ご覧いただきありがとうございます！
今回は「意志が弱くモチベーション維持できません。いつもダイエットが続かないのですが、どうしたらいいですか？」についても回答しています。
それではまず、昨日の報告です！
昨日の体重
体重：80.6kg
前日比：−0.3kg
スタート比：−3.2kg
昨日の食事
９：００ オートミール１００g、プロテイン５０g
１３：００ おにぎり２個、サラダチキン（時間切れで笹かまは食べれなかった）
１５：３０〜１６：００ トレーニング＿肩
- スミスショルダープレス✕３
- インクラインサイドレイズ✕２
- シーテッドサイドレイズ✕２
１６：１０ プロテイン５０g、串団子３本
１９：００ 笹かま
２３：３０ ほっけ、サーモン
memo
最近夜は「魚」にハマっています。
買ってきてオーブンでチンしてできあがり^^
楽でいいですね♪
昨日の食事、食べていると気が付かないですが、
こうやって振り返るとダイエットっぽい１日ですねー。
これでバディークがなければ減っていくのですが、
僕の場合その頻度も多くなることもあるため
普段の内容をちょっとピリッとしていかないといけませんね^^;
まだまだ期間的も体的にも余裕があるので、ゆっくり楽しみながら調整してきます♪
質問回答
というご質問をいただきましたので回答します。
モチベーションを上げるために、今スグできる方法は色々あります。
- スマホ（PC）の待受を理想の体の人にする
- 裸になって鏡を見る
- 格闘技やその他スポーツなどを観戦する
- ダイエット・筋トレ系のブログや YouTube を見る
これらも効果的な方法ですので、実践してみてくださいね^^
スマホの待受なんかは僕もよくやっていましたねー！
そして本質的なことを言うと・・・コチラを見てください！！
モチベーションに関しては正直コレが一番効果のあるというか、間違いない方法です。
動画でも話ししていますが、モチベーションって浮き沈みするものですが
そこに左右されないものになってこそ本物だと思うんです。
ダイエット・トレーニングを歯磨きのように・・・。
歯磨きをするのに、モチベーションって必要ないじゃないですか。
「よっしゃー！今日は頑張って歯を磨くぞー！！」とはならないですよね^^;
反対に磨かないと「気持ち悪い・・・」と感じるはずです。
ダイエットもボディメイクもトレーニングも歯磨きと同じように
モチベーション関係なく、強い意志がなくてもできるようになれたら勝ちです。
とは言え、最初からそうなれるはずがありません。
今でこそなんとも思わない歯磨きも、赤ちゃんの頃は嫌がっていたはずです。
しかし続けていくうちにそれが習慣となり、あんなに嫌がっていた歯磨きも
やがて「やらないと気持ち悪い」という習慣になっているのです。
ですから、最初はある程度抵抗に抗う気持ちで、「まず行動」を積み重ねるといいですね^^
そのために有効な方法としては、自分より基準の高い人に触れることです。
できれば、一緒に食事やトレーニングなどできると効果抜群です。
- 自分の基準の低さ
- その人の基準の高さ
自分一人では感じることの出来なかった「基準」というものを知ることができ
自分が今どの位置にいるか、知ることができます。
・・・・というか、そうでもしないと人はなかなか自分を客観視することができませんね。
１２０kg もあって何度もダイエットに挑戦しては続かずに三日坊主。
幾度となく失敗して自分を諦めてしまっていた僕が変われた方法です。
僕にできたことは、必ずあなたにも出来ますよ^^
この動画を参考に、できることから実践してみてくださいね！
サプリメントについて
僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。
「無人島に持っていくならコレ」数ある中で絶対に欠かさない１つのサプリメント
P.S
「#ゆるふわダイエットチャレンジ」であなたも参加してくださいね♪
P.S.2
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など、お気軽にどうぞ^^
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「意志が弱くモチベーション維持できません。いつもダイエットが続かないのですが、どうしたらいいですか？」