#泰蔵ゆるふわダイエット No.065_サラダチキンだけで痩せますか?

#ゆるふわダイエット065
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ご覧いただきありがとうございます!

今回は「朝結構がっつり食べて、昼と夜サラダとサラダチキンのみみたいな食生活どうですか??についても回答しています。

 

それではまず、昨日の報告です!

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昨日の体重

体重:81.8kg

前日比:+2.3kg

スタート比:−2.0kg

体重65

体65

昨日の食事

11:00 プロテイン50g

食事065-1

12:00〜12:30 トレーニング_脚

  • スクワット✕8

12:40 プロテイン50g、バナナ2本

食事065-2

16:00 ソーセージチキン2本(ミニストップ)

食事065-3

18:00 ゆで卵2個

食事065-4

23:00 サラダチキン、ミックスナッツ30粒(?)

食事065-5

memo

体重激増(笑)

・・・・ま、焦りはしないですけどね^^

「楽しんだ分体重が増えた」と思っているので、むしろハッピーエネルギーです♪

 

この日実は朝めっちゃ早くから起きていて、5:30には起床して動いていました・・・・が

前夜が前夜なので、全くお腹が空かず、むしろパンパン(そりゃそうだ^^;)

なので、「◯時間間隔」とかは無視で、お腹(内臓)の様子を見ながら、

  • 栄養補給ができそうになったらする
  • 消化に優しいものを摂る(肉、米→プロテイン、バナナなど)

という感じで調整・・・というよりは、自然とそうなります。

 

結局夜になってもあまりお腹が空かなかったので、たまにタンパク質補給するくらいで終了しました。

念のため書いておきますが、ダイエットのために頑張って調整した感は1mmもありません^^;

質問回答

「朝結構がっつり食べて、昼と夜サラダとサラダチキンのみみたいな食生活どうですか??

 

というご質問をいただきましたので回答します。

(タイムリーなので取り上げさせていただきました。)

 

まさに昨日の僕が近いですね^^;

一昨日の食事がこれですから・・・・

 

上にも書きましたが「抑えよう」という気は全く無く、正直なところ

  • 全く欲さない💦
  • 内臓が疲弊している💦
  • The 消化不良感💦

があり、これ以上食べる気になりませんでした。。。

 

久しぶりのフルバディーク(飲みまくりのピザやハンバーガーやタコライスからのラーメン&チャーハン)で6時間くらいノンストップでしっかり食べてましたからね^^;

ゆるふわとは言えダイエット中ではあるので、突然のビッグバンアタックに内臓もビビってしまったようです(笑)

 

ですので・・・・

「こんなに食べたなら仕方ないよね」

というのが回答です(笑)

 

朝結構がっつり食べてー

このテイストだと、おそらくそこまでの量ではないと思いますが、いかがでしょうか?^^;

 

 

昼と夜サラダとサラダチキンのみー

上記くらいハジケたなら仕方ないと思います^^;

しかしサラダチキンだけは・・・

 

みたいな食生活どうですか??

ここです!「食生活」はアカンですよ!

野菜にもよりますが、ほぼタンパク質のみという形になってしまい

  • エネルギー源がなく代謝が狂う
  • そもそもタンパク質量的に不足している懸念
  • PFC 全体で見てもバランスが崩壊している
  • その他諸々ツッコミどころが・・・

ということで、なんなら逆効果です。サラダチキンだけみたいな食事はやめましょう!

 

 

朝の内容にもよりますが、朝ごはんの量が多いことは悪いことではないので

カロリーはもちろん PFC(三大栄養素)バランスも考えて

  • 高タンパク(体重✕2g前後)
  • 中炭水化物(運動量に合わせて高GI を避ける)
  • 低脂質(良質な脂質を控えめに)

人によるのでざっくりで恐縮ですが、食事を組み立ててください。

和定食を意識されるとよいですね^^

 

サプリメントについて

僕が飲んでいるサプリは下記のみ。
上から「プロテイン」「携帯用プロテイン」「ビタミン・ミネラル」です。

【保存版】プロテイン BEST4&美味しい飲み方3つ

【保存版】ダイエット中にオススメの間食は?

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P.S

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