#泰蔵ゆるふわダイエット No.016_アルコール飲んだら筋トレが無意味になりますか?

#ゆるふわダイエット016
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ご覧いただきありがとうございます!

今回は「アルコール飲んだら筋トレが無意味になりますか?」についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

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昨日の体重

体重:81.7kg

前日比:+0.2kg

スタート比:−2.1kg

体重016

体016

昨日の食事

8:00 チャーハン(白米250g,卵2)納豆

食事016-1

11:30 プロテインバー

食事016-2

13:00 プロテイン30g

14:00 スパイシーチキンボウル

食事016-3

17:00 プロテインバー

19:00 オムレツ(卵白4、全卵2)

食事016-5

22:00〜24:00 ビール1本、ワイン1本、おかし

食事016-6 食事016-6 食事016-6

memo

昨日は色々動き回っていて乱れ気味ですが

コンビニに寄ってプロテインバーを買ったりしてつなぎました。

 

そして夜。早く帰ったのですが

家になにもない・・・・。完全にない。

 

という状況だったので、作ったのはオムレツ。

卵数個じゃ当然足りないのでいつも5〜8個使って作るのですが

そうなると余計な脂質を摂りすぎてしまうという懸念があるので

卵黄はサヨウナラさせていただきますorz

 

フィットネス業界ではあるあるですが

一般的には「勿体無い!!!」という感じですよね^^;

 

コレに限らずですが、逆に僕は

食べたくないものを食べて太るほうが勿体無い

と感じてしまうので、こんな感じです。

 

そして夜は珍しく(?)家でお酒を・・・・。

 

たまーにあるんですよね。頻度で言うと月に1回くらいかな。

「飲みたい!」というときが。

 

ビール350ml をあけ、当然足りない。

そして見渡すと「お!先日いただいたワインが・・・!」

ということで白を1本飲みました(この間読書)

質問回答

「お酒が好きでなかなか止められません。筋肉には良くないですよね・・・?アルコールはトレーニングが無意味になりますか?

 

というご質問をいただきましたので回答します。

(ちょうど昨日飲んだので^^;)

 

こちらも見てみてください。

 

筋肉に対してアルコール(酒)はマイナスはあってもプラスはありません。

ですので、飲まないに越したことはないです。

 

筋タンパク合成率が優位な低下を示す実験結果がいくつもあります。

アルコールはビタミンB群を消費してしまうこともありますし、いいことはりません。

 

らっぱ飲みする女の子

 

が、、、、好きな人にとっては、アルコールを断つということは

ストレスが溜まってしまい、続けられないダイエット・ボディメイクとなってしまいます。

 

僕はそこまで好きではない(ということを最近気づいた)のですが

飲みたい時は飲む。飲みたいわけじゃない時は飲まない。

とマネジメントをするようになり、ストレスなく酒量が減りました。

 

もちろん「じゃあ毎日浴びるように飲んで良いのか!」ということにはなりませんので

食事・体作り同様、メリハリをつけて「飲む日」「飲まない日」を設定できると良いと思います。

 

例えば…

  • 週に2日までにする
  • 大切な人といるときだけは解禁
  • 断れないときだけ飲む
  • ビール3本から2本にしてみる
  • 醸造酒から蒸留酒に変えてみる
  • 本当に飲みたいときだけ飲む
  • 筋トレをした日は絶対に飲まない

という感じで、取り組みやすいレベルのマイルールを設定して

アルコールとも上手く付き合って体作りしていきましょう!

 

P.S

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P.S.2

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P.S.3

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