#泰蔵ゆるふわダイエット No.004_好きなものを食べる1日の許容範囲は?

#ゆるふわダイエット004
スポンサーリンク

ご覧いただきありがとうございます!

今回は「好きなものを食べる1日の許容範囲は?」についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

昨日の体重

体重:81.8kg

前日比:−0.9kg

スタート比:−2.0kg

体重004

体004

昨日の食事

8:00 白米300g、卵3個、納豆1パック

#ゆるふわダイエットNo.004_1

12:00 海鮮丼

#ゆるふわダイエットNo.004_2

15:00 ホットドッグ

#ゆるふわダイエットNo.004_3

17:00 ザバスミルク(箱買いして常備している)

Amazon.co.jp: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪 0 バニラ風味 200ml×24本/3ケース: ドラッグストア
Amazon.co.jp: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪 0 バニラ風味 200ml×24本/3ケース: ドラッグストア

20:00 串カツ田中(串カツ15本くらい、豚平焼きみたいなの、メガハイボール2杯)

#ゆるふわダイエットNo.004_4 #ゆるふわダイエットNo.004_4

#ゆるふわダイエットNo.004_4 #ゆるふわダイエットNo.004_4

memo

まず、昨日の食事は・・・・

という前提条件があります。

(思ったほど食べていませんが)

 

以前串カツ田中に初めて行った際、Instagram ストーリーズで上げたら

「クッキー&クリームがオススメ!」とある方からいただき、どストライク(笑)

今回も2本食べました♥

 

ちなみに「りんご」もオススメ!!

アップルパイみたいで美味しいです♪

 

ハイボール

ダイエット中のお酒と言えば、蒸留酒ですよね。

ビールやワイン、日本酒などの醸造酒には糖質が含まれているため

糖質を含まないウイスキーや焼酎、ハイボールなどがオススメされます。

 

・・・・ということは、僕はあまり気にしません(笑)

(みなさんはしてくださいw)

 

昨日はハイボールを飲んでいますが、理由は下記です。

  • チビぞーにチンチロリンハイボール(サイコロを振るゲーム)をやらせたかった
  • 串カツなので、さらっと飲めるハイボールをチョイス

 

お酒は好きですが、最近はあまり飲まなくなりましたねー。

 

理由はまた別途書きますが、飲みたい時に飲みたいものを飲む

という感じで、家で晩酌・・・・みたいなことはほぼなくなりました。

 

質問回答

「牛乳が好きでよく飲むのですが、あまり飲み過ぎは良くない?一日どのくらいが許容範囲??」

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

牛乳に限らずですが、その食品が設計した【1日の PFC 】以内なら OK ですね。

※PFC=三大栄養素(タンパク質、脂質、糖質)

 

例えば、、、

日給1万で、その中で高級牛乳(500円)を買うと、残り9,500円。

→これならもちろん痩せます。

 

日給1万で、既に9,800円使っていて、更に高級牛乳を買うと・・・オーバーしますよね?

トータルで1万以上使えば太るし、1万以内なら痩せる。

これが摂取カロリーと消費カロリーの考え方です。

 

ゆるふわダイエット課題

みんなで一緒にダイエット!ということなので

ダイエットに成功するための課題を出してみようと思います。

 

今回の課題は「自分を知る」

 

これ、めっちゃ大事です。

 

太っているにしても痩せ過ぎているにしても

その原因は人それぞれ違います。

ということは、改善のためのアプローチも違うということ。

 

ですので、自分の体を作っている具体的な原因を知ることが

解決に向けた効果的なダイエットなんです。

 

あなたの今の体を作っている原因はなんでしょうか?

是非考えて、そしてコメントに書いてみてくださいね^^

 

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

あなたのご報告、お待ちしております!

  • 今日の気付き(良かったこと・反省点)
  • 明日への意気込み(目標)
  • 自分の体を作っている原因

など、お気軽にコメントしてください^^

P.S.3

一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう!

ページ下部より記事のシェアをよろしくお願い致します!

⬇「たいぞーブログ」の更新を受け取る。

スポンサーリンク
ゆるふわダイエット
▼この記事を今すぐ SNS でシェアする▼
たいぞーをフォローする
たいぞーブログ
タイトルとURLをコピーしました