいね^^
P.S
「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
P.S.2
あなたのご報告、お待ちしております！
- 今日の気付き（良かったこと・反省点）
- 明日への意気込み（目標）
- 自分の体を作っている原因
など、お気軽にコメントしてください^^
P.S.3
一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう！
ページ下部より記事のシェアをよろしくお願い致します！
「牛乳が好きでよく飲むのですが、あまり飲み過ぎは良くない？一日どのくらいが許容範囲？？」