#泰蔵ゆるふわダイエット No.026_下っ腹、脇腹のお肉を落としたいけど何から始めればいいかわからない

#ゆるふわダイエット026
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ご覧いただきありがとうございます!

今回は「下っ腹、脇腹のお肉を落としたいけど何から始めればいいかわからない」についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

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昨日の体重

体重:80.5kg

前日比:−0.2kg

スタート比:−3.3kg

体重026

昨日の食事

8:00 白米250g、卵3個、納豆1パック

食事026-1

12:00 ザバスミルク

食事026-2

13:30 刺身定食

食事026-3 食事026-3

16:00 ザバスミルク

食事026-4

18:00 アーモンドフィッシュ

食事026-5

21:00 飲み会

食事026-6 食事026-6 食事026-6 食事026-6 食事026-6

23:00 お菓子、お寿司

食事026-7

25:00 ↑お菓子(笑)

memo

昨日は終日 Bodyke メンバーで MTG &スキルアップ研修会でした。

スキルアップ研修会

トレーニングの研修はもちろん、サポートの品質向上に向けて

「あーでもないこーでもない。」「もっとこうだ」と

朝から夜までみっちり話し合っていました。

 

体作りと同じですね。

現状に満足せず、より良くなるためのディスカッション

とても価値ある時間でした。

みんなありがとー^^

 

そしてそのままみんなでご飯。

からの、「Bodyke ゆるふわ部」でボーリング♪

 

ボーリング_泰蔵 ボーリング_ケンちゃん ボーリング_はっしー

ケンちゃん Instagram

はっしー Twitter

 

いやー、はっしー上手すぎてずるいわ・・・。

リベンジできる気がしない(笑)

 

いつもみんなバラバラで活動しているので

たまにはこうやってコミュニケーションとらないとね!

楽しかったー♪

質問回答

「こんにちは!初めまして!
突然のメッセージですみません。
◯◯と申します。
24歳 男 178cm 83キロ
自分の体型に本当に悩んでいます。
助けてほしいです。
下っ腹、脇腹のお肉が一番気になって仕方がないです。
どうにか割れたお腹を手に入れたいです。
でも、何からして、何をしたらいいのかわかりません。
何が正しいのかもわかりません。
教えて頂けると本当に嬉しいです。
人生を変えたいです!
返信よろしくお願い致します。

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

ご丁寧にありがとうございます!

 

24才!全然大丈夫!

むしろ、178cm の83kg は才能ですよ^^

 

正しくダイエット・ボディメイクができれば

腹筋割ることもいい体になることもできますので

出来ることからコツコツと確実に実践していきましょう!

 

ということで、下記を3つの動画をご覧になってみてください。

 

 

まずは「自分を知ること」です。

人それぞれ太っている(痩せている)原因は違います。

 

効果のある正しいダイエット・ボディメイクとは

誰かの真似ではなく、流行りのものでもなく

自分に合った方法で行うことです。

 

そして食事の制限ではなく改善。

  • 高タンパク:体重✕1.5~2
  • 低脂質:総摂取カロリーの20%
  • 中炭水化物:残り(運動量に合わせて低GI)

というバランスで、4:2:4〜3:2:5くらいの割合で摂ってみてください。

 

そして出来る限り頻度上げて筋トレですね^^

 

あとは体の反応を見ながら微調整。

 

基本的に部分痩せ、部分太りはありません。

全体的に痩せて全体的に太ります。

 

ということで、全体的に引き締めていくことができれば

自然とお腹のお肉も取れていきますよ!

 

焦らずでも確実に、楽しんで取り組んでいきましょう^^

 

サプリメントについて

僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。

【保存版】プロテイン BEST4&美味しい飲み方3つ

【保存版】ダイエット中にオススメの間食は?

「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない1つのサプリメント

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

コメントお待ちしております!

  • 今日の気付き(良かったこと・反省点)
  • 明日への意気込み(目標)
  • ダイエットのお悩みご質問ご相談

など、お気軽にどうぞ^^

P.S.3

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