#泰蔵ゆるふわダイエット No.021_ダイエット中に体重が増える原因は?

#ゆるふわダイエット021
スポンサーリンク

ご覧いただきありがとうございます!

今回は「ダイエット中に体重が増える原因は?」についても書いていきます。

 

それではまず、昨日の報告です!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

昨日の体重

体重:82.4kg

前日比:+0.2kg

スタート比:−1.6kg

体重021

体021

昨日の食事

8:00 白米150g、卵3個、納豆1パック、味噌汁、おにぎり1個

食事021_1

12:30〜13:00 トレーニング_背中

  • ラットプルダウン✕4
  • ロープーリーローイング✕2

13:10 プロテイン50g

13:20 玄米きのこピラフ、ローストチキン

食事021_2 食事021_2

16:30 鶏レバー250g?、ほうれん草胡麻和え(ミニストップ)

食事021_3

20:30 ザバスミルク

食事021_4

memo

体重計

 

体重、増加傾向ですね。

  • 暴飲暴食をしたわけではない
  • いつもと変わらない食事をしている
  • なんだったらちゃんと運動もした

・・・・なのに体重が増える。

 

結構こういうこと、あると思うんですよ。

 

あなたならこういう時、どうしますか??

 

ということで、今回は質問回答ではなく

大事な部分だと思うので、ここを書いていきます。

ダイエット中に体重が増えるワケ

ケース・バイ・ケースですが

今の感じなら僕は特に何も変えません。

 

もうちょっとこのままで GO ですね^^

 

OK!

 

ある程度ダイエット(減量という意味で)のやり方知ってるので

それに沿ってやっていて体重が増える分には誤差の範囲。

焦りは禁物です。

 

そして昨日・今日と増加している理由

自分ではなんとなくわかっています。

 

まず、こんな時の体重が増えてしまう原因はいくつかあります。

  • 炭水化物(糖質)がいつもより多かった
  • 塩分(ナトリウム)がいつもより多かった
  • カリウムがいつもより少なかった
  • 水分がいつもより多かった
  • 水分がいつもより少なかった
  • 高強度な筋トレをした
  • 疲れが溜まっている

などなどです。

 

そしてこれら全てに共通するのが「浮腫み」ですね。

ちなみに僕はこの中の「疲れが溜まっている」が該当していました。

(ゆるダ中、筋トレは高頻度で行っているので、ノーカウント)

 

水を飲む女性

 

前日の時点でもわかりましたし、昨日朝起きた時点でも感じました。

 

いつも通り7時過ぎに起床したのですが、全く動けません。

朝ごはんを食べたのですが、何も考えられず目も開かない。

 

これはもうダメだと、そのままもう一度ベッドへ GO

1〜2時間寝て復活しました。

 

ありますよね・・・こんなとき^^;

 

だから体重が増えていたことも「ですよね」と

逆に疲労の物差しとして教えてもらった感覚です。

 

「体重増えたーーー!!なんで!!!どうしよう!!!」

 

とはなりません。

増えるには増えるだけの、そして減るには減るだけの

ちゃんとした理由があるんです。

 

お腹のお肉

以前別の記事でも書きましたが、

体脂肪は1kgあたり7,200kcalあります。

 

この数字を「消費カロリー」「摂取カロリー」で差をつけて

脂肪が増えたり減ったりします。

 

ですから、1日で脂肪増加により1kg太ることは

物理的に不可能なんです。

 

焦りは禁物・・・・ですね^^

 

やることやればちゃんと落ちていきますので

焦らずゆっくり、でも確実に

長い目でダイエットしていきましょう!

 

===========

【保存版】プロテイン BEST4&美味しい飲み方3つ

コチラ

【保存版】ダイエット中にオススメの間食は?

コチラ

===========

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

コメントお待ちしております!

  • 今日の気付き(良かったこと・反省点)
  • 明日への意気込み(目標)
  • ダイエットのお悩みご質問ご相談

など、お気軽にどうぞ^^

P.S.3

ページ下部より記事のシェアしていただけると嬉しいです。

一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう!

タイトルとURLをコピーしました