#泰蔵ゆるふわダイエット No.043_ダイエットして痩せるとお腹の皮はたるんで垂れる?

#ゆるふわダイエット043
スポンサーリンク

ご覧いただきありがとうございます!

今回は「ダイエットして痩せるとお腹の皮はたるんで垂れる?についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

昨日の体重

体重:80.0kg

前日比:−0.3kg

スタート比:−3.8kg

体重042

体043

昨日の食事

:00 白米250g、卵3個、納豆1パック

食事043-1

12:00 玄米ピラフ&鶏もも肉弁当

食事043-2

15:00 ザバスミルク、パン

食事043-3

18:00 ザバスミルク

食事043-4

20:00 シックスパックバー

食事043-5

22:00 シックスパックバー

食事043-6

0:00〜0:30 トレーニング_腕

  • トライセラトップス・エクステンション✕3
  • ロープダウン✕3
  • EZ カール✕3

0:30 プロテイン50g、串団子3本

食事043-7

memo

今月〜来月初旬までは崩れる日が多そう。

 

常備しているザバスミルクとナチュラルローソンで

大量買いするシックスパックバー

合間を見て栄養補給をして凌いでいこうと思います^^

 

箱買いしてカバンに入れておくと助かりますね♪

 

そうそう。

ブログでも書きましたが、夜中でもなんでも

トレーニング後は糖質(炭水化物)を食べます!

 

 

そして昨日の深夜のトレーニング!

正直かなり疲れてて、やろうか止めようかギリギリまで迷ったんですが

またしてもこの先少しできなくなる期間があると思われるので

強行突破することにしました^^;

 

モチベーションはこのお団子。

ただそれだけ・・・・。

質問回答

「120キロから今の体重に変化してから、お腹の皮が垂れたりしましたか?
また痩せたら皮が余ったりするんでしょうか?

 

というご質問をいただきましたので回答します。

 

コチラの動画を御覧ください。

 

一周していますがこの通り全く余っていませんよ。

 

痩せて皮が余る理由

皮(皮膚)の収縮スピード以上に脂肪や筋肉を落としていくためです。

具体的には、短期間で急激なダイエットをすると皮が余ってたるみやすいですよね。

 

体のベースやもともとの運動習慣などがない方が

数ヶ月で何十キロも落とすとなると、そりゃあ余るだろうなと思います。

 

逆に言えば、体のベース(筋肉)がしっかり出来ていて

意図的に太って意図的に痩せるなどの場合は、余らないですね。

 

ビフォーアフター

僕もそうですが、ボディビルダーの方とかフィジークの大会に出るような方は

人により大幅な増減がありますが、みんなキレイに落ちています。

 

皮が余らなかった理由

僕の場合は明らかです。

120kg から痩せていった時、そもそも

「ダイエットしよう!」って思っていなかったんですよね。

 

痩せていく自分に「これは!」と気付き、途中から意図的にダイエットを始めましたが

それこそ始めのうちは、気付いたら痩せていた・・・という感じでした。

 

ビフォーアフター

そのキッカケは「仕事」と「失恋」です(メンタル!!笑)

 

それらのダブルパンチで少しずつ痩せていって、

「あれ?痩せてる??ラッキー!」という感じでした^^;

 

その後「だったらもう、今度こそ痩せよう!」と

自分なりに色々調べて、「自分に甘い自分でもできる簡単なダイエット」

を探して、実践していきました。

 

運動は特にしていなかったので、食事のコントロールのみです。

その結果、トータルで50kgも落とすことができました。

 

ちなみに余談ですが、よく驚かれるのが

「筋トレは痩せてから始めた」ということです。

ビフォーアフター

(↑この左は、筋トレを始めて少したったくらい)

 

痩せた時「体ペラペラでダサい・・・」「自分の理想はこうじゃない!」と思い

自宅での筋トレから始まり、そして地元のティップネスに入会しました。

 

今思えば、痩せる過程で筋トレをしていたらどれだけ違ったかと

とても大きな損失があったことを痛感しています^^;

 

ビフォーアフター

そんな経験を生かして今は僕以外の方に「ダイエット」

そして「筋トレ」の効率的なやり方をお伝えしています。

 

もしお腹の皮が垂れたなら

・・・できれば、垂れる前に(垂れ始めた時)に対応したいですね。

 

先に書いた通り、急激に痩せることによりお腹の皮が残りやすくなりますので

不自然で急激なダイエットから自然で適切なダイエットにシフトしなくてはいけません。

  • 1日1,000kcal 以下の食事
  • 毎日疲労困憊になるまでの激しい運動
  • 極端な食事制限や糖質制限
  • ◯しか食べないダイエット
  • 断食やファスティング

そうならない方もいらっしゃるかもしれませんが

僕の考えでは、これらは逆効果のダイエットです。

 

どんな方にしても、やることは同じです。

  • 基礎代謝+α(✕1.3~1.6)の摂取カロリー
  • PFC(三大栄養素)のバランスを考えた食事
  • 定期的な筋トレ(週2回以上がGOOD)
  • 減量幅の上限は「体重の5%減/月」

ということを意識してみてください。

 

生活習慣改善による小さな1の積み重ねが、心も体も健康的なダイエットとなります。

短期間で急激に太らないように、短期間で急激に痩せてはいけませんね。

 

論点若干ずれましたが、回答は以上になります!

ダイエット・ボディメイク、お互い楽しんで頑張っていきましょう^^

 

サプリメントについて

僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。

【保存版】プロテイン BEST4&美味しい飲み方3つ

【保存版】ダイエット中にオススメの間食は?

「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない1つのサプリメント

P.S

「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪

P.S.2

コメントお待ちしております!

  • 今日の気付き(良かったこと・反省点)
  • 明日への意気込み(目標)
  • ダイエットのお悩みご質問ご相談

など、お気軽にどうぞ^^

P.S.3

ページ下部より記事のシェアしていただけると嬉しいです。

一緒に楽しくゆるふわダイエットをする仲間を増やしましょう!

タイトルとURLをコピーしました