#泰蔵ゆるふわダイエット No.033_夜ご飯は豆腐のみで半年近く体型に変化が無いのですが・・・

#ゆるふわダイエット033
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ご覧いただきありがとうございます!

今回は「晩御飯が毎日豆腐のみですが、よくないのでしょうか?についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

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昨日の体重

体重:80.7kg

前日比:−0.3kg

スタート比:−3.1kg

体重033

体033

昨日の食事

8:00 オートミール100g、プロテイン50g

食事033-1

13:10〜13:40 トレーニング_脚

  • スプリット・スクワット✕3
  • スクワット✕2

13:50 プロテイン50g

14:15 NY チキンオーバーライス

14:30 プロテインアイスバー

18:30 プロテイン50g

0:30 タラ2

食事033-4

memo

朝ごはんは昨日書いた通りです。

ご飯(お米)を炊いていなかったので(コレが功を奏した)

 

トレーニングは数日前のデッドリフトの後遺症が残っており

腰がまだ死んでおりました・・・・。(筋肉痛)

 

ちょっとトレーニングメニューを組み替えようと思いますが

昨日はもう「脚をやる」と決めていたので

重量を落とし、バーベル担いでスプリット・スクワットと軽めでスクワットを。

 

からの昼ごはん!

「なにを食べようかな〜」と歩いていたら、看板に「NY」の文字が!!

 

僕、NY に弱いんですよね・・・^^;

 

NY でモデル NY でモデル

1ヶ月ですが住んでいたこともあったり

色んな出来事があって、僕の人生の中で忘れられない時間となっています。

2014年09月23日(火) 22時58分53秒
オレ史上最大級の我儘

2014年10月08日(水) 03時38分57秒
NYに来た理由

2014年10月08日(水) 23時38分09秒
モデル in NY

 

若干話ずれましたが、そんなこんなで吸い込まれたお店で食べたお昼ご飯。

写真のないメニューには「チキンオーバーライス」の文字が!

 

わかってはいたけど、、、、

わかってたけど頼んだ・・・・ら

マヨソースどーーーーん!!\(^o^)/

 

チキンオーバーライス

 

こういう時は開き直って、美味しくいただきます♪

そして同時に脳内では、「今日の食事をどうしよう」と組み立て始めます。

 

チェック

これ結構重要なので覚えておいていただきたいのですが

「カロリーを摂取しすぎたら、摂取カロリーを落とす」ではなく

「摂りすぎた栄養があれば、その栄養を控える」という思考を持てるとよいですね。

 

 

先にも書いた通り、

昨日の朝ごはんも偶然「オートミール+プロテイン」

これはほぼ脂質がないものです。

 

そしてお昼にはハイパー脂質チャージ

だから夜も、極力脂質をカットメニューで。

 

という流れで帳尻を取ったつもりです。

 

一昨日の「タラ」は、スーパーで安かったから

ですが、昨日の「タラ」は意図的に狙っていきました。

 

これがフードマネジメントです^^

ご参考までに♪

質問回答

「更新お疲れ様です。
友人がダイエット厳命されている為、晩御飯が毎日豆腐のみらしいのですがやはり?よくないのでしょうか?(朝・昼は普通に食べるようです)
もう半年近くはその食生活ですが体型に変化が無い(寧ろ若干大きくなってるような)、体調も芳しくない(仕事のストレスはかなり大きいですが)ようです…

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

丁度このブログの↑memo 欄に書いてありますが

意図してフードマネジメントをした結果、夜が豆腐のみ・・・

なら良いと思うんですよね。

 

しかし、毎日となると話しは変わってきます。

 

今回はご質問者様のご友人ということで

より情報が不足してしまっていて、もしかしたら誤りもある可能性があるので

これまたなんとも言い難いですが、この中でわかること、言えることとしては

 

もう半年近くはその食生活ですが体型に変化が無い…

ということですから、これは「体型に変化のでない食事法」と言えると思います。

体調も良くないということで、改善したいですね。

 

どう改善?となると、お話できてないので難しいのですが、やはり

  1. 食事改善
  2. 運動習慣

となり

  • PFC(三大栄養素)のバランスを考慮し設計
  • コンスタントな筋トレ(ジムor自宅)

この2つが大きなカギとなります。

 

以前もご紹介したかもしれませんが

こちらをご覧いただければ参考になるかもしれません↓

 

いずれにしても、食事の改善は急務かと!

ダイエットは健康になるために行うものですから、健康を害しているのなら

それはダイエットではありません。。。

 

まずは今のお食事を知り、具体的で的確なアプローチを行ってみてください。

お役に立てれば幸いです。

 

サプリメントについて

僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。

【保存版】プロテイン BEST4&美味しい飲み方3つ

【保存版】ダイエット中にオススメの間食は?

「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない1つのサプリメント

P.S

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